Ich habe Pläne

Ja, ich hatte mich im letzten Herbst bei Vic-System angemeldet und wollte für ein Jahr danach trainieren.
Damit kam ich von Anfang an irgendwie nicht klar. Ich hatte Schwierigkeiten, die knackigen Tempoeinheiten einzuhalten und dann wiederum mit den immer schlechter werdenden Prognosen das wirklich langsame Tempo bei den ruhigen Läufen zu treffen. Vom Puls ganz zu schweigen, nur in den ganz schnellen Einheiten passte es einigermaßen, bei den normalen und erst recht langsamen Läufen hätte ich gehen müssen, um einigermaßen die Bereiche einhalten zu können.
Was ich nicht wusste, war mein Eisenmangel, der natürlich alle Werte durcheinander brachte. Meine Wettkampfergebnisse glichen dadurch einer einzigen Berg- und Talfahrt.

So habe ich mich schon recht früh entschlossen, für den Berlin-Marathon nach dem 4:20h-Plan von Herbert Steffny zu trainieren. Der sagte mir ganz gut zu, die Umfänge sind nicht so hoch, allerdings sind in diesen 10 Wochen 3 Wettkämpfe integriert. Nebenbei habe ich aber weiterhin meine Einträge bei Vic getätigt. Und nun passierte das Phänomen, dass sich meine Werte mit dem Auffüllen der Eisenspeicher von Tag zu Tag verbesserten und plötzlich passen bei Vic die Geschwindigkeiten zu meinen Pulsbereichen. Sie liegen sogar an der Untergrenze.

Trotzdem ziehe ich den Steffny-Plan durch, mit einer Abwandlung. Nach meiner überraschenden Formsteigerung mische ich nun den 4:20h- mit dem 4h-Plan, d.h. bei den langsamen Läufen ist mir eine ruhigere Geschwindigkeit lieber, die Tempoeinheiten kann ich auch ohne Probleme schneller laufen.
Vic sagt mir insofern nicht für meine Marathonvorbereitung zu, dass er die kontinuierliche Umfangssteigerung nicht einhält. Z.B. hätte ich letzte Woche einen langen Lauf über 27km und diese Woche über 18km. Überhaupt wäre mein längster Lauf bei Vic über genau diese 27km. Bei Steffny steigert sich der lange Lauf kontinuierlich bis zu 32km und in den Regenerationswochen lässt er Wettkämpfe laufen. So werde ich dann nächste Woche noch einen 10er hier in der Region einflechten. Das macht auf jeden Fall mehr Spaß, als allein einen Tempolauf zu machen.
Eine letzte Standortbestimmung wird dann der Halbmarathon Anfang September in Berlin sein. Und ja, ich freue mich wieder auf die Wettkämpfe, seitdem ich nicht mehr so völlig fertig bin und trotzdem nicht schnell laufen konnte.

Aber meine Pläne gehen auch schon über den Marathon hinaus. Im Herbst will ich noch den ein oder anderen Wettkampf laufen. Einfach aus Spaß an der Freude und vielleicht ein bisschen Restform noch nutzen.