Laufen und Tanzen...

Hallenlauf und mehr

2012-02-11T20:41:00.005+01:00

Der Januar verging wie immer im Fluge. Und wie immer war ich in Senftenberg beim Hallenlauf. Dieses Jahr ist auch Bianka mitgekommen und vor Ort haben wir Benni getroffen, der das Wahnsinnsprogramm von 10 km mittags, den Marathon am Abend und den Ultra über 50 km am nächsten Morgen durchgezogen hat. Hut ab!Wir sind erst mal nur 3000 Meter gelaufen, für mich eine Premiere. Tempotraining gab es in der letzten Zeit gar nicht, aber ich wollte trotzdem volle Pulle laufen. Ich bin dann doch ein wenig schnell angegangen, denn der letzte km war dann mit knapp 5 min etwas langsamer als die ersten beiden, aber mit 14:14 min war ich hochzufrieden. Ganz nebenbei ist noch der 3. AK-Platz rausgesprungen.

Übrigens war unsere AK W45 die mit Abstand am stärksten Besetzte des ganzen Feldes und auch die Gesamtsiegerin war dabei.

Zwei Stunden später bin ich dieses Jahr mit Bianka den 10km-Paarlauf gelaufen. Und es hat wie jedes Jahr Spaß gemacht, über die Bahn zu jagen und aller 1000 Meter zu wechseln. Ich bin alle meine Abschnitte zwischen 4:32 und 4:40 min gelaufen und am Ende stand für uns beide eine Zeit von 47:37 min. Wir waren total überrascht über die Superzeit und natürlich voll zufrieden, auch wenn es "nur" der 4. Platz war. Die 3. waren nur wenige Sekunden vor uns.

Die ganze Veranstaltung hat wieder viel Spaß gemacht und das fehlende Tempotraining habe ich anschließend am nicht unerheblichen Muskelkater gemerkt ;-).

Seit 2 Wochen hat uns ja eine mächtige Kälte im Griff. Und zu Beginn hatte ich große Probleme damit, vor allem mit dem eisigen Ostwind. Meine Beine waren immer kurz vor´m Abfallen, obwohl es anfangs gar nicht sooo kalt war. So habe ich es zunächst bei kürzeren Läufen belassen. Ich hatte schon ein wenig an mir gezweifelt, denn in den letzten Jahren bin ich auch bei Temperaturen unter -10 Grad gelaufen und hatte nicht solche Probleme. Doch seit einer Woche hat sich das entschärft oder ich mich an die Kälte gewöhnt und ich habe mich auch an längere Läufe gewagt. Morgen geht es dann in den Spreewald zum Frostwiesenlauf. Ob ich wirklich 30 km laufe, entscheide ich vor Ort, aber auf jeden Fall kommt die Kamera mit, denn bei Sonnenschein hoffe ich auf ein paar schöne Motive.

Letzte Woche waren wir mal wieder in anderer Sportsache unterwegs: zum Finale des German Masters im Snooker im Berliner Tempodrom.

Die eisige Kälte, die gerade in Berlin herrschte, hat uns nicht weiter gestört, denn drinnen war es warm und unser Hotel in unmittelbarer Nähe.

Besonderes Glück hatten wir, dass wir nun mal Ronnie O´Sullivan live sehen konnten, der sich etwas überraschend bis in das Finale gekämpft hatte und dort auch nach großem Kampf mit 9:7 siegte.Sein erster Turniersieg seit fast 3 Jahren. Wer sich nicht so auskennt, Ronnie ist der wohl bekannteste und charismatischste Snookerspieler, den es gibt. Für uns war das ein Riesenerlebnis und den Zuschauern wurde von beiden Spielern Snooker in Perfektion und Spannung pur geboten. Ein schöner Tag in Berlin, der bis fast Mitternacht dauerte.

Rückschau und Ausblick

2012-01-07T22:19:00.002+01:00

Das neue Jahr ist fast schon wieder eine Woche alt. Bei mir begann es traditionell sehr arbeitsreich, so wie jedes Jahr und das wird auch noch eine Weile anhalten. Trotzdem will ich noch mal zurück schauen.

Das war 2011
Es war ein laufreiches Jahr, gerade in den ersten Monaten. So sind am Ende 2307 km zusammen gekommen, so viele wie noch nie. Im ersten Quartal war alles auf das Projekt Spreewald-Marathon ausgerichtet, den ich in neuer PB laufen wollte. Dafür bin ich viele km gelaufen und habe auch mehr lange Läufe als sonst gemacht. Doch ich habe wohl einfach den falschen Tag erwischt und musste mit einer 4:19 h zufrieden sein (und bin es bis heute nicht).
Dafür war dann Anfang Juni der Run&Bike über 100 km mit Bianka eine ganz neue Erfahrung und bei mir lief es wie am Schnürchen, obwohl ich noch nie so weit gelaufen bin und mit fast 10 Stunden nie so lange auf den Beinen war. Der Zieleinlauf war einfach grandios und wohl für immer unvergesslich. Während ich am gleichen Tag der Meinung war, mir das nicht noch mal antun zu müssen (ja, eine Qual war es teilweise schon, vor allem im Mittelteil) sah die Welt am Tag danach schon wieder anders aus ;-). Ich würde mal sagen - Fortsetzung folgt!
Der 3. Höhepunkt im Jahr war dann der Berlin-Marathon, den ich so genießen konnte, wie ich mir das immer vorgestellt habe, einfach weil der Leistungsgedanke nach ganz hinten geschoben wurde. Dass das geklappt hat und ich gleichmäßig durchgelaufen bin, ist für mich immer noch ein Wunder.
Im letzten Jahr gab es eine neue PB - völlig überraschend über 10km. Und auch über 5km war ich nahe dran, obwohl ich auf beides nicht trainiert hatte und wohl Folgen der Superkompensation waren. Dafür bin ich mit genau 2 HM so wenige wie noch nie gelaufen. Den ersten wegen einer Erkältung in persönlicher Schlechtzeit, den 2. dafür spontan und in einer für mich guten Zeit.
Zum Jahresende hin war ein wenig die Luft raus, mich hatte sogar noch mal eine starke Erkältung zu einer Laufpause gezwungen, sonst wären noch ein paar mehr km zusammen gekommen.
Dafür habe ich die Weihnachtstage intensiver genutzt und zu Silvester meinen Jubiläumslauf gestartet. Denn mit dem Silvesterlauf 2006 vor 5 Jahren begann mein "offizielles" Läuferleben. Seitdem habe ich unzählige offizielle Läufe bestritten (ich will schon lange mal eine Statistik machen, aber 100 waren es bestimmt), bin 10308 km gelaufen und zum Glück von Verletzungen verschont geblieben. Das alles spielte sich in der W40 ab und nun wechsel ich das erste Mal in meinem Läuferleben die Altersklasse...

Das wird 2012
Auch wenn das Wetter diesen Winter sehr läuferfreundlich ist, freue ich mich schon wieder auf die Läufe in der Halle in Senftenberg. Wann kann man schon mal im Winter in kurz/kurz laufen und über die Bahn brettern macht einfach Spaß. Im Februar gibt es auch wieder den Frostwiesenlauf in Burg/Spreewald. Einfach eine schöne Veranstaltung ohne Wettkampfcharakter. Der Frühjahrshöhepunkt ist definitiv der Marathon beim Rennsteiglauf am 12. Mai. Rennsteig ist einfach grandios und jeder Läufer muss wenigstens einmal dorthin. Wir werden sogar gebündelt vom Verein aus fahren, schließlich ist es der 40. Rennsteiglauf. Davor gibt es noch ein paar kurze Stadtmeisterschaftsläufe, die ich ganz gern als Tempotraining nutze und als echte Vorbereitung den 30km-Lauf durch die Rauener Berge. Und das sind wirklich Berge! Ich würde auch ganz gern Ende März/Anfang April noch einen Marathon laufen, habe aber noch keine rechte Idee.
Für den Herbst liebäugel ich ein wenig mit dem Brocken-Marathon. Mal sehen, das Wetter muss auch mitspielen. Und dann will ich auch einmal zum Röntgenlauf...
So wie es aussieht, steht das Jahr im Zeichen der Berge ;-). Mittlerweile kann ich damit ganz gut um und dieses ständige Bergauf und -ab macht mir einfach Spaß.

Ich wünsche allen, die hier ab und zu noch vorbeischauen, ein gesundes und erfolgreiches 2012!

Frohe Weihnachten

2011-12-23T22:22:00.003+01:00

Tja, nun ist es schon wieder soweit. Die Geschenke sind verpackt, der Kühlschrank gefüllt.

Nur das Wetter spielt nicht so richtig mit. Während wir im letzten Jahr hier die weiße Pracht im Überfluss hatten, waren es heute bei Nieselregen 9 Grad PLUS. Aber wir lassen uns die Stimmung nicht vermießen. Wir müssen es nehmen, wie es kommt.

Unserer Mieze gefallen die milden Temperaturen allemal besser und sie hat heute schon fleißig "mitgeholfen". Das ist aber auch zu spannend, wenn so ein glitzerndes Band über den Boden huscht. Als unsere Tochter dann fertig war und sich nichts mehr bewegte, erlosch das Interesse aber recht schnell.

Ist ja sowieso nicht für mich!

Ich wünsche allen ein frohes und besinnliches Weihnachtsfest!

Es gibt ihn - den perfekten Tag

2011-11-18T11:36:00.009+01:00

Es ist draußen gerade trüb, kalt und grau. Zeit für einen kleinen Rückblick zum Berlin-Marathon, den ich bisher noch nicht gemacht habe, aber für mich hier verewigen wollte.

Es gibt ihn nämlich, den perfekten Tag und ich hatte ihn am 25. September beim Berlin-Marathon.

Im Vorfeld hatte ich mir so einige Gedanken gemacht, wie ich den Lauf und das Training dazu angehen will. Und da der Marathon 2008 so rundherum super lief, wollte ich unter allen Umständen vermeiden, dieses Mal mit einem negativen Erlebnis nach Hause zu kommen, welches dann evtl. die überaus positiven Eindrücke von damals übertünscht. Also gab es kein konkretes Zeitziel. Außerdem wollte ich mal für mich austesten, wie ich ohne einen 30er als langen Lauf über die Strecke komme. Ein bisschen Faulheit war da auch dabei, ich mag diese einsamen langen Läufe auch nicht allzu sehr, und so habe ich den Druck gleich heraus genommen, da ich ja eh nicht optimal vorbereitet bin ;-).

Am Ende war der längste Lauf dann 29km lang, die nächsten mit 27 und 25km, aber diese fielen mir dieses Mal relativ leicht. Das hatte ich schon anders. Etwas unsicher wurde ich nur, weil ich vor dem HM drei Wochen vor Berlin erkältet war und mich echt über die Strecke gequält habe. So bin ich dann doch etwas unsicher nach Berlin gefahren. Vor allem deshalb, wie es mir ab der 30km-Marke gehen würde.

Am Samstag ging es dann mit Beate zur Messe nach Tempelhof, die Startnummer abholen.

Das ist immer wieder ein tolles Gefühl, wenn man sie in der Hand hält und es nun bald los geht. Auf der Messe trafen wir noch alte Bekannte vom Frankfurt-Marathon.

Anschließend ging es zum Fori-Treff in kleinerer aber gemütlicher Runde. Am nächsten Morgen bin ich dann mit meiner Gastgeberin Binchen direkt zum Brandenburger Tor gefahren, wo es noch mal Gelegenheit zu einem Vorstart-Foto gab.

Danach hatten wir dann Mühe, in den abgesperrten Bereich zu kommen, der Durchgang war einfach zu eng. Doch wir hatten noch genügend Zeit, um rechtzeitig und umgezogen im Startgelände zu stehen.

Mit dem zweiten Start von dreien ging es für mich los. Aber noch nicht ganz, denn noch vor der Startlinie habe ich ein Steinchen aus dem Schuh gefädelt, welches sich eingenistet hatte. Ich glaube, das war eine ganz gute Entscheidung. Doch dann rollte es endlich los und ich hatte auch recht schnell eine angenehme Pace gefunden. Der Plan war, einen 6er Schnitt so lange wie möglich durchzulaufen und hoffentlich dem Hammermann zu entkommen ;-). Schon nach wenigen km wusste ich, dass das mein Tag wird. Die Beine waren locker, der Puls niedrig, die Sonne strahlte nur so vom Himmel... ich kann es nicht genau beschreiben, aber ich wusste es einfach. Ich bin dann wirklich ziemlich gleichmäßig mein Tempo gelaufen, welches relativ angenehm war. Ab km 27 wurde es doch schwerer. Es geht immer leicht bergan und man wird automatisch langsamer. Im Nachhinein war es etwa die Stelle, wo auch Haile Probleme bekam. Doch ich machte mich nicht verrückt und lief eben etwas langsamer weiter. Ich hatte ja ohnehin kein Zeitziel und wenn ich eben später ankomme, auch nicht schlimm. Ich wollte mich nicht quälen, sondern einen schönen Lauf haben. Doch ab km 33 hatte ich meine kleine "Krise" überwunden. Bestimmt eine Kopfsache, denn nun sind es nur noch reichlich 8 km und das Ziel irgendwie greifbarer. Ich war wieder zuversichtlicher und habe ab km 35 wieder beschleunigen können. Nun brauchte ich keine Reserven mehr einteilen, ich wusste, dass nun kein Hammermann mehr kommt. Im Nachhinein waren diese letzten km sogar die schnellsten und vor allem intensivsten. Während ich vor 3 Jahren froh war, endlich ins Ziel zu kommen, habe ich dieses Mal diese letzten km genossen und auch versucht, soviel wie möglich von der Strecke mitzubekommen. Das war mir damals nicht mehr vergönnt.

Ja, und dann ging es auf die "Unter den Linden". Dort war die Hölle los und für die Läufer Schaulaufen pur. Einfach Schön! Noch durch dass Brandenburger Tor, das Maskottchen Berlino abgeklatscht und mit erhobenen Armen und strahlend ins Ziel. Und ich habe es am Ende tatsächlich geschafft, knapp unter einer 6er Pace zu bleiben. Einfach genial, weil ich auch zum Schluss nicht wirklich eingebrochen bin und sich die fehlenden ganz langen Läufe nicht bemerkbar gemacht hatten.

Dieser Lauf war noch das i-Tüpfelchen auf das Erlebnis von vor 3 Jahren. Und ich bin mir nicht sicher, ob ich noch mal einen Marathon auf Zeit laufen werde. Solche Läufe ohne Zeitziel und ohne Druck machen einfach viel mehr Spaß!

Teltowkanal Halbmarathon

2011-11-08T22:16:00.003+01:00

Der Berlin-Marathon ist schon ´ne Weile her und ich hatte mal wieder Lust auf und Zeit für ein kleines Läufchen. Im Auge hatte ich den Teltowkanal Halbmarathon, von dem andere Läufer schwärmten. Darauf trainiert hatte ich nicht wirklich, lange Läufe fehlten seit Berlin und die normalen Dauerläufe bin ich die letzten 2 Wochen für meine Verhältnisse sehr zügig gelaufen. Ich will einfach mal etwas schneller über den Winter kommen und hoffe, dass sich das irgendwie auszahlt. Spaß macht es außerdem.

Ganz spontan schloss sich Beate noch mir an, wir sind mittlerweile ein reiseerfahrenes Team ;-). So ging es nach unserer Ankunft erst mal zum Nachmelden, wo wir gleich von Katrin und Bernd erkannt wurden. Das Hallo war natürlich groß. Beim Ausfüllen der Meldezettel schneite plötzlich Elke herein, die von uns dann gleich ein Foto schoss.Sie hatte natürlich auch noch ein paar Bekannte im Schlepptau, so dass wir ein tolles Vorstart-Foto zustande bekamen. So ist das, wenn man zu zweit ins Berliner Umland zum Laufen fährt ;-).

Wir machten uns dann startfertig, das Wetter war einfach traumhaft, wenn auch recht kühl.

Die Strecke ging über 3 Runden immer am Kanal entlang. Während die Hinstrecke fast schnurgerade mit kleineren Brückenanstiegen auf Asphalt langgimg, war der Rückweg auf der anderen Uferseite mit wechselndem Belag und ein paar Kurven abwechslungsreicher. Sogar Kopfsteinpflaster und (angemalte) Wurzeln gab es. So mag ich das ja. Etwas erstaunt war ich nur, als ich am Ende der Runde plötzlich vor einer Treppe stand. Aber halb so schlimm, das Problem haben alle, es gilt nur, nicht zu stolpern.

Schon nach 2 km bin ich auf eine ältere Läuferin aufgelaufen, die sehr gleichmäßig lief und ich heftete mich einfach an ihre Fersen. Denn bei mir lief es nicht locker, durch die schnellen Läufe waren die Beine schwer. So lies ich mich ziehen, blieb immer an ihr dran. Bei einem Anstieg bei km 6 wurde sie langsamer und ich ging vorbei. Zu Beginn der 2. Runde nach einer Bergabstrecke (ich stelle immer wieder fest, dass ich bergab nicht laufen kann bzw. dort Boden verliere) hatte sie sich wieder herangekämpft. Und so waren wir die nächsten km quasi im Gleichschritt unterwegs. Mir hat es riesigen Spaß gemacht und zu Beginn der 3. Runde kamen wir auch ins Gespräch. Ab da war ich immer einen halben Schritt vor ihr und habe sie gezogen. Ich wollte aber auch nicht unbedingt schneller laufen. Doch 2 km vor dem Ziel hat sie mich dann doch losgeschickt, ich bin aber eigentlich nur gleichmäßig weitergelaufen. So bin ich dann nach dem 3. Treppenanstieg in 1:55:50 h ins Ziel und war super zufrieden. Mir hat der Lauf echt Spaß gemacht, ich war nicht am Limit, bin gleichmäßig durchgelaufen und die 3 Runden haben überhaupt nicht gestört. Ich habe mich schon immer auf dem Hinstück auf den für mich schöneren Rückweg gefreut.

Meine Begleiterin hat sich dann im Ziel bei mir für das Ziehen bedankt, dabei hatte sie mich ja anfangs gezogen. Immerhin hatte es bei ihr zum 2. AK-Platz gereicht.

Beate hatte es bei einer Runde belassen. Sie war aber auch zufrieden und konnte nun noch ein paar schöne Fotos schießen.

Alle haben zum Schluss mit der Sonne um die Wette gestrahlt. Im nächsten Jahr bin ich wieder dabei.

Ein ganz besonderer Lauf zum Marathonjubiläum

2011-10-20T21:52:00.006+02:00

Unsere Marathonveranstaltung letzte Woche haben wir wieder bei traumhaften Bedingungen über die Bühne gebracht. Die strahlenden Gesichter der Läufer im Ziel sind der Lohn für die monatelange Vorbereitungszeit. Da ich andere Aufgaben habe, wollte ich diese Woche auch mal ein bisschen Marathonluft auf der Strecke schnuppern. Und da fiel mir ein, dass ich genau heute vor 4 Jahren meinen ersten Marathon auf eben dieser Strecke gelaufen bin. Wenn das mal kein Grund ist, genau heute zu laufen, frei hatte ich zufällig auch. Laufen wollte ich eigentlich mit der Person, die "schuld" daran ist, dass es diesen Marathon überhaupt gibt. Und wir hatten uns schon sehr darauf gefreut. Doch manchmal kommt es eben anders, Arbeit geht vor :-(.

So machte ich mich allein auf den Weg und fuhr mit dem Auto zur Kieselwitzer Mühle. Und ab jetzt brauchte ich für einige Kilometer nur diesen Schildern folgen :-).

Die Wege schlängeln sich auf und ab durch den Wald, immer auf weichem Blätterboden.

Während es anfangs noch bewölkt war, kam nach kurzer Zeit die Sonne und zauberte ein herrliches Lichtspiel.

Die Wege sind teilweise sehr schmal und man muss schon ab und zu mal auf schief stehende Bäume achten. Aber gerade das macht es so abwechslungsreich.

Es roch so herrlich würzig und überall wuchsen Pilze in teilweise gigantischen Ausmaßen.

Nach 4,5 km an der Bremsdorfer Mühle war das erste Teilstück geschafft.

Nun ging es westlich am Treppelsee weiter mit Blick auf den Badestrand. Im Sommer gibt das herrliche Abkühlung nach dem Laufen.

Langsam wird das Schlaubetal bunt, am letzten Wochenende war es noch etwas grün.

Hier treffen einige Wanderwege zusammen, da bietet sich ein Rastplatz an. Aber nicht für mich, ich muss nach rechts weiter, auf der Ostseite am See zurück.

Mittlerweile stand die Sonne schon sehr tief und tauchte und das ergab ein schönes Lichtspiel auf dem Wasser.
Nach der Seeumrundung lief ich auf dem gleichen Weg wie ich gekommen bin zurück. Doch in der Gegenrichtung sieht sowieso alles anders aus und ich musste auch einige giftige Anstiege bewältigen.
Und hier der Beweis, dass ich wirklich dort war ;-).

Nach genau 18km in knapp 2 Stunden stand ich wieder am Auto. Es war einfach ein schöner Lauf, aber noch schöner wäre es mit dir, Kathrin, gewesen. Danke für diese Idee! Wir holen diesen Lauf gemeinsam nach, jawoll!

Spätsommer

2011-09-21T22:50:00.002+02:00

Es ist viel Zeit ins Land gegangen seit meinem letzten Eintrag. Quasi der ganze Sommer, auch wenn er nicht immer den Namen verdiente. Ich will mich aber mal nicht beschweren, denn an meinem Geburtstag gab es einen der heißesten Tage des Jahres und auch unser Urlaub an der Ostsee war größtenteils von schönem (Bade-)Wetter bestimmt. Die beiden Wolkenbrüche an 2 Abenden haben uns nicht weiter gestört, lediglich die örtlichen Feuerwehren waren im Dauereinsatz. Zum Laufen war das Wetter sowieso fast ideal und selbst die Schwüle blieb größtenteils aus. Ich war trotzdem nicht allzu fleißig, habe mich eher von meinem Gefühl als von einem Plan leiten lassen. Trotzdem gab es eine Premiere: ich bin erstmals einen langen Lauf komplett im Dauerregen gelaufen, weil ich nicht verschieben wollte bzw. konnte. Und nach einer Weile hat der Lauf oder besser das Pfützen springen sogar Spaß gemacht. Ende August habe ich allerdings mal einen Temperatursturz um 20 Grad von einem Tag auf den anderen nicht so gut überstanden und mir eine Erkältung eingefangen. Daraufhin ging dann der Mercedes-Benz-Halbmarathon in Berlin gründlich schief und ich habe mich in 2:04 bei Hitze mehr über die Strecke gequält als das ich gelaufen bin. Zum Glück kam nichts nach, lediglich am nächsten Tag hing ich noch etwas durch.

Vor einer reichlichen Woche hatten wir wieder unser alljährliches Familien-Studientreffen. Dabei gab es dann am Abend ein wunderschönes Lagerfeuer welches sogar die Jugend toll fand und zu fortgeschrittener Stunde den "Großen" nacheiferte und ebenfalls zur Klampfe griff. Einfach toll und dazu gab es dann noch einen Vollmond.

Gestern haben dann Kathrin und ich den schönen Spätsommer genutzt und sind eine Runde um den Müllroser See gelaufen. Erst durch den Wald, am See mit der schon tiefstehenden Sonne vorbei über sattgrüne Wiesen Anschließend gab es eine kurze Abkühlung im See. Brrr, aber es war herrlich erfrischend, bevor dann die Sonne ganz unterging. Schön war´s!

Viel Spaß und Unverhofft kommt oft...

2011-06-21T22:08:00.003+02:00

Nach dem Run&Bike stand viel Regeneration an
und wir waren auf Kurzbesuchen in 2 Städten, da Konzerte zufällig innerhalb weniger Tage standfanden. Schön war´s!

Am letzten Wochenende frönte ich wieder meinen beiden Hobbies.

Für unsere Line Dance Gruppe stand am Samstag der wohl einzige Auftritt des Jahres an. Die Vorbereitungszeit war recht kurz und da es dieses Mal eine Auswahl von Paartänzen sein sollte, waren wir besonders aufgeregt. Aber es klappte alles sehr gut und auch das Wetter spielte mit, denn es regnete erst, als wir von der Tanzfläche verschwanden ;-).

Als Zugabe zeigten wir noch einen Gassentanz, den wir zusammen mit einer anderen Gruppe tanzten, so dass es eine schöne farbliche Kombination ergab.

Der Auftritt hat wieder viel Spaß gemacht und der Beifall war groß.

Am Sonntag wollte ich einen 10km-Lauf machen. Doch welchen? Viele Vereinsfreunde starteten in Bad Saarow beim Scharmützelseelauf. Ich entschied mich aber für den AirportRun in Berlin- Schönefeld, an dem ich schon 2 mal teilgenommen habe. Dort sollte es letztmalig durch das neu entstehende Flughafengelände gehen, u.a. auf der schon fertig gestellten Start- und Landebahn. Das reizte mich natürlich und es sollte eine einmalige Gelegenheit sein. Katrin aus Berlin wollte mir meine Startunterlagen mitbringen, so dass ich früh mit der Anreise weniger Stress habe. Am Ende war ich dann eine halbe Stunde vor ihr am Startgelände, weil die S-Bahn, mit der sie anreiste, Probleme bereitete und auch der Busshuttle überfordert war.

Aber wir standen dann rechtzeitig im Startblock und der Start verzögerte sich auch wegen der Transportprobleme. Dann ging es los, erst mal gegen den Wind, der wirklich erträglich war. Noch! Nach etwa einem km ging es immer mal wieder bergauf, auf einem Flughafengelände schon ungewöhnlich. Bei mir lief es zäh, aber ich hatte auch mit nichts anderem gerechnet. Nach 3 km ging es dann die ganzen (wenigen) Höhenmeter wieder runter und wir bogen auf die Startbahn. Nun mit Rückenwind rollte es für die nächsten km richtig gut. Die Veranstalter hatten einige größere Schilder mit Erläuterungen aufgestellt, was sehr interessant war. So ist die ganze Bahn 4km lang und 60 Meter breit. Außerdem ist sie wegen der besseren Haftung mit 2mm tiefen Rillen durchzogen, auf denen es sich herrlich hat laufen lassen. Die gaben einen schönen Grip unter den Schuhen. Bei km 7 bogen wir dann ab und es ging neben der Bahn weiter, bis zum Wendepunkt bei km 8. Bei mir lief es bis dahin unglaublich locker und nach der Wende wusste ich auch, warum. Denn nun hieß es, die restlichen 2 km gegen eine Wand anzukämpfen. Man, war das ein Sturm. Kein Vergleich zum Wind am Start. Am liebsten wäre ich stehen geblieben. Aber ich hatte mitbekommen, dass es um eine sehr gute Zeit ging. Also Zähne zusammenbeißen und durchhalten. Das Zieltor war weithin einsehbar, logisch bei einer schnurgeraden Strecke. Aber näher kam es nicht. Doch irgendwann hatte ich es geschafft und traute meinen Augen nicht. Brutto noch unter 50 min, offiziell dann 49:21 min und neue PB, mit der ich so kurz nach dem Run&Bike nicht gerechnet hatte. Und Gesamt-32. von 290 und AK-7. von 59 hatte ich auch noch nicht.

Die Wahl für diesen Lauf hat sich also voll gelohnt und auch wenn ich allein angereist bin, habe ich vor Ort sehr viele bekannte Läufer getroffen. Dieser Lauf war eben was ganz Einmaliges und Besonderes.

Grenzerfahrungen - 100km Run&Bike in Neuzelle

2011-06-06T22:55:00.002+02:00

Ich hatte einiges diesem großen Ereignis untergeordnet. Nach dem missglückten Spreewaldmarathon bin ich eher schnell als lang gelaufen und habe auch 3 Wettkämpfe innerhalb von 6 Tagen, davon 2 innerhalb von nicht einmal 2 Stunden bestritten. Ich habe das Fahrrad öfters bemüht und mit Bianka haben wir einmal 53km und einmal 30km speziell als Run&Bike trainiert. Ich wähnte mich also gut vorbereitet, aber auf 100km kann ja soviel passieren. Außerdem bin ich noch nie weiter als 42km am Stück gelaufen. Nun sollten es im Idealfall 50km sein, wenn auch nicht direkt am Stück...

Als Ziel hatten wir uns vorgenommen, die 10Stunden-Grenze zu unterbieten und nicht unmittelbar vor dem Schlussfahrzeug, welches ausgerechnet Biankas Sohn gesteuert hat, einzulaufen.

Vor dem Start waren wir beide ganz schön nervös und schossen etwas ziellos durch die Gegend ;-).Am Samstag um 0:00 Uhr war es dann soweit, das Abenteuer beginnt. Wir hatten uns als Strategie überlegt, konsequent aller 3km zu wechseln. Nur die ersten beiden Abschnitte sollten länger sein, weil wir sonst mitten auf einem Berg wechseln müssten, was ungünstig ist. Außerdem wollte Bianka das vollgepackte schwere Rad schieben, um Kräfte zu sparen. So holte sie mich nach ca. 4km ein und der erste Wechsel stand an. Diesen allerersten Abschnitt empfand ich als recht anstrengend, ich hatte mit der Schwüle von 20 Grad mitten in der Nacht zu kämpfen, erholte mich auf dem Rad aber schnell. So zogen sich die ersten km hin und bei km 15 liefen wir auf ein Frauenpaar auf, welches wir schnell hinter uns liesen. Bei mir rollte es nun richtig gut und auch Bianka war gut im Fluss. Die erste Verpflegungsstelle gab es bei km 20. Dort war man sogar so nett, das Rad zu halten, während ich Proviant orderte. Bianka lief inzwischen weiter, denn nun ging es auf den Oderdamm. Das Laufen mit der Stirnlampe bereitete mir keine Probleme. Ich hatte es ja bei einem letzten kleinen Lauf vorher getestet und mich dabei sehr unwohl gefühlt, vor allem, weil mir im dunklen Wald plötzlich einer entgegen kam ;-(. Nun aber war ich ja nicht allein unterwegs und auch sonst hatten wir immer andere Läuferpaare in unserer Sichtweite. Auf dem Oderdamm war es dann mit der Zeit recht kühl und man war froh, nach 3km wieder laufen zu können. Wir hatten eine winddichte Jacke dabei, die immer der Radfahrer vom Läufer übernahm. So kühlte man auf dem Rad nie richtig aus. Nach unendlich vielen eintönigen Kilometern auf dem Oderdamm bekam ich dann bei km 40 eine Sinnkrise. Dieses monotone Laufen ist nicht mein Ding und mein Magen rebellierte auch. Letzteres konnte ich aber dann abstellen, indem ich einen Moment nutzte, wo niemand in Sichtweite war (mittlerweile dämmerte es) und auch einen Schluck von Biankas warmen Tee getrunken hatte. Endlich ging es dann von diesem verdammten Damm runter. Doch die Monotonie ging weiter, denn die nun folgende Straße war nicht anders: topfeben und man konnte meilenweit gucken und sah einfach keine Veränderung. Auch Bianka hatte langsam die Nase davon voll. Doch dann wurden wir damit belohnt Direkt über dem Horizont über der Oder konnten wir die Sonne aufgehen sehen. Davon sollten die Schnelleren nichts mitbekommen, da sie zu diesem Zeitpunkt schon im Wald waren. Warum laufen sie auch so schnell ;-). Wir waren aber auch nicht ganz langsam, denn die 50km-Marke (kurz vorm Sonnenaufgang) passierten wir bei 4:45h. Aber noch liegt die schwerere Strecke vor uns. 5km weiter ging es dann in den Wald und für die nächsten km auf einer meiner Laufstrecken weiter. Dort kenne ich quasi jede Wurzel und jeden Schotterstein, kann den permanenten seichten und später steileren Anstieg genau einschätzen. So stand dann am Ortseingang meines Dorfes das 60km-Schild und es ging weiter fies bergan. Dort bekam dann Bianka erstmals richtige Probleme. So haben wir kurzerhand gewechselt, auch wenn sie es nicht so richtig zulassen wollte. Aber ich habe keine Probleme mit diesen Anstiegen und es war für uns effektiver. So bin ich dann den gesamten Anstieg hoch gelaufen, bis sie mich irgendwann wieder mit dem Rad eingeholt hatte. Das nun folgende Stück hatte es vom Untergrund her in sich. Bergab auf tief zerfurchtem Schotterweg, teilweise blankem Sand musste ich mit dem Rad arg aufpassen, um nicht zu stürzen. Dort passierte uns dann das Frauenduo, welches wir 50km zuvor überholt hatten. Sie waren einfach gleichmäßiger unterwegs. Eine Weile hatten wir sie noch in Sichtweite, doch jeder Hügel, der jetzt kam, war für Bianka eine Qual. Sie hatte einfach einen schlechten Tag erwischt. Zum Glück hatte ich meine Krise überwunden, denn mir liegt diese Geländeabwechslung mit Hügel rauf und wieder runter und ich erfreute mich an dieser unglaublich schönen Landschaft im Schlaubetal. Denn wir liefen an einer Strecke lang, die ich noch nicht kannte. So fanden wir einen günstigen Rhythmus, wechselten nach den Begebenheiten und nicht mehr nach einer festgelegten km-Zahl. Bei km 75 kamen wir langsam aus dem Wald heraus und zogen uns frische T-Shirts an. Kurz danach konnte auch die Jacke weggepackt werden, denn die Sonne heizte nun ordentlich ein. Außerdem hatten wir uns an der dortigen Verpflegungsstation Cola deponieren lassen, die nun bei mir für richtigen Auftrieb sorgte. Aber noch lag ein Viertel der Strecke vor uns und der Gedanke daran machte mir noch mal kurzzeitig Angst. Ich wusste auch, dass noch ein langer Anstieg auf uns wartete, den ich schon viele Male mit Kathrin gelaufen bin. So animierte ich Bianka, so weit zu laufen, bis dieser beginnt und sie hielt dieses für sie längere Stück gut durch. Dann wechselten wir und schon ging es hoch. Immer weiter, in für mich unglaublichem Tempo. Doch nach 2km brauchte ich doch eine Pause und Bianka übernahm wieder. Dort stieß dann auch Steffen zu uns, der uns entgegen kam und uns eigentlich die gesamte Strecke mit dem Rad begleiten wollte. Ich glaube, dass beflügelte uns beide und er sorgte für nette Unterhaltung. Doch bei km 85 überholte uns ein weiteres Frauenpaar, wir aber zeitgleich ein Männerduo. So hatten wir dann bei km 90 diesen Anstieg geschafft, doch es sollte noch schlimmer kommen. Denn nun folgte für 5km Kopfsteinpflaster der übelsten Sorte. Da es bergan ging übernahm ich den ersten Laufpart. Und nun geschah etwas, mit dem ich nicht gerechnet hatte. Ich flog bergan auf diesem fiesen Belag in einer 5:47er Pace nur so dahin. Ich konnte es einfach nicht glauben, denn für mich war das ja schon absolutes Neuland. Bianka hatte arge Probleme, mir mit dem Rad zu folgen. Aber mir ging es dann danach genauso. Man kam auf diesem Pflaster mit dem Rad einfach nicht vorwärts, erst recht nicht, wenn man sich eine kurze Trinkpause gönnte. Bei Bianka erwachte nochmal richtig der Kampfgeist, denn wir duellierten uns mit einem Männerduo, welches wir wirklich noch abhängen konnten.

Kurz danach war dieses Stück dann auch endlich geschafft und nun brauchten wir fast nur noch abwärts rollen. Dort wechselten wir noch öfter, weil wir so schneller voran kamen und ich konnte noch mal richtig gute Zeiten laufen. Dann endlich bogen wir Richtung Kloster ab, ich stieg vom Rad und das letzte Stück schoben wir es gemeinsam über die Ziellinie. Danach fielen wir uns erst mal in die Arme, glücklich, es gemeinsam geschafft zu haben. Mit unserer Zeit von 9:48:19 h waren wir sehr zufrieden. Wir hatten die 10Stunden-Marke deutlich unterboten und noch einige Paare hinter uns gelassen. Das Schlussfahrzeug haben wir nie zu Gesicht bekommen :-)).

Bianka war etwas unglücklich über unseren 4. Platz, weil sie nicht den besten Tag erwischt hatte und die Abstände zu den vor uns liegenden Paaren relativ knapp war. Ich war aber einfach nur glücklich über die Zeit, zur Siegerehrung durften wir trotzdem und insgesamt können wir absolut zufrieden sein. Zu einem Team gehören eben zwei und das nächste Mal hat der andere nicht den besten Tag. Auf so einer langen Strecke kann halt viel passieren. Das Zielbier war also wohlverdient und anschließend haben wir bei diesem genialen Wetter noch lange mit unseren vereinsfreunden im Klostergarten gesessen und bei den Zieleinläufen der kurzen Strecke zugeschaut.

Für mich war das eine ganz neue Erfahrung, was ich zu leisten imstande bin. Nun bin ich auch absolut überzeugt, mir auch mein großes Laufziel, den Rennsteig-Supermarathon verwirklichen zu können.

Gleich ist es soweit...

2011-06-03T21:58:00.002+02:00

... und ich habe ganz schön die Hosen voll ;-).
100km bleiben 100km, auch wenn man sich abwechselt mit Laufen und Rad fahren. Aber dafür ist das Wetter genial, in der Nacht wird es definitiv nicht unter 10 Grad gehen und wenn die große Hitze kommt, sind wir hoffentlich im Ziel.

Ich werde dann mal...

Ein bisschen Run, ein bisschen Bike,...

2011-05-24T21:58:00.007+02:00

Im Moment stecke ich etwas im Freizeitstress, aber das ist auch irgendwie gut so :-).

Am Donnerstag stand die Generalprobe mit Bianka für die 100km beim Run&Bike an. Wir hatten uns beide frei genommen und sind kurz nach 10 Uhr gestartet.
Als Strecke hatten wir die Runde vom 42km-Rennen auserkoren. Ich begann mit laufen, immer nach 3km haben wir gewechselt. Nach meinem ersten Radpart bekam ich aber Rückenprobleme beim Loslaufen. Ich dachte nicht, dass sich das wieder gibt, hat es zum Glück aber. Als Konsequenz daraus wird der Lenker nun höher geschraubt, damit ich nicht so krumm sitzen muss. Außerdem hatten wir erschwerte Bedingungen, mit denen wir in 2 Wochen nicht rechnen müssen, weil der Start um Mitternacht ist ;-): die Sonne knallte nur so vom Himmel, hat ihr Bestes gegeben und viel Schatten gab es nicht, so dass uns wirklich reichlich warm war. Doch auf dem Rad konnte man sich, auch in der Sonne, recht gut erholen, weil immer ein Lüftchen wehte.
Eine echte Schrecksekunde hatte ich dann bei km 35. Beim Aufsteigen auf das Rad bin ich mit dem Knie am Getränkehalter hängen geblieben, wo kurz vorher ein Metallteil (warum auch immer) abgefallen war. Nun hat die scharfe Kante des Reststückes mir eine 2cm lange Risswunde an der Kniescheibe beschert, die gleich ordentlich blutete. Da wir kurz vor der Altstadt von Hüttenstadt waren, bin ich dann zur Apotheke losgeradelt, um mir ein Pflaster zu kaufen. Auf dem Weg dorthin ist mir dann richtig elend geworden, wohl so eine Art Schock, denn ich kannte ja das Ausmaß noch nicht, also ob ich die Wunde nähen lassen muss... Naja, ich habe mich dann wieder gefangen und mein Pflaster, was übrigens nach einem km wieder abgefallen ist, sogar kostenlos bekommen. Anschließend haben wir noch eine 1,5Liter-Flasche Wasser gebunkert, weil unsere Getränkevorräte bei der Hitze knapp wurden. Das hatten wir total unterschätzt und am Ende zusammen bestimmt 4-5 Liter verbraucht. Wir haben dann die Strecke sogar noch verlängert, wobei die äußeren Bedingungen immer blöder wurden. Entweder brannte die Sonne nur so vom Himmel oder es war dann richtig drückend, weil sich mittlerweile dicke Wolken gebildet hatten. Nach 53 km in 5:13h reiner Lauf-/Radzeit hatten wir es dann geschafft und haben uns bei Bianka erst mal ein alkoholfreies Weizen genehmigt, welches wir uns nach dieser Strapaze wirklich verdient hatten.
Generell waren wir sehr zufrieden und auch recht flott unterwegs. Trotzdem kann ich es mir im Moment noch nicht so recht vorstellen, nochmal fast die doppelte Strecke zu bewältigen... Und Pflaster und genügend Getränke müssen auf jeden Fall an Bord.

Am Samstag stand dann unsere Vereinsradtour an. Los ging es ab Hüttenstadt, was für mich schon eine zusätzliche Anfahrt von ca. 12 km bedeutete. Die Tour selbst, unterbrochen von 2 Zwischenstopps, war wunderschön, aber auch das Wetter hat wunderbar mitgespielt. Anschließend waren wir alle noch zur Geburtstagnachfeier bei unserer Ines eingeladen. Auch dort hatten wir viel Spaß, doch noch bevor es dunkel wurde, machte ich mich mit dem Rad wieder auf den Heimweg. So bin ich auf ca. 60 Radkilometer an diesem Tag gekommen und hatte reichlich Sonne getankt.

Am Sonntag früh sind wir dann nach Leibzsch (zu deutsch Leipzig) gefahren. Unser Ziel war das Snooker-Classic-Turnier. Das war mein Geburtstagsgeschenk an Frank, der ausgesprochener Snookerfan ist.
Dieser Nachmittag war wirklich schön und kurzweilig und über viel Spaß, Trick-Snooker bis zu einem kleinen Tunier war alles dabei. Moderiert wurde das Ganze von Rolf Kalb, der das wirklich kann und es war spannend, ihn mal in natura zu sehen und nicht nur zu hören.
Im Anschluss gaben die Stars, die hier Jimmy White, Steven Hendry und Dennis Taylor sind, noch geduldig eine Autogrammstunde. Wer sie nicht kennt: White ist sehr unterhaltsam und stand mehrmals im WM-Finale, Hendry war 7-facher Weltmeister und Taylor war 1985 Weltmeister und ist nach wie vor ein Entertainer am Snookertisch.
Es war ein wirklich schöner Tag in Leipzig, den wir noch in einem Irish Pub abgerundet haben.

Doch damit der Kultur nicht genug: heute war ich noch im Theater, weil unsere Tochter mit ihrem Kurs vom Darstellenden Spiel ihren großen Auftritt hatte.

So, morgen wird aber wieder gelaufen (und abends getanzt) :-).

Rückblick der letzten Wochen

2011-05-16T22:17:00.007+02:00

Irgendwie fehlte die Zeit, teilweise auch die Lust. Aber ich versuche mal einen kleinen Rückblick:

Am 17. April bin ich meinen 7. Marathon gelaufen. Das gesamte Wochenende war wieder wunderschön. Wir hatten eine hübsche Ferienwohnung etwas außerhalb von Burg. Wir, das waren 5 Mädels und es hat wieder riesigen Spaß gemacht.
Mit dem Lauf selbst war ich nur bedingt zufrieden. Bis km 27 war ich total gleichmäßig im Fluss, wenn auch nicht auf 4-Stunden-Kurs, aber eine neue PB war dicke drin. Doch dann bekam ich Kreislaufprobleme, es war halt nicht mein Tag. Wenigstens konnte ich noch durchlaufen, die Strecke war also kein Problem, aber eben nur im langsamen Tempo (falls man noch von Tempo spricht). Im Ziel war ich dann mit 4:19:07 h, da hatte ich mir schon was anderes vorgestellt. Aber es sollte halt nicht sein.

Nach dem Lauf war ich nach einem Frustbier recht schnell wieder fit und auch gut drauf. Was soll´s, war ja nur ein Lauf. Abhaken und weitermachen!
Ostern erwartete uns schönstes Frühlingswetter und wir nutzten unseren Kurzurlaub zu einem Abstecher in meine alte Heimat Thüringen. So fuhren wir auch zum Schloss Burgk, hoch über dem Saaletal. Ich war wohl als Kind schon mal da, hatte aber keinerlei Erinnerungen mehr daran.

Anschließend ging es nach Mödlareuth. Wohin? Lest also selbst.

Das Dorf war schon immer geteilt, eine Hälfte Thüringen und eine Hälfte Bayern. Doch dafür hatte es nie einer Grenze bedurft. Bis halt 1961...

Hier stehen wir auf der bayerischen Seite und es war schon beklemmend, auf die Grenzanlagen zu schauen bzw. durch diese durchzugehen, denn das Ganze ist zum Teil noch erhalten und heute Museum.

Voriges Wochenende fuhr ich dann zu meiner Studententochter nach Potsdam. Zusammen verbrachten wir einen richtig schönen Mutter-Tochter-Tag mit shoppen, lecker essen gehen und Kultur. So schauten wir uns das Krongut Bornstedt an und abends ging es ins Hanns-Otto-Theater zu "My fair Lady". Ein rundum gelungener Tag!

Am Sonntag erwartete mich dann ein liebevoll gedeckter Frühstückstisch zum Muttertag, bevor ich dann nach Berlin fuhr. Der BIG25 stand an, den ich zum ersten Mal laufen wollte. Ich hatte geplant, diesen als Trainingslauf im Marathontempo zu bestreiten, was mir in genau 2:24 h auch gelungen ist. Da es warm, aber wunderschönes Wetter, war, habe ich an den Getränkestationen immer ausgiebig nachgetankt. Da ich von diesem Lauf keinerlei Muskelkater bekommen hatte, habe ich wohl alles richtig gemacht.

Letzten Samstag war ich wieder in Berlin: der Frauenlauf rief. Dort habe ich mir dann einen Doppelstart gegeben, als Vorbereitung für den Run&Bike in 3 Wochen. So erfolgte dann um 16:10 Uhr der Start über 5 km. Ich bin viel zu schnell gestartet, aber so lang ist die Strecke ja auch nicht ;-). Nach 4 km kam dann wieder die Sinnfrage. Da ich glaubte, die 25min nicht mehr erreichen zu können, habe ich auch mit dem Tempo etwas nachgelaseen. Umso überraschter war ich dann, mit 24:33 min nur 9 Sekunden an meiner PB vorbeigeschrammt zu sein. Die wäre definitiv drin gewesen, wenn ich es geschnallt hätte. Naja, Pech gehabt, aber mit so einer Zeit hatte ich so völlig ohne Tempotraining gar nicht gerechnet.

Um 18 Uhr erfolgte dann der Start über die 10 km, Unterwegs fing es dann mit regnen an, was aber sehr erfrischend war. Dort bin ich dann relativ gleichmäßig durchgelaufen, zum Schluss sogar ein wenig schneller geworden und mit 52:58 min sehr zufrieden. Immerhin für mich Streckenbestzeit und das mit dem schnellen 5er in den Beinen.

In Kombination mit dem 25er nur 6 Tage zuvor denke ich, einen guten Trainingsstand zu haben
und für den langen Run&Bike gut vorbereitet zu sein.

Mit Sturz zur Fastbestzeit

2011-04-11T21:45:00.002+02:00

Die erste Taperingwoche liegt hinter mir. Anfangs waren die Beine noch schwer, doch schon am Samstag ging es viel lockerer. Bei strahlendem Sonnenschein war ich eigentlich nicht im Schlappschritt unterwegs, trotzdem bin ich an einem Stein hängengeblieben und ins Stolpern gekommen. In Bruchteilen von Sekunden habe ich mich entschieden, mich "elegant" fallen zu lassen und so ist bis auf eine klitzekleine Handschramme nix passiert. Ich wollte keine Zerrung oder sowas riskieren. Doch dieser nun schon dritte Sturz in diesem Jahr sollte mich mal nachdenklich werden lassen... Nach diesem Schreck konnte ich mich erst recht nicht einbremsen und es hat bei diesem herrlichen Frühlingswetter richtig Laune gemacht, so dass ich viel schneller als geplant gelaufen bin. Am Sonntag stand dann wieder ein Stadtmeisterschaftslauf über 6km an. Dort bin ich nur 3 Sekunden an meiner Streckenbestzeit vorbeigeschrammt und war 1,5 Minuten schneller als vor 5 Wochen. Der Puls war dabei sehr niedrig, mir fehlt also die Spritzigkeit für die kurzen Strecken, logisch nach dem Marathontraining. Aber generell denke ich, relativ gut vorbereitet zu sein. Wir werden sehen... Bei uns im Garten ist im Moment Blühpause, die Krokusse sind verblüht, die Tulpen noch nicht soweit, bis auf eine strahlende Schönheit Die Magnolie wird von Jahr zu Jahr größer und voller. Einach schön!

Es ist Frühling...

2011-04-04T23:25:00.002+02:00

...und das mit aller Macht. Deswegen muss hier mal wieder etwas Frisches rein ;-). Dieses Jahr hatte uns der Winter nicht ganz so fest im Griff, zumindest habe ich das so empfunden. Ich konnte mein Marathontraining fast ohne Einschränkungen durchziehen, lediglich im Dezember hatten wir viel Schnee, wo Improvisieren angesagt war. Das war im letzten Jahr ganz anders, aber da bin ich im Frühjahr auch keinen Marathon gerannt. Dieses Jahr habe ich in der Vorbereitung einiges anders gemacht. Teils bewusst, teils weil es sich so ergeben hat. Erstmals habe ich statt 2 langen Läufen vier geschafft, also größer 30 km. Dafür bin ich keinen Halbmarathon gelaufen. Eigentlich war Berlin geplant, aber ich habe die Anmeldung vertrieft und 2 Wochen vorher wäre ich ihn ohnehin nicht voll gelaufen. Und bei den gestrigen Temperaturen war ich wohl mit meinem letzten längeren Lauf durch teilweise schattigen Wald besser dran. Überhaupt bin ich dieses Jahr bisher für meine Verhältnisse wenige Wettkämpfe gelaufen. Lediglich bei den kurzen Stadtmeisterschaftsläufen bin ich gestartet. Aber ich wollte einfach mal Grundlagen legen, die Wettkämpfe hole ich dann später nach ;-). Neu war auch die Woche komplette Laufpause während des Winterurlaubs. Ich habe einfach gedacht, die Pause tut vielleicht mal ganz gut, ich mach mir keinen Stress, genieße den Urlaub und steige danach wieder voll ein. Dabei ist dann im März ein neuer Monatsrekord mit 276 km herausgesprungen, mit Abstand so viel, wie noch nie. Und ich war richtig mit Elan dabei. Außerdem soll man ja auch mit weniger Gewicht schneller laufen, ohne mehr dafür trainieren zu müssen ;-). So 2-3kg hatte ich mir schon vorgestellt, die ich einfach weniger mitschleppen muss. Doch wie bewerkstelligen? Auf Diät hatte ich keine Lust und hungern wollte ich ja auch nicht. Da bekam ich den entscheidenden Tipp, es mal mit SiS zu versuchen. Danach lebe ich nun seit Mitte Februar, ohne mich zu geißeln. Im Gegenteil, ich fühle mich wohl und es sind tatsächlich 3 kg gefallen. Das werde ich auch, mit Ausnahmen, in Zukunft beibehalten. Ob dies alles wirklich was gebracht hat, weiß ich in 2 Wochen. Aber es spielen auch noch andere Faktoren eine Rolle, die ich nicht beeinflussen kann. Zumindest wollte ich mal was Neues probieren und bin dadurch nicht dümmer geworder ;-).

Kurzweilige lange Läufe

2011-03-21T22:41:00.002+01:00

Ich brauche lange Läufe und Beate nach ihrer Knie-OP moderate Bewegung. Und so kamen wir auf die Idee, das zu kombinieren...

Letzte Woche war Beates Zeit begrenzt. So kam sie mit ihrem Rad 6 km durch den Wald zu mir und dann ging es los. Die ersten 10 km immer seicht bergab nach Müllrose. Dann über die Ragower Mühle stetig bergan und in Hügeln nach Fünfeichen, wo Beate dann nach 23,5 km nach Hause abbog. Zu diesem Zeitpunkt ging es mir noch sehr gut. Doch kurz danach war dann Schluss mit lustig. Es war ziemlich warm geworden, mein Wasser alle und es ging weiter bergan. Da mir dann mitten im Wald komisch wurde, habe ich zu meinem Notriegel gegriffen, eigentlich schon viel zu spät. Naja, der Rest war Qual, aber nach 31 km hatte ich es doch geschafft. Die Moral dessen war, dass ich keinen 30er mehr ohne Verpflegung laufe.

Am Samstag hatte ich dann eine flachere Runde rausgesucht und eine Banane als Marschverpflegung eingesteckt. Die erste Hälfte gab es dann nach 15 km und es flutschte einfach weiter, schön langsam, aber gleichmäßig. Ein wenig Puste brauchte ich ja noch zum quasseln ;-). Die Sonne lachte und gut gelaunt bewältigten wir gemeinsam km um km. Die Zeit verging wie im Fluge und plötzlich waren wir nach 30 km wieder in meinem Dorf amgekommen. Unglaublich und mir ging es immer noch gut. Was so eine Banane und Unterhaltung doch bewirken kann :-). Beate hatte noch hügelige 6 km vor sich, so dass sie sogar einen ganzen Marathon bewältigt hat. Einfach super und vielen Dank für die Laufbegleitung, die in dieser Form für mich auch Neuland war.

Am Sonntag stand dann ein 5km-Lauf bei der Stadtmeisterschaft an. Das Einlaufen fiel noch schwer, doch am Start waren dann die Beine total locker. Mit sowas hatte ich nach einem 30er nun gar nicht gerechnet. Am Ende war es dann eine Pace von 5:06, mit der ich sehr zufrieden war und vor allem bin ich gleichmäßig gelaufen.

Heute merke ich in den Beinen diese Anstrengung doch, aber das darf auch sein. Und am Wochenende gibt es dann den letzten ganz langen Lauf - mit Radbegleitung :-)

Impressionen der letzten Wochen

2011-03-11T20:43:00.006+01:00

Wird mal wieder Zeit...

Ich hatte keine so rechte Lust (und auch Zeit) zum Schreiben und auch jetzt will ich es nicht ausdehnen. Aber ein paar Eindrücke von unserem Winterurlaub in Ehrwald gibt es.

So sah es bei unserer Ankunft aus, als wir auf dem Balkon unseres Pensionszimmers standen.

Am nächsten Tag war es trübe und vor allem kalt, so dass eine heiße Suppe in einer urigen Almhütte genau das Richtige war.

Am 2. Tag gab es dann Sonne satt. Vor uns das Wettersteinmassiv und man kann es kaum glauben, dass die Bergspitze in der Mitte über 1300 Meter über uns liegt. In Natur sah es tatsächlich so aus, als bräuchte man nur ein wenig nach oben kraxeln...

Ach ja, die Kathrin haben wir auch getroffen. So ganz zufällig ;-)...

...und so gab es die Gelegenheit, dass wir zusammen auf ein Bild kamen.

Unseren letzten Skitag verbrachten wir auf der Ehrwalder Alm wieder bei Traumwetter. Vor allen der Himmel war so richtig Azurblau.

Am Nachmittag zogen dann Wolken auf und innerhalb weniger Augenblicke veränderten sie die Sicht völlig.
Der gleiche Blick kurze Zeit später.

Auf jeden Fall war es ein sehr schöner und erholsamer Urlaubund vor allem bin ich gänzlich sturzfrei geblieben.

Nur gelaufen bin ich in der einen Woche gar nicht, es hatte sich nicht ergeben.

Damit das nicht mehr vorkommt ;-), habe ich für Motivation gesorgt.

Es war aber auch bitternötig, denn bei langen Läufen habe ich mir in letzter Zeit öfters mal Blasen gelaufen. Sie sollen mir also bei längeren Läufen treue Dienste leisten. Dieses Mal bin ich auch meinen Lieblingsmarken treu geblieben und die New Balance, mit denen ich von Anfang an nicht so zurecht kam, werden aussortiert. Der Rest darf sich bei kürzeren Läufen noch bewähren.

So, nun darf es aber endgültig Frühling werden, zu Hause habe ich ihn schon :o).

Weck den Tiger in dir

2011-02-21T21:01:00.003+01:00

Gestern hatte ich mal ein richtiges Erfolgserlebnis.
Nach den 32km vom Sonntag habe ich es diese Woche etwas ruhiger angehen lassen, am Samstag aber wenigstens einen mittellangen Lauf über 17 km gemacht. Anstrengend war es aber auch, denn es ging über den Eisvogelpfad, Schnee lag und kalt war es. Am Abend war ich dann bei einer tollen Line-Dance-Party und habe viel getanzt.

So hatte ich nach einer recht kurzen Nacht nicht so wirklich Lust auf den gestrigen Stadtmeisterschaftslauf über 6km. Noch dazu war es bei -6°C und eisigem Ostwind schweinekalt. Doch besser kommt man zu keinem Tempolauf, aber wirklich was erwartet hatte ich nicht von mir. Außerdem hatte ich den Garmin vergessen und so gar keine Tempokontrolle.
Nach dem Start lief es erst gut los, doch dann wurde ich langsamer und musste die 3. Frau ziehen lassen. Doch eingangs der letzten 2km-Runde sah ich, dass die 2. immer langsamer und von der 3. Frau überholt wurde. Das stachelte meinen Ehrgeiz doch an und nach relativ kurzer Zeit war ich tatsächlich vorbei und hatte recht schnell einen Vorsprung. Doch etwa 500 Meter vor dem Ziel kam sie wieder ran. Also noch mal anrucken. Und der Vorsprung wuchs wieder. Immerhin ist das ein junges Mädel, die immer vor mir einläuft und auf jeden Fall sprintstärker ist als ich. 300 Meter vor´m Ziel war sie wieder dicht dran, aber ich ließ auch nicht locker und sie kam nicht richtig ran. So 100 Meter später kamen die Schritte aber näher, so dass ich noch mal beschleunigte. Keine Ahnung, wo ich die Kraftreserven hergenommen habe. Sie ließ aber auch nicht nach und die letzten 100 Meter gab es einen regelrechten Sprint, den ich um einen halben Meter gewann :o). Noch niemals habe ich bei einem Lauf spurten können. Ich kann von Anfang bis Ende total gleichmäßig laufen, aber nicht sprinten. Und nun das, aber es ging um den 3. Platz, den ich mir einfach nicht mehr nehmen lassen wollte. Positiver Nebeneffekt war die Zeit. Mit einer 31:20min bin ich auf teilweise glattem Untergrund bei dieser Kälte und der Vorbelastung total zufrieden. Während ich für die ersten 4km 21:26min gebraucht habe, waren es für die letzten 2km nicht mal 10min, also eine Pace unter 5min. Zu was man doch fähig sein kann, wenn man es wirklich will...

Morgen gibt es noch mal einen schönen Nachmittagslauf mit Kathrin und am Mittwoch, wenn ich schon frei habe, einen langen Lauf. Da es hier aber nun noch kälter geworden ist, werde ich beim Laufen entscheiden, wie lang er werden soll. Denn zum Eisklumpen mag ich nicht mutieren.
Und am Donnerstag geht es dann endlich zum Skifahren, Jippie!

Sonnenschein und Frostwiesenlauf

2011-02-13T22:36:00.004+01:00

Gestern strahlte nach gefühlten Ewigkeiten die Sonne nur so vom Himmel. Was lag also näher, als ein kleines ungeplantes Läufchen zu machen. Es sollte mal wieder meine Standardstrecke aus Anfängertagen sein, die ich schon seit Monaten nicht mehr gelaufen bin.

Dabei gibt es auch mitten im Wald einen kleinen künstlich angelegten Teich incl. Rastplatz zu bewundern.
Doch dieser schien ausgelaufen zu sein, denn in Richtung Waldweg und auch auf diesem gab es eine riesige Wasserlache. Aber trotz Sonne war es zum Teil angefroren, denn das Thermometer zeigte unter Null Grad. Einfach Traumwinterwetter.
Nach dem Wald kommt dann eine Allee, immer schön bergan, quer durch Felder, bis ich dann wieder zu Hause ankam.

Dort begrüßte mich dann unsere Mieze, wohlig in der Sonne rekelnd. Sie drehte sich so oft, dass ich sie kaum aufs Bild bekam. Einfach schön war´s.

Heute ging es dann mit Beate nach Burg zum Frostwiesenlauf durch den Spreewald. Für mich ein langer Lauf, den ich mit Gleichgesinnten und regelmäßiger Verpflegung bestreiten wollte. Und da es kein Wettkampf war, waren Zeiten ohnehin Banane.

Den Beweis, dass es wirklich Frostwiese war, gibt es hier. Immer wieder war das Wasser auf den Wiesen gefroren.

Obwohl wir uns ein paar Mal verfahren hatten (das muss wohl doch an mir liegen ;-)), erreichten wir gutgelaunt den Start. Auch die Aussicht, dass die Strecken jeweils 2 km länger waren, konnte uns die Laune nicht verderben.

Ich verabredete mich noch mit der anderen Beate vor dem Start, die ersten 22 km zusammen zu laufen.

Anfangs staken wir etwas im Gewühl und hinter Stock-Walkern fest. Doch nach etwa einem km hatten wir uns frei gelaufen und genossen diesen Lauf schnatternd, so dass die km nur so im Fluge vergingen.

Unterwegs gab es herrliche Fotomotive und es ging durch eine für mich gänzlich ungewohnte Landschaft. Dort war es flach wie eine Flunder und die Natur bestand aus vielen Wasserläufen, garniert mit einzelnen Bäumen und hübschen Häusschen. Da es auf der Strecke ständige Richtungswechsel gab, störte auch der Wind nicht allzu sehr. Hier bei km 15 ging es uns sehr gut und als Beate bei km 22 ausstieg, war ich noch guter Dinge und beschleunigte auch etwas.

Doch die letzten 7 km zogen sich dann doch lange hin und ich hatte nicht so die rechte Lust mehr. Ich war nun einsam auf der Strecke, lediglich ganz weit voraus konnte ich noch Läufer ausmachen. Doch hilft ja alles nix, ins Ziel musste ich. Und irgendwie kam ich wieder ins Rollen und kämpfte mich noch bis zum Ziel an andere Läufer näher heran. Für die 32 km habe ich letztendlich knapp 3,5h gebraucht (Schnitt 6:27) und war zufrieden. Schließlich bin ich diesen Winter noch nicht weiter als 21km gerannt.

Die andere Beate war auch schon länger da und dann sind wir erst mal duschen gegangen. Leider war das Wasser nur lauwarm, was ja nach einem Lauf gar nicht geht. So habe ich auf der Massagebank ganz schön gefroren, aber die Massage hat dafür richtig gut getan.

Anschließend haben wir uns ins Restaurant gesetzt und noch was ordentliches gegönnt ;-).

Das hatten wir uns auch verdient! Und nach einem heißen Kaffe war mir wieder warm.

Insgesamt war das ein schöner Lauf, den wir im nächsten Jahr so wiederholen werden.

Same procedure as every year...

2011-01-23T22:46:00.003+01:00

...war es dieses Jahr in Senftenberg nicht ganz. Denn ich habe keinen Pokal wie in den letzten beiden Jahren mit nach Hause bringen können, das war mir aber auf Grund der Startliste schon vorher klar.

Mit Beate ging es wieder beizeiten in die Niederlausitzhalle, wo mein Start über die 10 km um 11:30 Uhr sein sollte. Wir waren dann schon über eine Stunde vorher da und kurz danach kam noch Thomas aus Berlin. Ich habe mich dann in Ruhe umgezogen und warm gelaufen, denn in der Halle war es recht kühl.
Nach dem Startschuss dachte ich, ich bin im falschen Lauf. Fast alle sind wie angestochen losgerannt, ich muss fast am Ende des Feldes gewesen sein. Dabei war ich auf der ersten Runde schneller, als ich wollte! Den ersten km bin ich in 4:50 min gelaufen und habe mich dann an eine Mitläuferin gehängt, die ein gutes Tempo hatte. Doch 4 Runden weiter lies sie etwas nach und ich lief vorbei. Die nächsten Runden war ich sehr gleichmäßig in 5er Pace unterwegs und es ging auch recht locker. Doch nach km 4 wurde es schwerer, der Puls ging runter, so als ob ich mit angezogener Handbremse laufe. Schon da war mir klar, dass das mit den 50 min nichts wird. Trotzdem war ich noch recht gleichmäßig unterwegs, was auch meine Rundenzeiten aussagen: außer die erste allesamt zwischen 1:13 und 1:18 min. Deshalb nervte es mich im Laufe des Rennens, dass immer wieder Läufer mich auf den kurzen Geraden überholten, um in der Kurve mit dem Tempo nachzulassen. So musste ich wohl oder übel dort vorbei, was bei der Kurvenüberhöhung anstrengend genug war. Eine Läuferin war so extrem, dass sie mich erst überrundete, dann wieder meterweise abfiel, wieder ranlief, überholte, dann wieder zurückfiel, das Spiel dann mehrfach, irgendwann ging sie vorbei, um mich dann kurz vor Schluss noch mal zu überrunden. Von gleichmäßiger Renneinteilung schien sie noch nie was gehört zu haben...
Naja, ich habe mich dann motiviert, in dem ich mich immer näher an schon außer Sichtweite geratene Läufer rangearbeitet habe und so noch 4 Frauen überholen konnte.
In 50:41 bin ich durchs Ziel. Platz 40 von 58, Platz 5 von 11 Frauen und AK-Platz 1 von gerade mal 2. Die andere Läuferin ist übrigens mit einer 56er Zeit "letzte" Frau geworden, was über das Niveau doch einiges aussagt.
So ganz zufrieden war ich nicht. Die Zeit finde ich für den Zeitpunkt in Ordnung. Aber ich hatte immer das Gefühl, nicht alles geben zu können. Mein Puls war auch ungewöhnlich niedrig, aber ich hätte in dem Moment nicht schneller gekonnt. Die Beine waren nach dem Lauf ebenfalls recht locker. Wie nach einem Trainingslauf und nicht nach einem voll gelaufenen Wettkampf.

4 Stunden später gab es dann den Paarlauf mit Beate. Wir haben uns wieder warm gelaufen und wie immer auf das Rennen gefreut. Es macht einfach viel Spaß, im Halbdunkeln mit Lichteffekten über die Bahn zu jagen. Wie immer hatte ich den ersten Part, der sich total locker anfühlte und nicht, als hätte ich einen 10er in den Knochen. So bin ich etwa bei 4:34 min über die Ziellinie, gestoppt habe ich erst 3 Sekunden später nach dem Wechsel, der ein paar Meter hinter der Linie stattfand. Mit so einer Zeit hatte ich nun gar nicht gerechnet. Beate war für ihre Verhältnisse auch flott unterwegs und so ging das immer im Wechsel. Ich hatte aber immer die längere Pause ;-), in der man sich ordentlich erholen konnte. Meine nachfolgenden Abschnitte waren dann in 4:37, 4:40, 4:42 und 4:43. Solche Intervalle bin ich noch nie gelaufen. Und nun frage ich mich wirklich, warum ich den 10er ohne Vorbelastung nicht schneller hinbekommen habe.
Vielleicht habe ich mich zu sehr von der Uhr ablenken lassen, deswegen will ich dieses Jahr mal ein Rennen völlig ohne Uhr laufen. Ich habe da auch schon eins im Visier. Oder es ist wirklich was dran an der Morgens/Abends-Theorie, da mir das schon im letzten Jahr so ging. Aber ich bin auch schon am Vormittag gute Rennen gelaufen.

Auf jeden Fall liege ich ordentlich im Plan und es war wieder eine tolle Veranstaltung´, die wir auch im nächsten Jahr wiederholen.

Glück gehabt!

2011-01-17T23:09:00.002+01:00

Das Jahr ist schon wieder ein paar Tage alt und bei mir begann es traditionell arbeitsreich. Nebenbei das Training unterzubringen war schon nicht einfach, aber das tagelange Eis auf Straßen und Wegen hat es noch komplizierter gemacht. Und so gab es bis auf den Silvesterlauf eine ganze Weile kein richtiges Tempotraining. Aber ich gehe davon aus, dass das Laufen mit Icebugs auf Schnee, Schneemehl und Eis auch einen gewissen Trainingseffekt hat. Zumindest waren die Läufe immer ganz schön anstrengend.

Letzte Woche sollte es dann wieder losgehen. Doch erst gab es am Dienstag, als ich nach einem 13-Stunden-Bürotag gegen 21:30 Uhr zu Hause war, einen 4km-Lauf. Einfach so. Unterwegs ist mir kurzzeitig schlecht geworden, ich hatte den Hunger übergangen. Aber dieser Lauf war so guttuend und hat den Kopf freigemacht, so dass ich anschließend gut geschlafen habe. Laufen kann so schön sein!
Am Mittwoch wollte ich 1500-Meter-Intervalle laufen. Doch die Strecke war noch zu vereist, aber für 500 Meter hätte es gereicht. Doch dann hat mich der Forerunner im Stich gelassen, also 10 km ganz normal nach Gefühl gelaufen. Am Donnerstag war es dann soweit und ich bin auf den Oderdamm. Ich hatte ziemlich genau 2 km zur Verfügung und ich wusste schon gar nicht mehr, wie sich Laufen auf Asphalt anfühlt. Mit den Intervallen war ich sehr zufrieden, allerdings wurde es langsam dunkel und etwas neblig war es auch. So bin ich so ganz allein auf weiter Flur bei jedem Geräusch, welches die Wasservögel von sich gegeben haben, zusammen geschreckt. Und das Auslaufen habe ich dann auch etwas beschleunigt ;-). Da fühle ich mich im Wald bedeutend wohler!

Am Samstag bin ich dann 10 km gelaufen, die mir sehr schwer gefallen sind. Der lange Lauf gestern über 20km ging wesentlich lockerer. Obwohl um 9:30 Uhr nicht so ganz meine Zeit ist, aber ich hatte etwas Zeitdruck. Im Wald gab es dann auch noch ein längeres vereistes Stück, so dass ich auf den Rand ausweichen musste. Dann musste ich sogar mal durch etwas tieferen Schnee und plötzlich passierte es. Ich lag der Länge nach da, weil ich über Müll, der im Schnee lag, gestolpert bin. Und zur Krönung ist mein linker Oberschenkel genau auf so einem kaputten Ziegelstein gelandet. Erst mal musste ich alles abchecken, aber bis auf eine blutende Wunde an der Kleinen-Finger-Kuppe und einer größeren Schürfwunde am Oberschenkel war nichts weiter passiert. Und nach ein wenig Sammeln ging es halt weiter, ich hatte ja noch 14 km vor mir ;-). Und nun lief es lockerer und schneller als vorher, als ob ich jetzt erst richtig munter wäre. Der Lauf war anstrengend, aber ich konnte das Tempo halten, obwohl es zum Schluss immer leicht bergan geht. das stimmt mich doch etwas optimistisch.

Und bei dem Sturz habe ich wohl viel Glück gehabt. Der Oberschenkel wird schon blau und die Fläche ist nicht gerade klein. Aber es behindert mich nicht, maximal beim Hose anziehen. Nicht auszudenken, wenn dieser blöde Stein in Kopfhöhe gelegen hätte, denn außer Hände nach vorn konnte ich überhaupt nicht mehr reagieren. Aber zum Glück wären Häuser gleich um die Ecke gewesen. Das habe ich aber nicht allzu oft. Ich sollte wohl mal wirklich ernsthaft drüber nachdenken, das Handy bei Läufen durch den Wald mitzunehmen, denn ich hatte es nicht bei.

Aber es ist ja nichts passiert - Glück gehabt :-).

Silvesterlauf und Rückblicke

2010-12-31T16:07:00.004+01:00

Heute war ich zum mittlerweile dritten Mal in Ratzdorf zum Silvesterlauf. Ratzdorf ist ein kleines verschlafenes Dörfchen an der Oder, welches aber auch schon bundesweit bekannt wurde, weil dort das Oderhochwasser als erstes ankommt. Selbst Michael Jackson hat 1997 nach der Flut gespendet und mangels eines Kindergartens ist dort ein Spielplatz, der seinen Namen trägt, entstanden.

Doch zurück zum Lauf. Nach wie vor liegen hier Unmengen von Schnee und der Weg war soweit geräumt, dass man nicht durch Tiefschnee musste, aber man immer eine Schneeauflage hatte, die auch mal rutschig war. Mangels Chancengleichheit habe ich auf meine Icebugs verzichtet, ich finde es einfach gerechter, wenn alle die gleichen Chancen haben. So ging es dann los, erst ein ganzes Stück durchs Dorf. Der 1. km ging sogar in genau 5 min weg, was mich bei diesen Bedingungen erstaunt hat. Doch beim kurzen Anstieg auf den Oderdamm und dem folgenden Abschnitt gegen den Wind war Schluss mit lustig und dieses Tempo war einfach nicht zu halten. Teilweise musste man sich auch erst die am besten zu laufenden Passagen suchen um nicht allzu viel zu rutschen. Ich konnte mich an eine Läuferin ranhängen, die mich wunderschön gezogen hat. Doch nach einer Runde von 2,4 km belies sie es (man konnte eine oder 2 Runden laufen) und ich musste alleine mein Tempo weiterlaufen. Das war dann ganz schön anstrengend, so ganz ohne Orientierungspunkt, denn die wenigsten Läufer hatten sich für 2 Runden entschieden. Aber ich habe durchgehalten ;-) und bin dann als erste Frau ins Ziel.
Danach gab es noch die Siegerehrungen und für alle Platzierten einen Sachpreis. So habe ich endlich eine zweite Mütze und Frank ein paar neue Laufsocken, die nicht so ganz in meiner Größe waren. Anschließend gab es noch Tee, Glühwein, Bockwurst und Pfannkuchen und man hat zusammen das Laufjahr beim Plausch verabschiedet. Das ist immer wieder eine schöne Veranstaltung und mittlerweile eine nette Tradition.

Für mich besonders, denn heute vor genau 4 Jahren gegann bei einem Silvesterlauf mein offizielles Läuferleben.

2010 war läuferisch für mich ein ganz besonderes Jahr. Ich habe nicht eine neue Bestzeit aufstellen können. Mal war es zu heiß, mal zu bergig oder ich hatte den Marathon noch in den Knochen. Aber das war mir auch nicht so wichtig. Dafür durfte ich gleich zwei unvergessliche Marathons laufen: den Spaßmarathon mit Freunden in Füssen und den Jubiläumsmarathon in Athen. Überhaupt war diese Reise mit den Vereinsfreunden nach Athen was einmaliges.

Beruflich ist nach dem turbulenten und nervenaufreibenden Vorjahr etwas Ruhe eingekehrt, auch wenn ich nicht immer alles verstehen muss. Man gewöhnt sich halt an so manche Situationen. Und privat war für uns das Highlight, dass unsere Große nach einem Übergangsjahr ihren Wunschstudienplatz bekommen hat, was nicht selbstverständlich war. Wir haben uns alle unglaublich darüber gefreut.

Nun bin ich schon gespannt, was das neue Jahr bringen mag. Während wir im Sommer wieder zu viert verreisen werden, ist der Skiurlaub im Februar zu zweit eine Premiere. Leider passte der Urlaub mit den Ferien nicht zusammen. Aber wir freuen uns immer sehr, wenn unsere Töchter überhaupt noch mit uns noch verreisen wollen. Ja, und läuferisch habe ich auch noch Ziele und dafür wird diesen Winter mehr als sonst gelaufen.

Aber erst mal wird heute abend ordentlich gefeiert.

Ich wünsche euch allen einen guten Rutsch und ein gesundes und erfogreiches 2011!

Gegensätze

2010-12-28T22:09:00.005+01:00

Immer wenn Lizzy von neuen aufregenden Abenteuern ihrer Rasselbande berichtet, wird mir bewusst, wie ruhig es bei uns mit unserer mittlerweile fast 14jährigen Mieze zugeht. Sie liegt generell fast den ganzen Tag im Haus schlafen, draußen ist es eh zu kalt. Und wenn sie mal wach ist, nimmt sie ihren Lieblingsplatz am großen Flurfenster ein und möchte dort eigentlich auch nicht gestört werden ;-). Schließlich hat sie beste Aussicht und ein warmes Plätzchen, denn die Heizung ist in unmittelbarer Nähe.

Am Abend, wenn ich es mir auf meiner (kurzen) Couch gemütlich mache, ist ihr Lieblingsplatz... mein Bauch. Da das im Moment aber nicht geht, liegt sie gerade so neben mir - schlafend. Das wollte ich doch mal so loswerden und dem Hasen etwas Mut machen, dass auch ganz kleine Kätzchen mal groß und ruhiger werden ;-).

Ja, und noch was vom Schnee. Weil wir ja noch nicht genug hatten, hat es letzte Nacht noch mal etwa 10 cm der weißen Pracht (???) runtergehauen. Das sieht jetzt so aus
Der gleiche Blick vorgesternSeitdem ich hier lebe, gab es hier noch nie so vielen Schnee mit einem Mal. Und ein Ende ist erst mal nicht absehbar, aber zum Glück haben wir ja Urlaub und müssen mit dem Auto keine weiten Strecken fahren.

Winterweihnachtsläufe

2010-12-27T21:14:00.004+01:00

So, Weihnachten ist geschafft ;-).
Naja, ganz stressfrei war es nicht, wenn man an 2 Tagen kocht und das Essen pünktlich auf den Tisch stehen soll.

Doch gelaufen bin ich auch und das tut einfach Körper und Kopf gut.
Am Heiligen Abend habe ich es zeitlich nicht auf die Reihe bekommen, aber bei Schneeregen, den wir tagsüber hatten, konnte ich das verschmerzen. Dafür habe ich am 1. Feiertag kurz vorm endgültigen Dunkelwerden die Laufschuhe geschnürt. Da es zuvor 24 Stunden durchgeschneit hatte, war der Untergrund entsprechend. Lediglich eine Fahrspur hatte ich zur Verfügung, so dass ich nicht ganz durch den Tiefschnee musste. Anstrengend war es allemal, doch die Weihnachtsstimmung in unserer Exklave entschädigte dies. Am Ende waren diese nur 7,5 km mein ganz persönlicher Weihnachtslauf.

Am 2. Feiertag wollte ich dann zu unserem Mittagessen in die Stadt laufen. Doch auf Grund der Schneemenge habe ich kurzfristig den Plan geändert und mich auf halber Strecke von meiner mit dem Auto fahrenden Familie absetzen lassen. Das war eine sehr weise Entscheidung, denn so habe ich mir 7 km (!) Tiefschneelaufen gespart. So blieb es bei immerhin noch 2 km, die mir völlig gereicht haben. Der Radweg neben der Bundesstraße sah nämlich so aus
und hinter mir dann so. Es war einfach unglaublich anstrengend, zumal der Schnee auch nicht ganz so pulvrig war.
In der Stadt hatte ich dann geräumte Wege zur Verfügung und das Laufen auf rutschigem Schneemehl habe ich dann nach dem Tiefschneelaufen als reine Wohltat empfunden. So habe ich dann noch ein paar Umwege genommen und war nach genau 10 km am Ziel und hatte durch die frische Luft ausreichend Hunger.

Heute nachmittag kam dann Kathrin zu mir und es hatte - richtig - wieder ein paar Zentimeter geschneit (das tut es übrigens immer noch). Nach einer recht kurzen Feiernacht hatten wir beide nicht die rechte Lust und so entschieden wir uns für die kurze 7,5km-Strecke. Mittlerweile ist der Weg mal geschoben worden, aber durch den Nachschub war er recht holprig und rutschig, so dass auch die Icebugs nicht gegriffen haben. So ging es erst reichlich 3 km leicht bergab zur Rautenkranzer Pyramide. Die Zeit verging recht schnell, halt plappernd und schnatternd, wie es immer bei uns ist ;-).

Während die Pyramide schon seit 2 Jahren immer in der Weihnachtszeit ihren Platz dort findet, gibt es jetzt ganz neu eine Schutzhütte. Diese wird im Moment durch diesen Adventskranz ausgeleuchtet. Einfach wunderschön!

Nach einer kurzen Verschnauf- und Fotopause machten wir uns dann recht schnell wieder auf den Rückweg. Immerhin mussten wir im Dunkeln durch den Wald. Da es nun kontinuierlich leicht und später steiler bergan ging, wurden unsere Gespräche einsilbiger. Jede hatte mit sich zu kämpfen. Doch bald war es geschafft. Unsere Mützen und Haare waren vom Schnee vereist (warum habe ich davon kein Foto gemacht???), aber wir waren zufrieden, uns da durchgekämpft zu haben und zu zweit macht es ohnehin viel mehr Spaß.

Mit meinem Plan sieht es im Moment nicht so gut aus. Letzte Woche hat mich der Magenvirus ausgebremst und jetzt ist es das Wetter. Aber ich lasse mich da nicht verrückt machen. Diese Woche werde ich wohl etwas kürzer laufen, aber dafür einmal mehr. Nur mit Tempo ist es im Moment schlecht, aber die Anstrengung im Schnee muss doch auch was bringen. Eine Alternative wäre noch ein Laufband im Fitnessstudio, doch nicht wirklich für mich. Ich habe drüber nachgedacht und es für mich ausgeschlossen. Für mich hängen laufen und Natur untrennbar zusammen, ich liebe einfach die frische Luft und bei Wind und Wetter zu laufen. Um keinen Preis der Welt gehe ich auf ein Laufband, dann muss ich mein Ziel eben noch mal um ein halbes Jahr verschieben. Aber noch ist ja Zeit...

Weiße Weihnachten...

2010-12-25T19:23:00.005+01:00

...so wie es sie in unseren Breitengraden recht selten gibt. Gestern nachmittag ging es los mit dem Schnee und es hat ca. 24 h durchgeschneit. Das Ergebnis sah heute früh so aus. Dort, wo die Fußspuren sind, ist eigentlich ein Weg.

Das ewige Schneeschieben nervt zwar, aber die Landschaft sieht sooo schön aus. Ich habe mich heute nachmittag 7,5 km auf einer Fahrspur durch den Schnee gekämpft und es war arg anstrengend. Doch es ist so unglaublich friedlich und sauber da draußen im Wald. Bis auf die Fahrspur und ein paar Tierspuren überall unberührtes strahlendes Weiß. Ich liebe diese Schneeläufe, auch wenn da auf keinen Fall an irgendeine Planeinhaltung zu denken ist. Ich laufe, weil es mir Spaß macht und mir die Bewegung in der klaren kalten Winterluft guttut. Für den Kopf nach 2 anstrengenden Kochtagen und den Körper nach üppigem Weihnachts-Essen. Denn bei uns gab es heute nach Familientradition selbst gemachte Thüringer Klöße. Morgen geht es dann zum Weihnachtsessen in die Stadt, die Fahrspur ist mittlerweile freigeschippt ;-). Dort trifft sich dann bei meinen Schwiegereltern die Großfamilie, immerhin 4 Generationen. Ich werde das Auto aber nur auf dem Rückweg nutzen. Zu was habe ich 2 Füße ;-)

Ich wünsche euch allen ein besinnliches Weihnachtsfest!!!

Winter im Schlaubetal

2010-12-04T23:52:00.005+01:00

Ab dieser Woche gibt es wieder einen Plan bei mir und trotz Kälte und Schnee habe ich die beiden Tempoeinheiten gut hinbekommen. Allerdings habe ich am Donnerstag gekniffen und dafür am Freitag die Einheit bei Sonnenschein nachgeholt.

Heute sollte es nun ein etwas längerer Lauf werden und ich wollte es zum Einstieg auch bei 3 Läufen belassen. Doch dann kam mir ein Lauftreff dazwischen, den ich nicht absagen wollte.
Zu viert ging es um den Treppelsee, teilweise auf den Spuren des Schlaubetal-Marathons.
Tief verschneit war der Wald und wir mussten sogar die eigentliche Route verlassen, um wenigstens schon vorhandenen Spuren zu folgen. Dafür ging es reichlich bergauf. Das war bei dem tiefen Schnee sehr anstrengend und man kam nur in kleinen Schritten voran.
Oben angekommen hatten wir dann für eine Weile eine fest gefahrene Schneedecke zur Verfügung, was das Laufen zur Abwechslung einfacher machte. Doch um wieder an den See zu gelangen, mussten wir sogar durch unberührten Schnee. Der lief sich dann sogar einfacher als durch schon vorhandene Spuren, da er sehr pulvrig war.

Auf dieser Brücke ging es dann über die Schlaube und es gab so viele tolle Motive,

weil auch die Sonne mittlerweile durchschien.

Einfach traumhaft und es war immer noch etwa -7°C kalt.

So ging es dann auf der anderen Uferseite des Treppelsees wieder zurück, immer durch tiefen Schnee und unberührte saubere Natur.

Am Ende waren es nur knapp 10 km, doch ich war geschaffter als nach so manchem langen Lauf. Langlaufski wären wohl die bessere Alternative gewesen, aber dieser Lauf hat trotzdem viel Spaß gemacht.

Athen - Der letzte Tag

2010-11-24T21:38:00.007+01:00

Am letzten Tag ging es nach einem ausgiebigen Frühstück in Richtung Akropolis. Schließlich brauchten wir nun keine Rücksicht mehr auf die Füße zu nehmen, jeder km bekämpfte schließlich den drohenden Muskelkater.

Über das Theater Odeon des Herodes Atticus (ich musste nachlesen) ging es aufwärts.
Von oben betrachet sah das dann so aus. Dort werden nach wie vor Aufführungen gezeigt und die Sitzreihen sind wie vieles dort aus reinem Marmor.
Dann gelangt man durch die Propyläen, die Vorhallen, auf das eigentliche Bergplateau.

Dort beherrscht natürlich das Parthenon das Bild und man achte auf die Kräne und die unterschiedlichen Flecken auf den Säulen. Da oben herrscht rege Bautätigkeit, ohne wirklich was abzusperren. Würde es hier so nicht geben.

Die hellen Stellen kommen von Ausbesserungen in den Säulen mit Marmor. Gegenüber des das Stadtbild prägenden Parthenon befindet sich das Erechtheion

mit seinen berühmten Koren. Überhaupt liegen da oben Unmengen von Steinen und Marmor frei herum und irgendwann wird wohl alles mal wieder verbaut sein. Fragt sich nur wann ;o).

Aber es steht ja auch schon ca. 2500 Jahre da oben.

Der Blick von der Akropolis, noch dazu bei Kaiserwetter wie wir es hatten, ist natürlich genial.

So waren von oben die Ausmaße des Olympischen Tempels des Zeus erst so richtig zu ersehen.

Diesen Berg wollten wir auch noch besteigen bzw. mit der Seilbahn befahren, haben es aber zeitlich nicht mehr geschafft.

Anschließend ging es in die Gegenrichtung zur Griechischen Agora, die man hier ein wenig von der Dimension im Überblick hat. Dort gab es auch viel Grün.

Die Agora war das Herz des antiken Athens und hatte so allerlei Gebäude und Tempel aufzuweisen, die mehr oder weniger erhalten bzw. ausgegraben sind. Überhaupt gibt es in Athen das Problem, dass unter jedem abgerissenen Haus aus den letzten Jahrhunderten irgendwelche Altertümer zutage kommen, die dann erst mal freigegraben werden. Dort gab es sogar schon ein Gymnasium, welches später fast Tausend Jahre lang bis in das 6. Jhd. auch als Universität genutzt wurde. Doch auch diese kleine Kirche steht dort, die aber erst im 11. Jhd. gebaut wurde.

Der Hephaistostempel dagegen wurde um 449 v.Ch. gebaut und ist noch relativ gut erhalten. Natürlich mussten wir auch da rauf.

Von oben hat man einen herrlichen Blick auf das Attalosstoa, welche in den 50er Jahren von amerikanischen Studenten originalgetreu restauriert wurde.
Diese Säulenhalle mit viel Marmor war Treffpunkt und Wandelgang und in den hinteren Räumen befanden sich Schreibstuben und kleine Läden. Heute ist dort das Agora-Museum untergebracht.

Ich war immer wieder fasziniert, wie zivilisiert und fortschrittlich doch die antiken Griechen waren. Und es fehlte einfach an Vorstellungskraft, wie damals riesige Gebäude und Tempel ohne die heutigen modernen Maschinen gebaut wurden.

Den Abend verbrachten wir in einer gemütlichen Kneipe in der Altstadt und zum Glück hatten wir diesen Tisch im Gewölbe, denn es ging nicht gerade leise zu ;-).

Am nächsten Morgen hieß es dann Abschied nehmen und via München nach Hause fliegen.

Und was trinkt man in Bayern am liebsten? Richtig: Weizenbier. Das war der wirklich einzige Minuspunkt, denn dieses gab es in Athen nicht. Aber andere Länder, andere Sitten, wir konnten es verschmerzen.

Athen war wirklich diese Reise wert, auch ohne den Lauf und ich kann es getrost zu dieser Jahreszeit weiterempfehlen.

Aber dieser Marathon war das I-Tüpfelchen und wird unvergesslich und einmalig bleiben.

Athen - Tag 4 - Marathontag

2010-11-12T21:07:00.009+01:00

Am 31. Oktober war es nun soweit. Um halb fünf hieß es aufstehen, um 5 Uhr frühstücken und um 5:50 Uhr wurden wir vorm Hotel mit dem Bus abgeholt. Zum Glück konnten wir auf grund der Sommerzeitumstellung in Wirklichkeit ein wenig länger schlafen. So waren wir guter Dinge und wir Mädels legten im Bus noch Kriegsbemalung an.
Dann ging es los in Richtung Marathon und mit uns unzählige Busse mit Läufern. Immerhin mussten ca. 12000 Läufer dorthin gebracht werden. Unterwegs ging dann die Sonne über dem Meer auf, es sollte ein herrlicher Spätsommertag mit über 20 °C werden.

Ich hatte meine kleine Kamera mitgenommen, um unmittelbar vor und nach dem Start Eindrücke zu sammeln. Nur beim Laufen wollte ich nicht damit rumhantieren, denn die Strecke verlangte Aufmerksamkeit genug.

Binchen und ich machten uns erst mal auf den Weg, Eindrücke zu sammeln. Die anderen wollten lieber in Ruhe ihre Startvorbereitungen durchziehen. So herrschte im Stadion emsiges Treiben

und an der Marathonflamme gab es eine lange Schlange. Wir mussten nicht lange überlegen und reihten uns für ein Foto ein. Wann bekommt man schon mal so eine Gelegenheit...

Außerdem befad sich dort der Startpunkt des ersten neuzeitlichen Marathonlaufes von 1896, der damals noch über 40 km ging.

Doch danach mussten wir uns sputen und uns noch mal gegen den Strom der zum Start eilenden Läufer bewegen, weil wir noch unsere Sachen abgeben mussten. Gerade noch rechtzeitig, denn unmittelbar nach uns wurde abgesperrt und alle Läufer zum Start gepfiffen. So begaben wir uns dann in unseren Startblock.
Dort war die Atmosphäre total locker, es gab kein Gedrängel und alle waren fröhlich. So wünschten wir uns gegenseitig noch mal viel Glück, besonders natürlich unseren beiden Debütanten Anne-Katrin und Mario.

Dann ging es los. Einen ausführlichen Bericht habe ich hier geschrieben und möchte es hier auch nicht so ausdehnen. Nur so viel, dass es teilweise Gänsehautfeeling pur war und es wohl ein einmaliges Lauferlebnis bleiben wird.

Ich habe ja unterwegs bewusst keine Bilder geschossen, um mich ganz auf diesen Lauf zu konzentrieren. Doch ich hatte das unverschämte Glück, zufällig ab km 30 bei einem unbekannten Mitläufer ständig vor der Linse gewesen zu sein ;-). Hier z.B. am letzten heftigen Anstieg vor km 31, den man wohl auch auf diesem Bild erkennt. So habe ich mich einige Male entdeckt und es ist doch interessant, sich mal laufend von hinten zu sehen ;-).

Hier ein Foto vom Zieleinlauf ins Stadion (da bin ich aber nicht drauf), es war einfach unbeschreiblich, diese letzten Meter vor dieser Kulisse zu laufen (ich bekomme beim Schreiben schon wieder Gänsehaut).

Ich bin dann in 4:19:44 h durchs Ziel, habe mich umgedreht und erst mal dieses Foto geschossen und dann weitere vom Stadioninnenraum aus.

Selbst dabei bin ich nicht unbeobachtet geblieben...

Danach ging es das halbe Stadionrund langsam im Gehschritt rum, bevor man seine wunderschöne Medaille, die in Form des Stadions gehalten ist, bekam.

Danach habe ich mir in aller Ruhe erst mal was nahrhaftes gegönnt und bin dabei mit einigen Läufern ins Gespräch gekommen. Bei der Gepäckausgabe habe ich dann Bianka getroffen und zusammen sind wir auf die Tribüne gestiegen, was nach einem anstrengenden Marathon gar nicht so einfach war.

Dort haben wir dann unsere Reisegruppe getroffen, auf die restlichen Läufer gewartet und ein kühles Bier bekommen. Lecker!

Wir Schlaubis sind alle wohlbehalten und zufrieden ins Ziel gekommen und haben es noch eine ganze Weile in diesem herrlichen Stadion bei bestem Wetter ausgehalten.

Auf dem Rückweg habe ich dann noch dieses wunderschöne Pärchen getroffen, überhaupt gab es tolle Kostüme während des Laufes zu bewundern. Bei dieser Wärme war aber bestimmt auch nicht ganz einfach damit zu laufen.

Im Hotel haben wir dann erst mal mit einem Radler auf unsere Erfolge angestoßen,

bevor wir mit einem echten griechischem Essen den Abend haben ausklingen lassen.

Ein wirklich unvergesslicher Tag!

Athen - Tag 3

2010-11-09T21:32:00.008+01:00

Am Vortag des Marathons wollten wir nicht so viel fußläufig unterwegs sein, aber eben von der Stadt viel sehen. Nichts lag also näher, als eine Stadtrundfahrt zu buchen. Doch erst ging es zum Syntagma-Platz an das Parlamentsgebäude,
wo wir eine Wachablösung am Grabmal des unbekannten Soldaten verfolgten. Diese Uniformen sehen aber auch zu putzig aus.

Dann ging die Busfahrt los und trotz Sonne wehte da oben doch ein kühler Wind.

Die Fahrt selbst ging etwa 1,5 Stunden und wir kamen an vielen Sehenswürdigkeiten quer durch die Stadt verteilt vorbei. Hier zum Beispiel das Nationaltheater

und die Universität. Einfach wunderschön!

Nach der Busfahrt sind wir doch noch mal zu Fuß los und haben uns den Tempel des Olympischen Zeus näher angeschaut. Unvorstellbar, was der früher mal für Dimensionen gehabt haben muss.

Anschließend sind wir zum Panathenaikon-Stadion, welches für den nächsten Tag schon abgesperrt war. Aber es war schon beeindruckend, davor zu stehen und zu wissen, dass man am nächsten Tag vor vielen Zuschauerns dort ins Ziel einläuft. Ein netter Italiener hat uns abgelichtet, überhaupt waren aus aller Herren Länder die Läufer in der Stadt unterwegs.Anschließend ging es mit der Metro in Richtung Piräus, der Hafen von Athen. Unser eigentliches Ziel war aber der kleine Jachthafen Mikrolimano. Dort suchten wir uns eine Hafenkneipe direkt am Wasser, um ein wenig Carboloading zu betreiben und die Füße doch mal stillzuhalten.

Denn so wenig sind wir dann doch nicht gegangen an diesem Tag, aber jeder Meter war es wert.

Dafür haben wir es dort lange ausgehalten und sind erst aufgebrochen, als die Sonne schon langsam unterging. Es war aber auch zu gemütlich dort.

Die Kneipe hieß übrigens "4 Brüder", gesehen habe ich aber nur drei ;-).

Danach ging es langsam am Hafen zurück und bei der untergehenden Sonne gab es ein paar herrliche Fotomotive wie hier das goldene Athen im Hintergrund

oder eben nur ein Stillleben im Meer. Am Abend sind wir dann in das Hardrock-Café in der Nähe des Hotels, die ein Pasta-Menü extra für die Marathonläufer angeboten hatten, welches reichlich und lecker war.
So ging auch dieser Tag zu Ende und eine recht kurze Nacht sollte uns bevorstehen...

Athen -Tag 2

2010-11-08T20:18:00.006+01:00

Am Freitag morgen wurde die Kamera zum Frühstück in der 10. Etage mitgenommen.Von dort hatten wir freien Blick zur Akropolis. Es war übrigens die ersten beiden Tage empfindlich kühl, nicht wärmer als 12 °C.
Außerdem gaben die Wolken schöne Motive her und hier kann man auch ein wenig die Dimensionen von Athen erahnen. Erstaunt war ich über die vielen grünen Oasen und die Sauberkeit. Das hatte ich so nicht erwartet.

Danach ging es noch einmal zum Zappeion, von wo aus auch unser Bus in Richtung Marathon fahren sollte.

Aber erst waren wir noch ein wenig auf der Messe einkaufen, jeder hat noch ein paar Souveniere oder sogar günstige Laufschuhe erstanden.

Binchen und ich wollten aber noch eine gewisse Örtlichkeit aufsuchen, denn der Bus sollte über eine Stunde unterwegs sein. Als wir zurück waren, war er bereits abgefahren, mit den anderen 6 unserer Reisegruppe. Irgendwie hatten wir das mit der griechischen Pünktlichkeit nicht ganz verstanden, denn der Bus fuhr 20 Minuten vor der verabredeten Zeit. So warteten wir halt über eine Stunde auf den nächsten Bus :-(, bevor es nach Marathon ging in das Marathon-Museum.

Dort gab es eine Dokumentation zu den Marathonläufen aller Olympischer Spiele und großer Läufe weltweit, Utensilien verschiedener bekannter Läufer (z.B. Schuhe von Emil Zatopek), Biografien zu bekannten Läufern und viele andere Ausstellungsstücke zum Thema Marathon. Wir beide fanden die Zeit dafür relativ knapp bemessen, denn alles war sehr interessant.

Danach ging es auf der Originalstrecke nach Athen zurück und da wurde uns schon die Schwere der Strecke bewusst. Leider war unsere Reiseführerin mit ihrem Englisch überfordert, so dass sie keine Hinweise und Erklärungen zu den einzelnen Ortschaften geben konnte.

Anschließend sind wir in die Plaka bummeln gegangen und haben dort zufällig Anne-Katrin und Torsten getroffen. Die anderen vier waren schon wieder im Hotel zurück und haben es sich im Hotel-Restaurant gemütlich gemacht, von wo aus man einen herrlichen Blick auf die beleuchtete Akropolis hat.

Wir haben uns dann aber noch mal auf die Socken gemacht, um Athen bei Nacht zu erkunden. Dabei sind wir auch an der Römischen Agora vorbei gekommen, die in ein mystisches Licht getaucht war.

Am Fuße der Akropolis haben wir dann diese nette Gasse gefunden,

wo es einige verspielte Details zu bewundern gab.

Dort haben wir dann diesen Abend gemütlich ausklingen lassen. Und dank Binchen gibt es nun noch ein Foto von uns vieren.

Heute morgen um halb Acht in Deutschland

2010-11-08T19:48:00.003+01:00

Nein, dass ist kein Bild aus dem letzten Winter.

Aber morgen bekomme ich Winterreifen. Und passend zum Wetter hat mich eine saftige Erkältung erwischt...

Athen -Tag 1

2010-11-06T17:57:00.005+01:00

Am 28. Oktober startete unsere Reise nach Athen zum 28. Athen Classic Marathon.
Getroffen hat sich unsere kleine Reisegruppe in Schönefeld und haben uns erst mal in einer urigen Fleischerei ein Frühstück gegönnt. Ein bisschen sah es aus wie bei Oma im Wohnzimmer, aber lecker war´s. Die Männer waren arg mit ihren Brötchen beschäftigt
wir Mädels waren wohl nicht ganz so hungrig ;-) .

Im Flieger gab es dann noch eine kleine Zwischenmahlzeit: die berühmten Schlaubetaler von unserer Anne-Katrin.

Der Flug selbst verlief sehr ruhig und so landeten wir pünktlich in Athen. Beim Anflug konnte man schon die Dimensionen dieser riesigen Stadt in etwa erahnen.

Unser Gepäck hatten wir ruckzuck und nach einem kleinen Foto konnten wir uns noch unsere Ausweise abholen, die uns eine 5-tägige kostenlose Teilnahme am öffentlichen Nahverkehr ermöglichte. Toller Service!

So ging es dann mit der Metro in die Innenstadt zum zentralen Syntagma-Platz und die restlichen 200 Meter zu Fuß zum Hotel. Wir wohnten also ganz zentral.

Nach dem Einchecken pilgerten wir zur Marathonmesse zum Zappeion in den Nationalgarten, bequem zu Fuß zu erreichen.

Schon beim Betreten dieses wunderschönen Gebäudes war ich von der Stimmung total fasziniert und musste das erst mal auf mich einwirken lassen.

Im nächsten Raum konnte man dann an unendlich vielen Listen seine Startnummer heraussuchen und sich registrieren lassen.

Naja, mein Name wurde falsch geschrieben, aber das konnte ich für die Ergebnislisten korrigieren lassen. Danach haben wir dann unsere Startertüten abgeholt, die wirklich reich gefüllt waren und sind anschließend noch über die Marathonmesse gepilgert.

Zum Schluss bin ich noch etwas durch die Rotunde geschlendert, die für eine Ausstellung anlässlich dieses ganz besonderen Laufes genutzt wurde.

Danach sind wir alle zusammen in die Plaka, die Altstadt von Athen, und haben bei einem echten griechischem Menü diesen Abend beschlossen.

Storkower Seelauf

2010-10-17T21:23:00.003+02:00

Heute fand wieder ein Lauf der Oder-Spree-Cup-Serie statt, den ich erstmalig mitmache. Obwohl ich mich gerade in der Endphase des Marathontrainings befinde und ich diese Woche normal trainiert habe, wollte ich schon ein paar Pünktchen sammeln. Immerhin schiele ich etwas auf den 3. Gesamtplatz in unserer stark besetzten AK.

Beim Weckerklingeln habe ich mal wieder nach dem Sinn dieser Aktion gefragt und ob man sich am Sonntag sowas antun muss ;-). Viel zu zeitig waren wir dann auch vor Ort, ich hatte so gar keine Lust und saukalt war es auch. Aber wenn ich schon mal da bin, kann ich auch laufen...
Um 10 Uhr wurden die 15,2km und 7,5km Läufer ins Rennen geschickt. Zu Beginn war es ganz schön eng auf den schmalen Wegen am See entlang, doch nach kurzer Zeit war genug Platz zum Laufen. Meine Beine waren aber kalt und schwer und ich kam nicht so recht in Tritt. Nach 500 Metern zog dann Bianka vorbei und auch ein Stückchen weg. Ich wollte und konnte nicht mitgehen. So läpperte sich das die ersten 5 km hin, auf Asphalt und max. in seichten Anstiegen. Dann ging es in den Wald, auf meinen geliebten Waldboden, mal ein Hügelchen hoch und wieder runter, schön abwechslungsreich und plötzlich lief es. Ich sammelte so einige Läufer und Läuferinnen ein und bin lt. Garminauswertung bloß gleichmäßig weitergelaufen. Es trat wieder das ein, was mir in diesem Jahr schon einige Male aufgefallen ist: ich habe in solch hügeligem Gelände Vorteile, die sicher mit meinem Trainingsrevier zusammen hängen. Irgendwann waren dann nur noch Männer in meiner Sichtweite, die aber immer weiter entschwanden. Als ich dann bei km 10 so gar keinen mehr vor mir erblickte, schaute ich mich nach hinten um, weil ich mich so einsam fühlte. Doch oh Schreck, ich zog im Abstand von wenigen Metern einen ganzen Läuferschwarm hinter mir her. Also nicht nachlassen, was nicht so einfach ist, wenn man so gar keinen Orientierungspunkt hat und imPrinzip allein gegen die Uhr läuft. Doch es ging gleichmäßig weiter, wobei sich die letzten 4 km ganz schön zogen. Fast schnurgerade auf einem Radweg, war ganz schön eintönig.
Zumindest habe ich es geschafft, dass mich keiner mehr einholt und ich konnte zum Schluss sogar noch beschleunigen. Ins Ziel bin ich dann in 1:20:49 h für 15,2 km und war damit schneller als vor 3 Wochen in Lübben auf einfacherer Strecke und ausgeruhter war ich damals auch.
Etwas enttäuscht war ich dann beim Blick auf die Ergebnisliste, denn diese Zeit hat nur zu Platz 5 von 9 in meiner AK gereicht. Insgesamt war es Platz 12 von 33 Frauen. Diese wunderschön organisierte Veranstaltung mit der tollen Strecke hat nämlich auch einige Topläufer aus Berlin und Potsdam angelockt.
Insgesamt bin ich aber super zufrieden mit dem heutigen Lauf, die Form scheint zu stimmen. Außerdem bin ich nicht am Limit gelaufen, hätte durchaus noch in diesem Tempo weiter gekonnt, nur nicht schneller. Ist schon komisch mit dem Marathon-Training.

Großes Lampenfieber

2010-10-14T22:56:00.007+02:00

Letzten Samstag hatten wir unseren einzigen ernsthaften Line-Dance-Auftritt des Jahres.
Nicht ganz einfach, das zeitlich zu koordinieren, da sich gerade beide Marathonprojekte in der heißen Phase befinden. Also der, den ich selbst laufe und der, den wir als Verein organisieren. Aber ich wollte auch an diesem Ereignis teilnehmen, das da hieß:

Die diesjährige Oderlandmesse in Frankfurt stand im Zeichen vom Wilden Westen und da sollte es eben zünftig zugehen. So haben sich 7 Line-Dance-Vereine bzw. -Gruppen zusammen geschlossen und eine große Show organisiert. Dabei gab es gemeinsame Auftritte aller Gruppen und natürlich die Darbietungen der einzelnen Vereine.

Anfangs war ich noch die ruhigste von unserer Gruppe, aber je näher der Auftritt kam, umso angespannter wurde auch ich. Und man sieht das Lampenfieber wohl uns allen an ;-). Das ist aber jedes Mal so, wir sind halt keine Profis. Außerdem bildet sich jeder ein, dass man die Fehler, die man macht, auch sofort sieht. Dem ist aber nicht so. Durch die Gruppe fallen einzelne Fehlschritte nicht auf, nur in die völlig falsche Richtung darf man sich halt nicht drehen.

Doch erst gab es die gemeinsame Show aller Gruppen. Dabei waren 56 Tänzer gleichzeitig auf dem Parkett und wir hatten alle das einheitliche Shirt von oben an. Das hat schon beeindruckend ausgesehen. Davon habe ich leider kein Foto, da ich selbst aktiv war. Insgesamt wurden 4 Tänze verschiedener Kategorien (Paartanz, Gassentanz) hintereinander dargeboten.

Das gleiche gab es dann noch einmal mit anderen Tänzern, dieses Mal in ihrer Vereinskluft. Da war ich dann nicht dabei, deswegen gibt es auch ein Foto ;-).Danach hat dann jeder Verein sein eigenes Programm dargeboten. Unser Auftritt verlief vor den wirklich vielen Zuschauern wie am Schnürchen :-) und wir waren mächtig stolz, denn es war der beste Auftritt, den wir jemals hatten.

Natürlich haben wir uns auch die anderen Gruppen angeschaut, man kann ja davon nur lernen.
Mächtig beeindruckend waren auch die Jüngsten und es hat viel Spaß gemacht, ihnen zuzuschauen. Das Ganze zog sich aber über einige Stunden hin, da auch jede Gruppe noch ein zweites Mal tanzte. Und zum Abschluss gab es dann noch einen gemeinsamen Tanz für alle Line Dancer. Anschließend war ich total kaputt. Kein Wunder, wir waren auch durchgehend auf den Beinen.

So hat dann anschließend ein kleines Läufchen durch den Wald richtig gutgetan und auch dazu gedient, die ganzen Eindrücke zu verarbeiten. Es war einfach ein gelungenes Event, was man nicht alle Tage erlebt. Da waren wir uns einig!

Wieder online :-)

2010-10-04T22:17:00.004+02:00

Ja, da hatte uns das DSL letzte Woche so ganz ohne Vorankündigung für eine Weile verlassen. Schon komisch, wie abhängig man ist. Besonders unsere Tochter hat das gespürt, weil ihr gerade nicht anwesender Mathe-Lehrer die Aufgaben online zur Verfügung gestellt hatte. Wie ist man bloß früher ohne ausgekommen...???

Aber faul war ich in dieser einen Woche nicht. Am Montag bin ich trotz Dauerregen losgelaufen, beim Marathon kann ich auch nicht kneifen. Da ich beizeiten durchnässt war, dachte ich, dann musste eben etwas schneller laufen. Und ohne es wirklich zu merken, war ich im Marathontempo unterwegs. Doch der Spaß dauerte nur 4 km, dann musste ich Slalomlaufen. Im Wald gab es Pfützen ohne Ende, da konnte ich das Tempo einfach nicht halten. Zwischendurch musste ich sogar durch knöcheltiefe Pfützen, so dass meine bis dahin trockenen GoreTex-Schuhe doch eingeweicht waren. Der Nachteil dieser Schuhe ist dann, dass die das Wasser, was einmal drin ist, nicht wieder raus lassen ;-). Naja, das Springen ging munter weiter, durch unendliche Pfützen, Modderpampe, teilweise mit Gehschritten. So war ich am Ende über eine Pace von 6:10 sehr erstaunt. War auf jeden Fall gutes Strongman-Training (nur dass ich den nicht laufe).
Am Dienstag war ich dann schlauer und bin in einer Regenpause über Schotter gelaufen und habe den Wald gemieden.
Am Mittwoch haben wir dann ein extralanges Training beim Line Dance eingeschoben, wir üben für einen großen Auftritt am Samstag.
Am Donnerstag habe ich mich dann mit Kathrin auf der Insel getroffen. Zusammen sind wir 2,5 km eingelaufen und dann standen bei mir 3x3000 Meter mit 5 min Pause im Marathon-Tempo an. Diese bin ich in 5:28, 5:25 und 5:22 gelaufen und war etwas überrascht, wie relativ locker das ging. Das letzte war etwas zügiger und auch angestrengter als die ersten beiden, weil mich Kathrin zum Schluss begleitet und gezogen hatte. Nach einer Auslaufrunde gab es noch ein verdientes Weizen zum Abschluss - gelungenes Training.
Am Freitag haben wir zur Abwechslung was für den Oberkörper getan, vom Verein gab es im Bowlingcenter eine Geburtstagsfeier. Und wir haben alles andere als eine ruhige Kugel geschoben ;-).
Und gestern stand dann der nächste lange Lauf an. Da ich letzte Woche gute Erfahrungen mit meiner 2-Runden-Taktik gemacht habe, ging es wieder über die gleiche Strecke. Eine Runde von 14 km, dann im Haus getrunken und eine Flasche in die Hand genommen und die gleiche Runde noch mal. Da ich die Strecke ohnehin wie meine Westentasche kenne, weiß ich, was auf mich zukommt und fand das nicht schlimm. Am Ende bin ich dann aber noch mal fast an meinem Zuhause vorbei gerannt, um noch eine 3km-Schleife anzuhängen. Klar ist mir das Schlussstück schwer gefallen, auch, weil es ganz am Ende bergauf geht. Aber ich habe es geschafft und stand nach genau 31 km in 3:27 h wieder vorm Haus. Ich bin nicht wirklich schneller bei den langen Läufen geworden, aber sie fallen mir dieses Jahr leichter. Die Strecke ist auch nicht ganz einfach und es sind einige Höhenmeter zu bewältigen.
Ja, langsam wird es ernst und ich darf hibbelig werden. Ich hoffe, in Athen so ein Mittelmaß zu finden, dass ich die Strecke genießen, aber auch zügig laufen kann. Mal sehen, in 4 Wochen bin ich schlauer.

Durchwachsenes Wochenende...

2010-09-26T19:11:00.002+02:00

... so vom Wetter her ;-).

Da wir wegfahren wollten, habe ich am Freitag frei gemacht, um meinen langen Lauf vorzuziehen. So ging es dann bei herrlichem Spätsommerwetter am frühen Morgen los. Naja, gegen halb Zehn war´s, aber ich konnte ja ausschlafen.
Um meine Scheuerstellen (das rohe Fleisch war gerade wieder verheilt) vom Wettkampf 5 Tage zuvor zu schonen, habe ich mich für die 14km-Eisvogelpfadrunde entschieden. Und die wollte ich dann halt 2 mal laufen und ich brauchte keinen Trinkgürtel mitnehmen.
Nach 3 km war ich aber felsenfest überzeugt, es bei einer Runde zu belassen. Ich fühlte mich nicht, die Beine schwer, der Puls hoch und überhaupt... Ich kann ja am Sonntag auch noch den langen Lauf machen, wenn es kühler ist. So schlich ich dahin, bis ich dann in den kühlen Wald kam. Und plötzlich, so nach 8 km, sank der Puls, obwohl ich, nun bergauf, nicht langsamer geworden war. Die letzten 2 km bergab rollen eh von allein und nun fasste ich den Entschluss, doch 2 Runden zu laufen.
Nach genau 14 km in 1:32h war ich wieder im Haus, habe einen großen Schluck Wasser getrunken, die Toilette aufgesucht, den Notfallriegel eingesteckt und eine kleine Wasserflasche in die Hand genommen. Das alles ging ganz mechanisch und ehe ich mich versah, stand ich wieder auf der Straße und weiter ging es. Nun sogar um einiges zügiger. Zum Ende hin wurde es dann doch noch schwerer und ich verlor bergauf die Zeit, die ich zu Beginn der Runde rausgelaufen hatte. Aber ich war dann schon stolz, mich überhaupt aufgerafft zu haben und 2 von der Zeit her identische Runden gelaufen zu sein. So waren es 28 km in 3:04 h bei nicht ganz einfacher Strecke.

Der Tag war aber noch nicht zu Ende, denn am Nachmittag ging es dann mit Freunden nach Buckow in die Märkische Schweiz. Am Abend machten wir an diesem herrlichen Spätsommertag noch einen Spaziergang von ca. 5 km und kamen so auch am Brecht-Weigel-Haus vorbei und umrundeten den Buckowsee. Immer treppauf und-ab, schließlich heißt es nicht umsonst Märkische Schweiz, merkten meine Beine die Strapazen des Tages schon.
Gestern gab es dann bei bedecktem Himmel die Wanderung um den Schermützelsee und heute habe ich davon wieder den obligatorischen Muskelkater in den Kniekehlen und im Fußspann. Unglaublich, dass beim Gehen so ganz andere Muskelpartien als beim Laufen beansprucht werden. Deshalb ist es mir heute bei Dauerregen auch nicht schwer gefallen, den geplanten Lauf ausfallen zu lassen. Den langen habe ich ja schon unter Dach und Fach :-). Aber morgen wird wieder gelaufen, egal wie das Wetter ist.
Es war ein rundum schönes Wochenende zum Abspannen und Genießen, mit viel Bewegung in einer herrlichen Gegend, gerade mal eine Autostunde von hier entfernt. Das hat mal wieder gezeigt, dass das Schöne so nahe liegen kann.

Nachzutragen gibt es noch, dass ich letzten Sonntag 15 km beim Spreewaldlauf gelaufen bin. Vor der Strecke, 6 Runden in einem Stadtpark, hatte ich schon etwas Respekt. Doch im Nachhinein war die Strecke sehr schön, abwechslungsreich und die Runden haben mich nicht so sehr gestört. Die ersten 3 Runden hatte ich einen Zugläufer und ich lag von der Zeit her sehr gut im Rennen. Doch dieser bog dann in Richtung Ziel ab, er lief nur 7,5 km. Eine Runde weiter hatte ich dann den letzten für mich sichtbaren Läufer überholt, mich überrundeten nur die ganz schnellen Läufer, so dass dann meine Motivation sank und ich langsamer wurde. Ich achtete lediglich drauf, dass von hinten keiner mehr ran kam. So bin ich dann in genau 1:20:00 h ins Ziel, ohne das allerletzte geben zu müssen und war damit sehr zufrieden so mitten im Marathontraining und nur 4 Tage nach dem langen Lauf.

Abschied

2010-09-21T22:31:00.002+02:00

Begrenzt ist das Leben, doch unendlich die Erinnerung.

Gestern musste ich Abschied nehmen von meiner lieben Oma. Sie hatte in ihren fast 94 Jahren ein langes und erfülltes Leben, aber am Ende ist es immer zu früh.
Mir bleiben die Erinnerungen an die vielen Wochen, die ich bei meinen Großeltern in meiner Kinder- und Jugendzeit verbringen durfte und ich empfinde eine tiefe Dankbarkeit darüber. Denn auch sie haben einen Anteil daran, dass ich so geworden bin, wie ich jetzt bin.

Einmal Schlaubetal und zurück

2010-09-16T22:23:00.007+02:00

Ich wohne am Rand des Schlaubetals und bisher bin ich für Läufe im eigentlichen Tal immer mit dem Auto gefahren.
Gestern stand nun ein langer Lauf an, den ich eigentlich am Vortag absolvieren wollte, aber bei Dauerregen hatte ich so gar keine Lust. Dann lieber bei strahlendem Sonnenschein!
So habe ich mir dann eine neue Route ausgesucht und machte ich mich mit etwas Wasser, Kleingeld und einer Wanderkarte bewaffnet auf den Weg.
Zuerst ging es durch meinen Wald auf dem Weg entlang, den ich schon bei unzähligen Läufen entlang gelaufen bin.
Und obwohl einige Autos von Pilzsuchern am Waldrand standen, standen die Pilze direkt am Wegesrand in Massen.
Es hat mir richtig in der Seele weh getan, sie stehen lassen zu müssen. So bin ich dann immer durch den Wald bis nach Müllrose gelaufen. Es lief locker und leicht, die Sonne strahlte vom Himmel und den böigen Wind bekommt man im Wald sowieso nicht mit.
Am Ortseingang von Müllrose begann dann der für mich unbekannte Weg in Richtung Ragower Mühle. Diese Strecke war zum Teil wunderschön, aber auch nicht ungefährlich. Denn an einer Wurzel stolpernd konnte ich gerade noch einen Sturz abfangen.
Die Mühle selbst erreichte ich dann nach 13 km und im Nachhinein bin ich schon überrascht, diesen Weg noch nie vorher probiert zu haben, denn es ist ja fast ein Katzensprung ;-).

Dort staut sich die Schlaube in einem Weiher an,

um dann als Flüsschen wieder in Richtung der nachfolgenden Schlaubetal-Mühlen weiterzufließen.

Ich habe dort erst mal die Ruhe und Idylle genossen, die Stimmung auf mich einwirken lassen, bevor ich mich auf den Rückweg machte. Einfach ein schönes Fleckchen Erde.

Den Heimweg nahm ich dann über das Nachbardorf und gerade das letzte Stück ist arg hügelig. Trotzdem bin ich auch den steilsten Anstieg über Schotterpiste laufend hochgekommen, worauf ich doch ein wenig stolz war. So war ich dann nach 22 km wieder in Haustürnähe und habe noch eine Waldrunde angehängt, denn ca. 25 km wollte ich schon auf dem Tacho haben. So ging es dann wieder, dieses Mal in umgekehrter Richtung, vorbei an meinen Pilzen, die ich mir dann morgen holen werde ;-).

So schön kann laufen sein.

Anschließend bin ich dann nach einer Dusche und dem gestillten Heißhunger zum Line Dance gefahren, weil wir gerade ein Auftrittsprogramm einstudieren. Und erstaunlicherweise ging das Tanzen sogar recht gut und hat die Beine wieder etwas gelockert. Das war ein wahrlich anstrengender aber auch erfolgreicher Tag.

Anett und die grünen Männchen

2010-09-07T21:23:00.005+02:00

Es wird Zeit, hier mal Staub wegzupusten.

Der Sommer und auch der Urlaub sind Geschichte, eine Nachbetrachtung gibt es dann im nächsten Beitrag. Aber auf Wunsch eines einzelnen Herrn gibt es erst mal einen Laufbericht ;-).
Ich war nämlich am Sonntag beim Mercedes-Benz-HM in Berlin/Tegel, eine schöne Veranstaltung, die ich schon aus den letzten beiden Jahren kenne. Noch familiär, nicht so überlaufen, flache schnelle Strecke und liebe Freunde vor Ort. Und wenn ich starte, ist das schöne Wetter sowieso garantiert ;-). So habe ich diesen Lauf auch einem regionalen 10er, der fast vor meiner Haustüre stattfand, vorgezogen. Aber der HM bringt mir einfach auch auf dem Weg nach Athen mehr.

Naja, als der Wecker um kurz nach 5 Uhr klingelte, habe ich den Sinn der Aktion kurzzeitig in Frage gestellt, zumal es mit knapp 5 °C auch sehr frisch war. Doch ein grandioser Sonnenaufgang über dem nebelverhangenen Müllroser See entschädigte dann das zeitige Aufstehen. In Berlin habe ich mich dann mit Binchen und Anna getroffen und kurz darauf noch mit der Berliner Chaosgang.

Dann sind wir zum Start und haben uns recht weit vorn aufgestellt, da bei Bruttozeit ja jede Sekunde zählt und Binchen eine Schmach aus dem letzten Jahr mit so einer Sekunde zu tilgen hatte. Ich selbst hatte mir nicht so viel ausgerechnet, bei optimalen Verlauf auf eine 1:55 h gehofft. Plagte mich in letzter Zeit doch mein Rücken, der mich teilweise zum Schleichen gezwungen hatte. Wenigstens am Montag habe ich mal kurz 3x2000 Meter angetestet, die aber sehr ungleichmäßig waren. Dagegen wusste ich, eine gute Konditionsgrundlage zu haben, also die Streckenlänge sollte nicht das Problem sein.

So bin ich dann auch sehr gemächlich in ca. 5:30 min los. Kurz nach dem Start schloss sich dann Thomas mir an, weil er nicht überpacen wollte. Doch nach 2,5 km war ich ihm zu langsam und ich ließ ihn ziehen. Bei km 4 zickte mein Rücken rum, ich achtete etwas mehr auf meinen Laufstil, doch so rechte Lust hatte ich nicht mehr. Doch dann sah ich einfach nur GRÜN. Knapp vor mir liefen 2 Läufer älteren Semesters ganz in grünen Laufklamotten immer im gleichen Abstand. Da sie so auffällig waren, blieb ich einfach dran. Wenn sie etwas anzogen, tat ich das auch (relativ mühelos). Ansonsten blieb ich immer hinter ihnen. Kurz vor Ende der 1. Runde bekamen die meine Gegenwart so richtig mit und ich outete mich als heimlicher Mitläufer. Sie wollten mich dann sogar in ihre Mitte nehmen, doch ich lehnte ab, weil ich noch mit einem Einbruch meinerseits rechnete und ich nicht wollte, dass sie auf mich Rücksicht nehmen.
So bin ich dann in 54:22 min (Pace 5:26 min/km) bei 10 km durch und es ging auf die 2. Runde. Plötzlich lief es bei mir lockerer und ich konnte immer ihr Tempo mitgehen. Zeitweise waren wir dann tatsächlich auf gleicher Höhe, weil ich einfach Reserven hatte und ich auch mal was zur Führungsarbeit beitragen wollte.
Bei km 18 ging es dann auf die Zusatzschleife, um auf die HM-Distanz zu kommen. Die geht erst mal leicht bergan und dort setzte ich mich dann erstmals sogar an die Spitze. Eine Weile waren meine Begleiter noch in meinem Schatten, doch einen km vor dem Ziel mussten sie plötzlich abreißen lassen. Damit hatte ich ja nun überhaupt nicht gerechnet. Im Nachhinein habe ich aber gesehen, dass ich die letzten beiden km in 5:06 und 5:11 gerannt bin,also kein Wunder.

So bin ich dann auf die Zielgerade gebogen und überglücklich in 1:53:43 h (Pace 5:23 min/km) ins Ziel. Und ich war noch nicht mal total am Ende. Überhaupt war ich überrascht, auf den letzten 5 km noch mal richtig beschleunigen zu können. Das Marathontraining macht sich halt bemerkbar. Und so ganz nebenbei ist eine Zweitbestzeit rausgesprungen, der ich schon lange vergeblich hinterher laufe *freu*. Und meinen Mitstreitern muss ich auch unbekannterweise danken, denn ohne sie hätte ich diesen Biss nicht gehabt und wäre eher nur so vor mir her getrottet. Solche grünen Männchen... äh Hasen können schon Wunder bewirken ;-).

Danach habe ich mir erst mal Verpflegung geschnappt und die anderen gesucht. Denn ich bin doch tatsächlich die Langsamste von unserem Trupp gewesen. Alle waren über ihre Zeiten happy, aber den Vogel hat Binchen mit einer 1:41 h abgeschossen. Einfach grandios!
Anschließend sind wir noch zu Binchen zur privaten Pastaparty gefahren und haben alle zusammen gefeiert. Das war ein würdiger Abschluss dieses tollen Tages in Berlin.

Zu Hause ging es mit der Feierei nach einer kurzen Verschnaufpause dann weiter, haben wir doch unseren 25. Kennenlerntag begangen.

Und ganz zum Schluss gab es noch einen grandiosen Sonnenuntergang, wenn das mit dem Bild vom Aufgang schon nicht geklappt hat.
Einfach ein perfekter Tag!

Marathonwochenende in Füssen

2010-07-31T00:19:00.006+02:00

Letzten Freitag ging es nach Füssen. Immerhin 800 km durch Regen und Stau, so dass ich etwas später beim Foritreffen war. Gar nicht so einfach, die Lokalität in der Altstadt zu finden. Aber ich hatte es dann doch geschafft und habe dann endlich neben einigen anderen Foris Hase und Charly kennengelernt :-).

Am Samstag regnete es dann immer mal wieder, mal mehr oder mal weniger. Trotzdem ging es mit Kathrin zu den Königsschlössern. Dank der Erfindung Internet gab es keine Wartezeiten und wir konnten relativ entspannt das Schloss Hohenschwangau besichtigen. Am Sonntag mussten wir dann gegen 5 Uhr schon das warme Bett verlassen, denn wir WOLLTEN ja Marathon laufen. So rechte Lust hatten wir aber beide nicht bei dieser frühen Startzeit von 7:30 Uhr ;-).Am Start beschlossen wir dann mit Hase zusammen zu laufen und auch Holle gesellte sich zu uns. So ging es gemächlich los, immerhin war es trocken von oben (allen Unkenrufen zum Trotz ;-)) ...was man von unten nicht immer behaupten konnte. Doch das Fußbad am Hopfensee war halb so schlimm und hat keine unangenehmen Nachwirkungen hinterlassen. Einen km weiter stand dann diese Alphorngruppe, ich habe sowas zum ersten Mal live gesehen und gehört. Natürlich musste das genauso aufs Foto wie diese riesige Schnecke, die da unseren Weg kreuzte. Aber wir hatten es ja genauso wenig eilig wie sie. Wir haben aber trotzdem nicht gewartet, bis sie es über´n Weg geschafft hatte ;-). Weiter ging es entlang dem Forggensee, mittlerweile kam auch die Sonne raus und die Landschaft kam noch besser zur Geltung.

Kurz vor dem Verpflegungspunkt bei km 27 stand dann Moori mit dem Rad. Dort haben wir eine ganze Weile verquatscht und Bilder geschossen, bevor es an den Verpflegungspunkt ging. Zum ausgiebig rasten ;-).

Danach wurde die Landschaft richtig kitschig, denn die Schlösser gab es nun einige Male aus verschiedenen Perspektiven zu sehen.

Kurz vor dieser Kirche war km 30 erreicht und es gab mal wieder was zu futtern.

Prost!
Danach wurde es dann etwas schwerer und man merkte bei jedem Anlaufen doch die Beine ganz schön. Trotzdem sind wir immer zusammengeblieben, haben aufeinander gewartet, uns einander aufgebaut, wenn einer mal eine kleine Krise hatte. Wenn wir gelaufen sind, waren wir von Anfang bis Ende im gleichen Tempo unterwegs. Dafür haben wir aber die Pausen umso mehr genossen, denn eilig hatte es keine von uns.

So gab es dann einen grandiosen Zieleinlauf Hand in Hand von uns vieren, wie man ihn wohl nie vergisst :-) und natürlich ein schönes Finisherfoto. So schön kann Marathon laufen sein!

Dieser Lauf hat einfach unglaublich viel Spaß gemacht, so völlig ohne Stress und Zeitziel. Für mich hat sich diese weite Reise voll gelohnt.

Nach dem Lauf ging es mit Kathrin noch in die Therme, so dass sich auch der Muskelkater in Grenzen gehalten hat und auch für Carboloading wurde anschließend gesorgt.

Ein rundum gelungenes Wochenende, das ich dann in meiner thüringischen Heimat noch abgerundet habe.

Staffeltriathlon in Müllrose

2010-07-20T22:08:00.006+02:00

Letztes Jahr waren wir drei, also Beate, Bianka und meine Wenigkeit, als Zuschauer beim Triathlon in Müllrose, um unsere Vereinsfreunde anzufeuern. Das hat viel Spaß gemacht und die Wartezeit wurde mit Läufen überbrückt. Doch irgendwie kam uns dann die Idee, warum wir denn nicht selbst gestartet sind. Noch vor Ort wurde damals dieses Vorhaben per Handschlag besiegelt und am Sonntag war es nun soweit.

Es war nach der Hitze der letzten Wochen richtig kühl geworden und zum ersten Mal seit langem wurden wieder die langen Sachen rausgekramt. Wir waren vorher ganz schön angespannt und aufgeregt, man sieht es uns an ;-).
Für uns war es ja die Premiere bei so einer Veranstaltung und an organisatorischem, gerade bei den Wechseln, war einiges zu bedenken. Nichts wurde dem Zufall überlassen...
... und es ging zu wie bei den ganz "Großen".

Der Sprinttriathlon und die Staffeln wurden gleichzeitig gestartet, so dass man nicht mitbekam, wer Einzel- und wer Staffelkämpfer war. Aber das war eh egal, wir haben alle unser Bestes gegeben.

Beate ist als erstes 500 Meter geschwommen und kam mit einer guten Zeit aus dem Wasser. Danach musste Bianka mit dem Mountainbike eine nicht einfache 20km-Strecke fahren. Sie war schneller als sie selbst gerechnet hatte, aber zum Glück war ich beizeiten zum Wechselpunkt gegangen ;-). Ich musste jetzt "nur noch" 5 km laufen. Doch irgendwie bin ich diese kurzen Dinger im Moment nicht gewöhnt und mir fiel der Lauf verdammt schwer. Auch mit dem Wetter hatte ich so meine Probleme, war es in den letzten Wochen doch immer heiß und nun sehr schwül. Aber egal, ich habe mich durchgebissen und konnte zum Schluss noch etwas aufdrehen.

Schließlich will man ja beim Zieleinlauf gut aussehen :-).

Dort haben mich Beate und Bianka erwartet und zusammen haben wir uns über unsere Leistung gefreut. Am Ende sind wir 2. Damenstaffel geworden, nur eine reichliche Minute hinter einem flotten Nachwuchsteam, die halb so alt wie wir waren.

Wir haben aber noch einige gemischte Staffeln hinter uns gelassen und es hat uns viel Spaß gemacht.

Leider konnte Bianka nicht mehr zur Siegerehrung bleiben.

Wir anderen, es waren noch andere Vereinsmitglieder als Zuschauer vor Ort, haben uns dann den Triathlon auf der Olympischen Strecke angeschaut und unsere frisch gebackenen Eisenfrau Kathrin angefeuert. Danach haben wir den Tag noch mit einem gemütlichen Beisammensein abgerundet.

Die negative Überraschung gab es für mich dann gestern: ich hatte Muskelkater! Also hat mich mein Gefühl nicht getrogen, dass mir der Lauf so schwer fiel. Aber ich habe seit 3 Wochen keine schnellen Tempoläufe mehr gemacht, mich bei der Hitze eben auf Ausdauer konzentriert. So hatte ich schon richtige Bedenken wegen Füssen.

Doch heute folgte die Entwarnung auf dem Fuße: die Beine sind zwar noch etwas schwer, aber mein 11k-Lauf heute ging bei Schwüle mit sehr niedrigem Puls. Nun noch mal ein kurzes Läufchen am Donnerstag und dann kann Füssen kommen!

30 km bei 38 Grad im Schatten

2010-07-06T23:02:00.007+02:00

Letzten Freitag ging es mit Bianka nach Schwerin. Als wir gege 18:30 Uhr dort ankamen, zeigte das Thermometer immer noch 33 Grad. Und am nächsten Tag sollte es noch wärmer werden, aber da müssen wir nun durch. Für mich aber ein guter Test für Füssen, wo auch mit Hitze zu rechnen ist und die Streckenlänge von 30 km als langer Lauf gerade richtig.

Aber erst ging es nach dem Zeltbau mit Thomas und Petra ins Stadtzentrum zum Fußball gucken in eine Strandbar, wo auch noch Binchen dazustieß und wir zu fünft einen schönen Abend verbrachten.
Nach einer unruhigen und kurzen Nacht im Zelt waren wir beide am Morgen nicht wirklich ausgeschlafen, aber der Kaffee von Elke, zu deren Laufgruppe wir uns gesellten, tat Wunder.
Danach ging es mit der Straßenbahn zum Startgelände, genau gegenüber des Schweriner Schlosses. Eine wirklich herrliche Kulisse.

Leider gab es dort aber so gut wie keinen Schatten und die Sonne brannte schon unbarmherzig. Außerdem hat der Veranstalter es nicht geschafft, bei diesen Temperaturen Wasser am Start bereit zu stellen. So habe ich mein kleines Notflässchen, mit dem ich ausnahmsweise laufen wollte, schon vor dem Start ausgetrunken, so warm war mir. Nach 2,5 km sollte es auch die erste Getränkestation geben. Aber erst mal haben wir vor dem Start noch die Frauenpower mit Thomas abgelichtet, wir sollten uns im Ziel wiedersehen.

Nach dem 10er Start waren wir dann gegen 10:10 Uhr dran, für diese Jahreszeit schon unüblich spät, an diesem Tag sowieso. Mit Bianka hatten wir vorher aber abgesprochen, dass wir den Lauf über zusammenbleiben und aufeinander aufpassen ;o). Und so haben wir das dann auch durchgezogen.

Die ersten km gingen am Schloss vorbei durch einen Park immer am Wasser entlang und - was wichtig war - im Schatten. Zu Beginn war ich diejenige, die gebremst hat, denn wir wollten auf keinen Fall schneller als 6 min laufen. Irgendwann hatten wir dann unser Tempo gefunden und liefen gleichmäßig dahin. Mir machte die Hitze gar nicht so viel aus, ich fühlte mich gut. Nur die 2. Wasserstation ließ lange auf sich warten. Erst bei km 10, also 7,5 km nach der ersten, kam sie. Gut, dass wir beide Wasser an Frau hatten, denn das haben wir unterwegs benötigt und bis dahin leer getrunken. Überhaupt haben wir an allen Stationen ausgiebig getrunken, uns mit dem Schwamm erfrischt, Wasser über die Arme und in den Nacken geschüttet.

Nach etwa 12 km bekam Bianka erste Probleme. Ich setzte mich dann vor sie und habe sie so eine ganze Weile gezogen, so dass sie sich wieder erholen konnte. Unglaublich, wie das funktioniert. Für mich ging es zu diesem Zeitpunkt noch richtig locker. Dann ging es über ein Feld in der prallen Sonne, wo am Ende wieder Erfrischungen als Belohnung warteten. Danach ging es in ein Waldstück, wo Bianka eine Gebüschpause brauchte. Ich habe derweil den Wald betrachtet und festgestellt, dass es dort genauso wie bei uns aussieht.

Mir ging es trotz der Hitze immer noch gut, obwohl ich schon die Hälfte der Strecke hinter mir hatte.

Danach liefen wir weiter und sammelten wieder einige Läufer ein, die zwischenzeitlich an uns vorbei gezogen waren. Überhaupt waren wir recht gleichmäßig unterwegs, wenn wir liefen. Bei km 22 haben wir aber eine Gehpause eingelegt, weil Bianka nun richtige Probleme mit der Hitze bekam. Zum Glück kam kurz danach die nächste Verpflegungsstation, die wir wieder ausgiebig in Anspruch nahmen. Ich wohl zu ausgiebig, denn bei km 25 ging von gleich auf jetzt bei mir gar nichts mehr, weil ich urplötzlich Bauchkrämpfe bekam. Ich hatte wohl zuviel auf einmal getrunken, denn kurz danach waren sie wieder verschwunden.

Wir sind dann noch mal in einen richtig guten Lauf gekommen und haben einige gehende Läufer eingesammelt. Denn nun war auch Bianka wieder fit. Plötzlich tauchte dann sogar Thomas vor uns auf, der lange super unterwegs war und nun in der prallen Sonne Probleme bekam. Doch wir animierten ihn, an uns dran zu bleiben und zu dritt überquerten wir dann in 3:14:55 h die Ziellinie.

Ich war schon ganz schön erschöpft und freute mich auf etwas kaltes zuckerhaltiges zu trinken und einen saftigen Apfel. Doch im Ziel gab es außer Wasser und ein paar restlichen Keksen NICHTS. Mir wurde immer elender, dann bin ich ins Festzelt, um mich zu setzen. Doch es wurde nicht besser, so dass ich mich sogar auf eine Bank legte. Bianka hat sich dann rührend um mich gekümmert, mir Traubenzucker und Früchteriegel gegeben und Kola am Getränkestand geschnorrt. Und so ganz langsam ging es mir besser. Ich hatte unterwegs nichts mitgenommen, mich auf die Bananen verlassen, da ich ja einen langen Lauf geplant hatte. Außerdem hatte ich an der vorletzten Station Traubenzucker genommen, an der letzten gab es keinen mehr, so dass ich wohl im Ziel unterzuckert war. Aber dass man im Ziel so gar nichts gehaltvolles bekommt, damit hatte ich nun nicht gerechnet und kannte ich auch nicht von vielen anderen Läufen.

Seis drum, mir ging es nach einer Viertelstunde wieder gut und ich konnte meinen Lieben zu Hause mitteilen, dass ich gesund und munter bin, was an diesem Tag bei diesen Bedingungen wohl keine Selbstverständlichkeit war.

Anschließend haben wir natürlich noch das tolle Fußballspiel im Festzelt verfolgt, wo die Stimmung verständlicherweise ausgelassen war. Auch die stehende Luft darin hat nicht mehr gestört ;-), so fesselnd war das Spiel.

Am Abend haben wir dann die schweren Beine bei der Sportlerparty weggetanzt, so dass die Nachwirkungen des Wochenendes aus fehlendem Schlaf bestand, da Zelten eigentlich nicht so mein Ding ist.

Aus dem Lauf selbst ziehe ich viel Optimismus für Füssen. Ich war sehr lange locker unterwegs und auch die Hitze hat mir bei entsprechender Einstellung nicht so viel ausgemacht. Die Verpflegungspanne wird mir dort hoffentlich nicht passieren, da ich Gels mitnehme und mit diesen bisher gute Erfahrungen gemacht habe.

Unsere Zeit ist auch nicht so schlecht, wenn man bedenkt, wie ausgiebig wir an den Stationen nachgetankt haben. Außerdem gab es noch die Gebüschpause und ein paar Gehabschnitte, so dass locker ein paar Minuten zusammen kommen.

In 3 Wochen weiß ich mehr. Hoffentlich gibt es schönes Wetter, heißer als 38 Grad wird´s ja nicht werden ;o).

Kurzweilige Woche

2010-06-28T20:53:00.003+02:00

Nach dem Scharmützelseelauf am Sonntag gab es schon am Montag einen kurzen Regenerationslauf. Die Beine waren nur leicht müde, also war ich definitiv am Vortag nicht am Limit und das freut mich besonders.
Am Dienstag waren wir nur bis Mittag im Büro und sind anschließend nach Berlin ins Olympiastadion gefahren. Nein, nicht zum laufen, sondern AC/DC stand auf dem Programm. Vor dem Stadion haben wir noch ein paar Freunde getroffen und die Zeit gemeinsam kurzweilig verpasst. Das Konzert war wieder super und die Stimmung war einfach toll, auch wenn meine Sicht auf Grund meiner fehlenden Größe immer etwas eingeschränkter ist als bei Frank (ich bin ja auch keine 1,88 m). Trotzdem haben wir recht gut gestanden.
Anschließend ging es fußläufig zum Hotel, ein wenig die Beine unterwegs vertreten ;-). Den Mittwoch haben wir dann mit Shoppen verbracht, wenn man schon mal in Berlin ist. Am Abend, vor dem Deutschlandspiel, standen 11 km auf dem Programm, die recht zügig liefen und am Donnerstag noch mal 14 km. Mir fällt auf, dass ich im Moment recht leichtfüßig unterwegs bin, immer noch weiter könnte, also eine gewisse Form scheint jetzt da zu sein :-). Naja, ich bin ja auch im Frühjahr nicht aus dem Tee gekommen.
Am Samstag vormittag stand dann die Siegerehrung der Stadtmeisterschaft an. Neben dem Mannschaftssieg bin ich in der Einzelwertung dieses Jahr "nur" Zweite geworden (siehe fehlende Form im Frühjahr). Nein, mit der Siegerin habe ich mir einige spannende Duelle geliefert und erst ganz zum Schluss einschließlich gestern die Nase vorn gehabt. Aber Spaß hat uns beiden das auf alle Fälle gemacht und es wird auch im nächsten Jahr wieder spannend, da der Kampf sich immer ganz zum Schluss entscheidet.
Anschließend bin ich dann noch 15 km gelaufen, die ersten 9 mit Matthi und seiner uns auf dem Fahrrad begleitenden Tochter etwas zügiger. Ursprünglich wollte ich noch etwas länger, aber kurzfristig habe ich mich noch für einen zusätzlichen Wettkampf gestern entschieden.
Am frühen Abend ging es dann durch den Wald mit dem Rad ins Nachbardorf zum Dorffest und auf gleichem Weg in der Nacht zurück. Das war nicht für alle (wir waren eine größere Gruppe) ganz einfach zu bewältigen ;-)) und wir hatten viel Spaß dabei.
Gestern stand dann wieder der alljährliche regionale Wettkampf an, wo man laufen, skaten, Rad fahren und walken kann. Ich bin 3,6 km gelaufen und habe mir mit meiner Konkurrentin wieder ein spannendes Duell geliefert. Sie hat sich immer vor mich gesetzt und da ich stets dran bleiben konnte, wusste ich, dass ich es dieses mal schaffe, da ich das größere Stehvermögen habe. Am Ende bin ich dann als Gesamt-3. und AK-2. (die AK geht dort von 31 bis 50 Jahre) ins Ziel und war noch eine halbe Minute schneller als im letzten Jahr. Darüber habe ich mich am meisten gefreut, da ich ja nicht unbedingt ausgeruht gelaufen bin. Das Tempotraining der letzten Wochen, auch wenn es HM-Tempo war, hat was gebracht. Nun bin ich ganz gespannt, wie es in Schwerin läuft zumal es auch ganz schön heiß werden soll. Im Hinblick darauf war es bestimmt besser, dass ich letzte Woche keinen ganz so langen Lauf hatte. Mit Schwerin nicht ganz voll gelaufen und noch einem längeren Lauf die Woche drauf sollte sich ein Marathon durchstehen lassen.
Vorher gibt es am Mittwoch noch das Abschlussfest für die 10. Klasse unserer kleinen Tochter, bevor für sie im neuen Schuljahr das Kurssystem losgeht. Also langweilig ist mir gerade nicht...

Scharmützelseelauf oder eine etwas andere Marathonvorbereitung

2010-06-21T22:51:00.002+02:00

Genauso schnell wie mir die Idee zum Marathon in Füssen kam, genauso fix bin ich derzeit mit den Entscheidungen, wie ich den Weg dahin bestreite. Da ich den Marathon wirklich nur genießen und ohne Zeitziel laufen will, habe ich auch keine Lust, mich in der Vorbereitung allzu sehr zu quälen, sondern ich will Spaß dabei haben. Keine Sorge, ich möchte schon vorbereitet am Start stehen, aber ich nehme dieses Mal einen anderen Weg. Anstatt einsam die langen Läufe zu bestreiten werden Wettkämpfe aus dem Training heraus gelaufen.

So kam gestern der Scharmützelseelauf über 27 km wie gerufen. Zu viert ging es nach Bad Saarow, wo ich bei strahlendem Sonnenschein noch die mittellange gegen die kurze Hose austauschte. Eine weise Entscheidung, denn es sollte ordentlich warm werden.
Da ich noch keine 27 km dieses Jahr gelaufen bin, wollte ich es vorsichtig angehen lassen und habe nach dem Start um 9 Uhr erst mal alle wegrennen lassen. Mein Tempo pegelte sich bei ca. 5:30 min/km ein, schneller wollte ich auf keinen Fall und war ich auch gar nicht in der Lage zu laufen. Bei km 4 lief ich auf meine Vereinskollegin Bianka auf und wir beschlossen, das Ding zusammen ins Ziel zu bringen. Ihr war es schon zu warm, ich fühlte mich noch sehr gut und in dieser Phase war ich diejenige, die eher das Tempo drosselte. Die folgenden km waren recht eintönig immer geradeaus und eben eine Straße entlang. Irgendwie vergingen dort die km gar nicht und wir waren froh, nicht allein laufen zu müssen, denn es waren nur sehr wenige Läufer zu sehen. Bei km 12 kam eine Verpflegungsstation und kurz danach eine Schranke, die plötzlich nach unten ging. Das kann aber jetzt nicht sein! Kurz geschaut und schnell rüber gehuscht. Sollte man ja nicht tun, es waren auch keine Kinder in der Nähe wegen schlechtem Vorbild und so! Aber wir hatten keine Lust zu warten und der Zug war auf der gut einsehbaren Strecke noch nicht zu sehen.
Etwa zur Halbzeit bekam ich eine erste Krise. Und der Weg ist noch so weit. Aber mein linker Oberschenkel begann wieder zu krampfen, genau wie in Potsdam und es war ja auch wieder warm. Sonst hatte ich mit der Wärme keine Probleme, es war ja nicht heiß, sehr oft schattig und ab und zu blies auch ein kühler Wind. Aber man schwitzt eben doch mehr. Ich überlegte schon ganz kurz, Bianka allein weiterzuschicken. Doch dann ging es an einem Campingplatz vorbei durch tiefen Sand und danach in einen Wald, wo der Weg sehr wurzelig und ständig auf und ab ging. Und plötzlich wurden durch den anderen Untergrund die Beine wieder lockerer und dieser Streckenabschnitt machte richtig Laune. Danach ging es sogar mal ein paar unförmige Stufen bergab und zwei Mal einige Treppen hoch, aber das war alles nicht weiter schlimm und sorgte für Abwechslung. Auf diesem Streckenabschnitt lief eine andere Läuferin an uns heran, ohne wirklich aufzuschließen, aber unser Kampfgeist war nun erwacht. Wir verschafften uns wieder ein bisschen Luft und überholten auch noch ein, zwei Läufer.
Dann führte die Strecke wieder über Asphalt und wieder in den Wald am Ufer des Sees entlang. Bei diesem Übergang, etwa km 22, übersah Bianka eine Wurzel und lag blitzartig auf dem Bauch. Nach einer Schrecksekunde rappelte sie sich schnell wieder auf und weiter ging es. An der kurz darauf folgenden Verpflegungsstation war unsere Verfolgerin wieder auf Sichtweite und ich hatte keine Lust mehr und habe ein paar Gehschritte eingelegt. Doch Bianka animierte mich zum Weiterlaufen und ich bin dann auch wieder in den Lauf gekommen. Kurz danach kam uns ein Läufer mit Startnummer entgegen und wir waren etwas verwirrt, da die Strecke nicht immer eindeutig ausgeschildert war. Aber wir waren uns sicher, richtig zu sein, er muss wohl was verloren haben. Dann ging es in Bad Saarow auf der Seepromenade entlang, eine wunderschöne Srecke und bei mir lief es wieder richtig gut. Dort hatte dann Bianka einen Hänger und ich musste sie, leicht bergan, animieren. Überhaupt hatte ich den Eindruck, bergan etwas müheloser unterwegs zu sein, dafür war sie im Flachen immer einen halben Schritt voraus. So haben wir uns wirklich gut ergänzt. Zum Schluss hatten wir die Faxen doch ein wenig dicke. Von zwei Ordnern, die etwa einen km auseinander standen, hörten wir, dass es nur noch 2 km sind. Das macht dann doch etwas mürbe. Trotzdem zogen wir unser Tempo durch, liefen ins Stadion ein, eine dreiviertel Runde rum und Hand in Hand in 2:37 h durchs Ziel. Dort fielen wir uns erst mal in die Arme und waren froh, es geschafft zu haben. Und gerade dieser gemeinsame Lauf war wunderschön. Wir haben uns oft gegenseitig gezogen und motiviert und hinterher festgestellt, dass jeder für sich diese Strecke wohl etwas gemächlicher gelaufen wäre ;-).
Ich selbst war erstaunt, dass ich gerade zum Schluss hin noch mal beschleunigen konnte, obwohl mir bisher dir längeren Läufe fehlten. Aber HM und 10er im Wettkampftempo sind eben auch Training. Ein paar km wären definitiv noch gegangen, ich war nicht am Limit (wollte ich auch gar nicht) und der Rest ist dann ohnehin Kopfsache.
Insgesamt war es bei dieser nicht ganz einfachen Strecke ein Schnitt in etwa zu trainierendem Marathontempo. Und das war bei dieser Streckenlänge zumindest gutes Training :-).

Diese Woche werde ich dann wirklich mal einen normalen langen Lauf machen, bevor es dann am 3. Juli zum 5-Seenlauf nach Schwerin über 30 km geht. Und darauf freue ich mich schon.

Deichbrückenlauf und Hochwasser

2010-06-14T21:52:00.005+02:00

Nach dem Hitze-HM in Potsdam folgten am Dienstag und Donnerstag noch 2 Läufe bei extremer Schwüle. Am Donnerstag habe ich bis 20:30 Uhr gewartet, da waren es immer noch 28°C und ich habe kaum Luft bekommen.
Um so angenehmer dann am Samstag der Lauf bei 14 Grad und unterwegs fing es noch an mit regnen. Einfach herrlich. Ich hätte ewig laufen können, habe es bei 11 km belassen, aber es ging so locker und leicht...

Am Sonntag dann der letzte Lauf der Stadtmeisterschaft, der sog. Deichbrückenlauf in der Altstadt von Eisenhüttenstadt. Für mich eine Premiere, ich bin ihn noch nie gelaufen. Dabei war auf dem Damm am Oder-Spree-Kanal eine Strecke von 2,5 km in die eine Richtung zu laufen, dann wieder zurück und für den 10er halt das Ganze noch einmal. Wie es sich für so einen Deich gehört, blies auch ordentlich der Wind.

Etwas einlaufen und dann ging es los, bei angenehmen Temperaturen. Ich habe mich zu Beginn von einer Mitläuferin nicht aus der Ruhe bringen lassen, die wie die Feuerwehr anging, sondern bin mein Tempo gelaufen. Nach einem km war ich dran, einem weiteren vorbei, dabei bin ich nur gleichmäßig gelaufen. Danach war es sehr eintönig, vor mir nur 6 oder 7 schnelle Männer, der Abstand wurde immer größer, in der zweiten Runde war auch der letzte von ihnen außer Sichtweite. Lediglich vor den Wendepunkten kamen sie mir schon entgegen. So musste ich fast die ganze Zeit über allein gegen mich selbst laufen. Der Wind war weniger schlimm wie befürchtet, da er drehte und die Strecke auch in Bögen verlief. So hatte man mal starken Gegenwind, kurze Zeit später aber wieder Rückenwind. Trotzdem bin ich gleichmäßig durchgelaufen, etwa das Tempo, welches ich vor dem HM geübt habe und war nicht am Limit. Ohne Wind und im Gewühl vieler Läufer hätte ich definitiv noch was zum Zusetzen gehabt. Auch der letzte Anstieg zur Brücke ging relativ locker und so war ich nach 50:17 min im Ziel. Die Strecke ist zwar etwa 200 Meter kürzer, aber unter diesen Umständen war ich mit der Zeit sehr zufrieden. Denn im Prinzip war es ja ein Tempolauf gegen die Uhr, auf die ich übrigens nicht allzu oft geschaut habe. Sondern ich habe mich eher auf mein Gefühl verlassen und wollte mal sehen, was am Ende rauskommt.

Das Training der letzten Wochen scheint also angeschlagen zu haben, auch wenn ich es in Potsdam nicht zeigen konnte.

Anschließend war ich noch auf dem Oderdeich 5 km auslaufen und mir das Hochwasser mal mit eigenen Augen anschauen, da ich sonst nicht die Gelegenheit habe.

Hier sieht man im Vordergrund einen zugelaufenen Graben, dahinter ist erst der Oder-Spree-Kanal mit einem viel höheren Wasserspiegel. Die alte Oderbrücke von der Stadtseite aus fotografiert... ... und noch mal vom Oderdeich aus.Ich habe keine Vergleichsfotos, aber ich nehme mal an, dass die Bäume sonst nicht im Wasser stehen.

Während der Mensch nicht unbedingt glücklich mit soviel Überfluss ist, scheint es anderen zu gefallen, wie diese und andere Gänsefamilien, die mir erst über den Weg liefenum dann in aller Seelenruhe weiterzuschwimmen.

Danach ging es geschafft und zufrieden nach Hause, zu meinen Küken ;-)

Ein Wochenende in Potsdam

2010-06-07T22:09:00.003+02:00

Am Samstag ging es zusammen mit meiner Tochter nach Potsdam. Unsere Männer hatten andere Verpflichtungen, so dass wir uns einen richtig schönen Weibertag gemacht haben.

Nachdem wir das Auto am Wohnheim ausgeladen haben, haben wir erst mal das schöne Wetter am Brandenburger Tor bei einem leckeren Eisbecher genossen. Danach ging es dann nach Berlin zu IKEA. Die neu bezogene Studentenbude brauchte noch ein paar Möbelteile und natürlich auch Deko. Wir haben uns alle Zeit der Welt genommen und ein paar schöne Sachen entdeckt. Anschließend ging es nach Potsdam zurück, um lecker italienisch zu essen und meine Startnummer abzuholen. Dabei habe ich mir für den nächsten Tag noch einen Parkplatz am Stadion ausgekundschaftet. Wieder zurück, haben wir noch bis gegen 23 Uhr alles ausgepackt, aufgebaut, Möbel geschoben, Gardinen aufgehängt,... Zum Schluss sah es dann richtig wohnlich aus und Jule hat sich in ihrem neuen Reich gleich wohl gefühlt. Da freut sich doch das Mutterherz.

Am Sonntag konnte ich dann dafür etwas länger schlafen, denn ich hatte es ja zum Start nicht weit und das mit dem Insiderparkplatz hatte auch geklappt. Dort habe ich dann gleich die Vereinskollegen getroffen, wir waren ja in großer Schar am Start. So lange wie möglich blieben wir dann in der kühlen Läuferhalle und sind erst kurz vorm Start ins Stadion. Trotzdem wurde es uns in den wenigen Minuten am Start schon ordentlich warm. Die Sonne brezelte runter und es wehte kein Lüftchen.

Am Start bot mir Kathrin an, mich noch mal auf 1:50 h zu ziehen, da sie ohne jegliches Zeitziel laufen wollte. Doch ich lehnte, schon Unheil ahnend, ab. Doch unter 1:54 h wollte ich laufen, ich war ja auch gut vorbereitet und soviel macht mir Wärme eigentlich sonst nicht aus.

Dann ging es los und fing gleich am Stadionausgang mit Stau an. Dort ist man richtig zum Stehen gekommen und wenn man wirklich ein Zeitziel hat, ist es ärgerlich. Mir war es aber in dem Moment schon egal. Doch danach sortierte sich das alles und man konnte freier laufen. Es war von Anfang an einfach zu warm und meine Oberschenkel verkrampften schon von Beginn an. Es lief sich einfach schwer, obwohl der Puls trotz Wärme extrem niedrig war. Ich hatte nicht auf ausreichende Salzzufuhr geachtet und auch für den Lauf nicht vorgesorgt. Das mache ich sonst nur beim Marathon. Anfängerfehler, das nächste Mal bin ich schlauer.

Die ersten 3 km war es noch etwas schattiger, doch danach ging es lange Zeit in der prallen Sonne weiter. Teils auf staubigen Parkwegen, wenig geradem Aspalt, Schotter und Kopfsteinpflaster. Dabei bin ich mehrmals auf einen Läufer aus dem Forum, sonst bedeutend schneller als ich unterwegs, aufgelaufen. Wir haben so beim 4. mal darüber debattiert, wer denn von uns beiden nun gleichmäßiger läuft. Die Frage konnten wir bis zum Schluss nicht eindeutig klären. Ich war keinesfalls gleichmäßig unterwegs, denn es gab bei mir ein ständiges Auf und Ab. Mal lief es gut, mal musste ich mich echt quälen und hatte gar keine Lust mehr. Zum Schluss habe ich mich dann von einer Verpflegungsstation zur nächsten gehangelt. Dort habe ich dann im Gehen immer ordentlich getrunken, aber Leitungswasser ist eben doch nicht gerade optimal. Und dieses Mal hat mir auch Cola nicht den nötigen Auftrieb gegeben.

Unterwegs habe ich dann noch Elke erkannt, die am Rand stand und knipste und mich laufend erwischt hatte. Irgendwie sieht es weniger leidend aus, als ich mich zeitweise gefühlt habe ;-).
Vielen Dank, Elke!
Der letzte km zog sich dann ewig hin, eine Kurve war Richtung Stadion zu nehmen, dann war es noch eine, es wollte kein Ende nehmen. Endlich kam dann die Laufbahn und im Ziel habe ich dann in 1:58:08 h abgestoppt. Erst mal war ich etwas enttäuscht, hatte ich mir doch was ganz anderes vorgenommen. Dann habe ich erst mal jede Menge Wasser, Apfelschorle, Tee, Cola und alkoholfreies Bier in mich hineingeschüttet. Geschmeckt hat irgendwie alles gleich;-). Danach bin ich suchend durch den Innenraum, wo viele Läufer lagen, doch ich konnte keinen von unseren Läufern finden. Sie haben wohl erst mal vor der Sonne reißaus genommen. So bin ich eine 2. Runde durch die Getränkestelle spaziert und habe noch mal nachgeschüttet. Dann habe ich meine Urkunde geholt und war über den 22. AK-Platz (von 166) überrascht. Die Hitze hatte wohl bei allen ihren Tribut gefordert. Im Nachhinein haben wir festgestellt, dass wohl jeder ca. 5-8 min zur sonst üblichen Zeit verloren hat.
Dann bin ich erst mal unter die Dusche, die Salzkruste entfernen. Dort habe ich Kathrin getroffen, die (erstmalig) auch unter der Hitze gestöhnt hat. Dann muss es wirklich schlimm gewesen sein ;o). Mit allen Vereinsläufern haben wir dann den Lauf bei einem kühlen Bier und Nudeln ausklingen lassen. Alle sind gesund ins Ziel gekommen (was an diesem Tag leider nicht allen Teilnehmern vergönnt war) und das ist die Hauptsache. Übrigens waren es um 13 Uhr beim Losfahren 29°C im Schatten (wir sind aber oft in der Sonne gelaufen).

Heute halten sich die muskulären Nachwirkungen in Grenzen, am meisten merke ich im Rücken das ungewohnte Möbelrücken und -zusammenbauen vom Samstag. Aber seit gestern Abend habe ich einen unglaublichen Appetit nach salzhaltigem, was immer noch anhält (schlimmer als eine Ziege ;-)).

Komm lieber Mai und mache...

2010-06-02T22:38:00.002+02:00

...die Bäume wieder grün oder den Läufer wieder fit.

Grün ist es bei uns reichlich, schon fast ungewohnt urwaldähnlich. Sonst herrscht hier um diese Jahreszeit oft schon Trockenwüste.
Aber im Gegensatz zum Wetter war mein Training im Mai fast durchweg positiv. Ich konnte ohne Zwangspause durchtrainieren und auch mein Knieproblem ist endgültig behoben. Ich war aber auch im zeitigen Frühjahr sehr geduldig.

Mir hat es riesigen Spaß gemacht, meinen Plan "abzuarbeiten", den ich im Großen und Ganzen einhalten konnte. Gerade die schnellen Einheiten im HM-Tempo gingen recht locker vom Fuß und es war kein Problem, das vorgegebene Tempo zu treffen. Deswegen hat es mich gewundert, dass ich letzten Sonntag bei einem Crosslauf so gar schwerfällig unterwegs war und einfach nicht schneller konnte. Aber das sollte wohl nach dem harten Training in den Vortagen so sein, der eigentliche Wettkampf ist ja erst diese Woche. Und so sind es mit 228 km seit langem mal wieder deutlich mehr als 200 km geworden.

Gestern standen dann 8 x 400 Meter im Plan, die ich schon ewig nicht mehr gelaufen bin. Da es leicht regnete, hatte ich erst keine rechte Lust. Doch nützt ja nix, in der Wettkampfwoche kann man schlecht verschieben. Das Einlaufen war dann schon wie fliegen, keine Ahnung, was in der Luft war ;o). Bei den Intervallen selbst musste ich mich am Anfang ganz schön bremsen, um nicht völlig zu überziehen. Doch das Ergebnis von 1:52, 1:51, 1:48, 1:54, 1:52, 1:53, 1:49, 1:50 kann sich bei einer Vorgabe von 1:55 wirklich sehen lassen. Hoffentlich habe ich nicht überzogen, aber ich hätte bei den ersten definitiv noch schneller gekonnt. Keine Spur mehr von der Müdigkeit des Crosslaufes. Heute meldeten die Beine, dass sie gestern was getan haben, aber der Puls war heute dafür extrem niedrig.
Der Rest der Woche wird nun getapert und dann bin ich mal gespannt. Vor allem auch darauf, wie sich die plötzliche Wärme auswirken wird, aber bei einem Start um 9 Uhr sollte es noch nicht allzu große Auswirkungen haben.

Nach dem HM geht es dann nahtlos mit dem Marathontraining weiter, denn ich habe mich nun endgültig für Füssen angemeldet. Etwas ungewöhnlich, den Marathon auf einen HM aufzubauen, aber mir kommt es auf keine Zeit an. Ich will einfach nur den Lauf und die Landschaft genießen und freue mich schon riesig darauf.

Erinnerungen 13 Jahre zurück

2010-05-31T22:14:00.002+02:00

Im Moment ist gerade Lenamanie, aber hier hat uns letzte Woche auch ein anderes Thema sehr beschäftigt und noch ist es nicht vorbei - das Oderhochwasser.

Jeden Morgen haben wir gebannt nach dem Pegelstand in Ratzdorf geschaut, dort wo die Neiße in die Oder fließt, welche genau dort die deutsche Grenze überschreitet. Und durch dieses Ratzdorf, vorbei an dem mittlerweile bekannten Pegelhäuschen, bin ich vor 2 Wochen im Rahmen des Run&Bike gefahren. In Ratzdorf ging es auf den Oderdeich, auf dem wir ca. 20 km abgefahren sind. Dieser ist auf Grund des Hochwassers gesperrt und damit wäre der Run&Bike nicht möglich gewesen. Die Organisatoren und auch Sportler hatten somit ein Riesenglück, dass die Veranstaltung so früh im Jahr stattfand. Nächstes Jahr ist sie erst Anfang Juni...

Aber eigentlich wollte ich 13 Jahre zurück blicken. Als sich hier das Hochwasser anbahnte, kamen so einige Erinnerungen an 1997 und die damalige Jahrhundertflut hoch. Für mich und meine Familie war es generell eine aufregende Zeit. Wir sind gerade in unser neugebautes Haus gezogen, die Kinder waren klein, ich war mitten in einer 2-jährigen Abendschule und ganz nebenbei waren wir beide auch vollbeschäftigt. Unglaublich, wie wir das alles damals gestemmt haben, ich muss es nicht mehr haben, aber nun ist mir auch klar, warum ich jetzt die Zeit zum Laufen habe ;-). Aber das nur nebenbei.

Als wir Mitte Juli 1997 eingezogen sind, musste unsere Umzugsfirma anschließend noch nach Frankfurt, um gefährdete Büros zu räumen. Aber trotzdem hatte zu diesem Zeitpunkt niemand mit einem solchen Ausmaß gerechnet. Damals waren auch die Medien unaktuell, Internet gab es ja noch nicht, und eine Kollegin von mir brachte immer schon aktuellere Wasserstände ins Büro, da sie odernah wohnte. Dann brachen die ersten Deiche und es gab Evakuierungen. Gleichzeitig wurde hier vom Bundeskanzler das Warmwalzwerk im EKO eröffnet, für unsere strukturarme Gegend ja ein Segen. So lagen Glück und Pech für eine Region unglaublich dicht beieinander. Die Feier dafür fiel aber nur ganz klein aus, das Pompöse wurde später nachgeholt.

In meinem direkten Bekanntenkreis hatte es zum Glück niemanden ernsthaft getroffen, aber es gab schon einige Härtefälle, wo das Haus wochenlang im Wasser stand, weil ja in einer Niederung auch der Abfluss fehlt. Die Hilfs- und Spendenbereitschaft war aber enorm, in Krisen halten die Menschen doch zusammen, auch wenn es im Nachhinein doch noch Neid und Missgunst über die Verteilung der Hilfen gab.
Franks Oma, die sich immer noch guter Gesundheit erfreut, wurde in dieser Zeit 80. Die geplante Feier im Garten der Schwiegereltern fiel auch dem Wasser zum Opfer, das Grundwasser stand einen halben Meter hoch. Kurzerhand haben wir dann bei uns gefeiert, mit ein bisschen Improvisieren war das kein Problem, denn bei uns fehlte es kurz nach dem Einzug noch an einigem. Auch unsere Katzen bekamen wir schon etwas früher als geplant, da meine Kollegin andere Tiere in ihrem Hof unterbringen musste und plötzlich auch selbst bedroht war. Aber am Ende ist alles gut gegangen.
Das Merkwürdige damals war, dass in der Zeit des Hochwassers herrlichstes Sommerwetter war und man sich das, wenn man es nicht unmittelbar gesehen hat, gar nicht vorstellen konnte.

Ja, das war eine aufregende Zeit damals. Sagte ich das schon? Aus dem Verwandten- und Bekanntenkreis kamen viele besorgte Nachfragen, weil wir doch gerade umgezogen waren. Aber uns hatte es ja in die "Berge" verschlagen ;-). Aber einigen ist wirklich das nagelneue Haus abgesoffen... Schon traurig, auch wenn man Ersatz bekommt, doch einige persönliche Dinge wie Fotos sind eben unersetzlich.

In den letzten Jahren ist in den betroffenen Orten viel passiert, alle Häuser sind saniert und auch neue gebaut worden und vor allem die Deiche wurden repariert.
Hoffentlich halten sie weiterhin so dicht wie bisher, denn nach den derzeitigen Regenfällen wird wohl mit einer weiteren Welle Ende der Woche gerechnet.

Run&Bike aus anderer Sicht

2010-05-17T20:51:00.003+02:00

In den letzten beiden Jahren war ich beim Run&Bike in Neuzelle über 42 km als Läufer unterwegs. Dieses Jahr klappte es aus verschiedenen Gründen nicht und so erklärte ich mich bereit, mitzuhelfen. Wie so einige andere aus unserem Verein, denn der austragende Verein kann das ohne fremde Hilfe nicht allein stemmen.

Leider spielte das Wetter dieses Jahr überhaupt nicht mit (ich bin ja nicht gestartet ;o)). So war es schon schade, dass das attraktive Vorabendprogramm kaum Zuschauer hatte auf Grund des anhaltenden Regens.
Um 24 Uhr erfolgte der Startschuss für die 100 km und genau 10 Minuten vorher setzten sich Beate und ich mit dem Auto in Bewegung. Unsere Aufgabe war es, die gesamte Strecke und die Vollständigkeit der Streckenposten zu kontrollieren und Verpflegung auszufahren. Allzu viel Zeit hatten wir nicht, da die Verpflegung immer rechtzeitig da sein musste.
Gleich zu Beginn verfuhren wir uns und fanden prompt 2 Streckenposten, die dort standen, wo keine Läufer vorbei kamen. Schon witzig! Diese haben wir dann, als uns der Fehler bewusst wurde, umdirigiert. Sonst würden sie wohl heute noch stehen ;-). An anderen Stellen haben wir noch Schilder gerichtet oder zusätzlich gestellt, man fährt einfach mit anderen Augen über die Strecke, wenn man selbst Läufer ist. Mitten im Wald am Forsthaus Siehdichum begann es dann richtig zu schütten. Die beiden Mädels, die den Verpflegungspunkt abgedeckt haben, haben uns echt ein wenig leid getan. Ganz allein, im stockdunklen Wald und das bei diesem Sauwetter. Anders konnte man es nicht sagen.

Da die Strecke auch durch mein Dorf ging und wir etwas zeitig dran waren, gab es noch einen kleinen Abstecher zu mir nach Hause. Und das gegen 3 Uhr, als das ganze Dorf schlief. Halt, nicht das ganze, die Feuerwehr war in großer Mannschaft angerückt, um die Straße abzusperren und den Weg zu weisen. Überhaupt waren die Feuerwehren große Klasse, zum Teil haben sie sogar Fackeln aufgestellt.

Am frühen Morgen setzte uns die Müdigkeit ganz schön zu, aber wir hatten mit ausreichend Kaffee vorgesorgt und gönnten uns eine kleine Pause.So beendeten wir dann gegen 5:50 Uhr unsere Runde, waren also für die 100 km genau 6 Stunden unterwegs.

Danach statteten wir erst mal Elke einen Besuch ab, die wir beim Frühstück überraschten, bevor sie über die 42 km an den Start ging. Danach harrten wir noch im Ziel aus, um die ersten Helden zu empfangen, denn auf Grund des Wetters hatten sich nur sehr wenig Zuschauer zum Zieleinlauf verirrt. Aber es war verdammt kalt, obwohl ich alles anzog, was ich mit hatte. Sicherlich spielte auch die Übermüdung dann eine Rolle.

Und dann kamen sie, auf die wir am meisten gewartet hatten: Bianka und Matthias sind gut durchgekommen und wurden 3. Mixed-Team.Gegen 9 Uhr bin ich dann, völlig durchgefroren, nach Hause gefahren und nach dem Mittagessen todmüde ins Bett gefallen.

Insgesamt war es eine tolle Erfahrung, eine ganz andere Aufgabe als bei unserem Schlaubetal-Marathon. Und so ganz nebenbei habe ich die Strecke für das nächste Jahr kennengelernt und gleich noch viel mehr Respekt davor...

Mein erster Rennsteiglauf

2010-05-11T22:01:00.002+02:00

Auch wenn ich zum Lernen nur den HM gelaufen bin, könnte das jetzt etwas lang werden, weil ich unwahrscheinlich viele Eindrücke von diesem Wochenende mitgenommen habe :-)

Los ging es am Freitag pünktlich zum Feierabend um 14 Uhr. Erst habe ich Binchen vom S-Bahnhof Schönefeld abgeholt (das hat mir den Weg durch Berlin gespart) und dann ging es auf der Autobahn Richtung Thüringen. Leider sind wir dann in einen Stau geraten und über die Landschaften gedüst. Ausgerechnet zum Rennsteigwochenende musste dann ein wichtiger Tunnel gesperrt werden, so dass es im Stopp and Go durch Zella-Mehlis ging. Naja, kurz vor neun waren wir dann in Schmiedefeld zum Foritreffen, mit fast 2 Stunden Verspätung. Anderen ging es aber auch nicht besser. Eine Stunde später machten wir uns dann auf unsere letzte Etappe nach Suhl, wo wir Quartier bei Franks Tante bekamen, die auch schon auf uns wartete.
Geschlafen haben wir dann gegen 23:30 Uhr und ich war echt kaputt, die Fahrt hatte angestrengt.

Um 5 Uhr wurden wir dann geweckt (ich hatte eine schlafarme Nacht) und eine Stunde später saßen wir im Auto in Richtung Oberhof. Dort hat alles reibungslos funktioniert, so dass wir beizeiten in unserem Startblock waren. Die Stimmung dort war super, der Hubschrauber kreiste mehrmals im Tiefflug um uns und kurz vorm Start wurde zum Schneewalzer geschunkelt. Auch ich war guter Stimmung und freute mich auf den Lauf, den ich als Trainingslauf absolvieren wollte. Es war mit ca. 3°C ganz schön kalt, so dass ich mich für eine lange Hose, langes dünnes Shirt und eine Windjacke entschieden habe. Den Fotoapparat habe ich dann doch zu Hause gelassen, da das Wetter keine Sonne versprach.

Dann ging es los, für uns als Neulinge erst im Zweitstart 12 Minuten später. Zuerst ging es bergab, aber bei mir lief es erst gar nicht. Noch schlimmer war es auf dem ersten kleineren Anstieg, ich war einfach kalt und die Beine noch nicht auf Betriebstemperatur. So bin ich sehr gemäßigt losgelaufen, wurde am Anfang nur überholt, obwohl ich immer noch eine 6er Pace hatte. Nach etwa 2,5 km ging es vom Asphalt auf den eigentlichen Rennsteig und ordentlich bergauf. Mit dem Wechsel auf Waldboden lief es bei mir besser und ich war endlich warm, so dass ich die Jacke auszog und um den Bauch gebunden habe. Das belies ich bis zum Schluss so und hatte kein Problem damit, so dass ich auch das mal ausgetestet habe, denn am Start hätte ich nicht ohne Jacke stehen wollen.
Der Anstieg ging moderat, aber unaufhörlich über mehrere km nach oben. Und dort habe ich mich echt wohlgefühlt, war ständig am Überholen, abbremsen, an gehenden Läufern vorbei schlängeln, über Wurzeln springen,... es hat einfach Spaß gemacht. Klar war es unrythmisches Laufen, aber es war auch unwahrscheinlich motivierend, relativ locker laufen zu können, wo andere gehen mussten. Und das als Flachlandtiroler ;-). Und so war ich erstaunt, als wir nach ca. 7 km relativ unspektakulär die höchste Erhebung des Laufes erreichten, den 973 m hohen Beerberg. Dieser lag immerhin 150 m über dem Startort.
Aber da oben war leider Nebel (oder Wolken), so dass man von der sonst wohl grandiosen Aussicht nichts mitbekommen hat.
Danach ging es dann das erste Mal nach unten. Ich bin sonst nicht so der Bergabläufer, dort verliere ich eher Boden. Und auf dem Rennsteig wollte ich erst recht vorsichtig sein. Doch selbst dort habe ich weiter überholt. Es hat richtig Laune gemacht, es runterzu laufen zu lassen, über Wurzeln, Schotter, Hohlwege... so wie ich es auch von hier kenne und das war wohl mein Vorteil.

Auf die Uhr habe ich nur ab und zu mal sporadisch geschaut, den Puls etwas im Blick gehabt, der aber moderat blieb, so wie ich es vorhatte. Irgendwo nach den vielen Anstiegen hatte ich eine Gesamt-Pace von 6:23 min/km, die ich mal so zufällig mitbekommen hatte.
Auf der Schmücke bei km 9,5 gab es dann den ersten Verpflegungspunkt. Dort war gerade richtig dicke Suppe, auf Bildern sieht das noch heftiger aus und es sollen dort nur 1°C gewesen sein. Trotzdem habe ich nicht gefroren, obwohl ich Gehschritte eingelegt habe, um in Ruhe zu trinken. Ich hatte es ja nicht eilig. An den Getränkestationen habe ich übrigens die einzigen Gehschritte eingelegt.
Dann ging es gestärkt weiter, erst mal viel bergab. Zeitweise wurden die Wege sehr eng und man musste sehr konzentriert laufen, weil durch die vielen Läufer die Sicht auf den Boden eingeschränkt war. Aber es ist alles gut gegangen, in meiner näheren Umgebung stolperten nur einige, ohne aber zu stürzen.
Nach km 15 gab es wieder eine Getränkestation, wo man erkennen konnte, dass der nächste Anstieg wartet;-). Also auch einen Becher Cola geschnappt, im Gehen ausgetrunken, der mir aber eine Weile etwas im Magen lag. Dieser Berg war dann schon schwieriger, weil man ihn nicht mehr auf dem Plan hatte und er sich recht lange hinzog. Trotzdem habe ich ihn gut gemeistert, doch danach ab km 17 ging es etwas zäher. Doch dort gab es dann endlich bei kurzem Sonnenschein eine tolle Aussicht auf Suhl und das bekannte Ringberg-Hotel. Aber ich hatte ja keinen Fotoapparat mit ;-).
Kurz darauf habe ich aber eine nette Mitläuferin gefunden, die in etwa mein Tempo lief und zusammen haben wir die letzten 3 km bewältigt und uns ausgetauscht. Denn es war auch ihr erster Rennsteiglauf. So verging die Zeit, man merkte die Anstrengung nicht so und wir überholten weiter jede Menge Läufer. Das hat einfach Spaß gemacht, so dem Ziel entgegenzustürmen.
In Schmiedefeld standen dann viele Zuschauer, die einen antrieben, auch unterwegs standen viele Menschen. Und im Ziel war dann der Teufel los. Einfach unglaublich! Nach dem Zieleinlauf haben wir uns dann umarmt und dann kam auch gleich Binchen, die meinen Namen gehört hatte. Es wird nämlich angesagt, wer gerade ins Ziel läuft. So hatten wir uns gleich gefunden, haben zusammen unsere Kleiderbeutel geholt und sind erst mal duschen gegangen, denn die Kälte kroch ganz schön in die Glieder.

Anschließend habe ich mich gar nicht lange aufgehalten, bin mit dem Transferbus nach Oberhof zurück und habe in Suhl die Tante abgeholt, die auch mal eine Rennsteigparty erleben wollte. Zu dritt standen wir dann über 2 Stunden im Ziel und haben uns die Marathonis und Supermarathonis angeschaut und natürlich auf bekannte Forumsläufer gewartet. Davon war nicht eine Minute langweilig, es war immer was los, der Sprecher hat die Zuschauer animiert und informiert. Aber auch die ankommenden Läufer zu beobachten war interessant. Einige sahen aus, als ob sie gerade losgelaufen sind, andere legten einen unglaublichen Schlussspurt hin und dann gab es welche, die ihre Kinder ins Ziel trugen. Unglaublich. Und alle uns bekannten Läufer kamen glückstrahlend ins Ziel und wir freuten uns mit ihnen.

Danach sind wir langsam ins Festzelt, wo um 18 Uhr die Party losging. Was wir dort in den nächsten 5 Stunden erlebten, kann man nicht beschreiben, man muss es erlebt haben. Nur soviel: ich habe zwischendurch mal kurz gesessen, um einen Happen zu essen, ansonsten wurde AUF den Bänken getanzt.
Um 23 Uhr wechselte dann das Publikum, die einheimische Dorfjugend erschien, und wir verließen erschöpft die Feststätte, um gegen 1 Uhr müde und kaputt ins Bett zu fallen.

Es war ein wunderschönes Wochenende und im nächsten Jahr laufe ich den Marathon, wenn ich gesund bleibe. Nur die Anreise muss ich überdenken, denn nach der langen Fahrt mit der extrem kurzen Nacht hätte ich keine 43 km laufen wollen.

Ach ja, meine Zeit war 2:08:57 h, mit der ich sehr zufrieden bin, denn ich bin relativ locker gelaufen, niemals am Anschlag. Trotzdem hatte ich ungewohnten Muskelkater im vorderen Oberschenkel vom Bergablaufen. Das hat sich auch gestern beim Regenerationsläufchen gezeigt: Hügel hoch war kein Problem, wieder runter war aua.

So, nun habe ich fertig, nächstes Jahr wird der Bericht dann hoffentlich nicht doppelt so lang ;o).

Wenn nicht dieses Jahr, wann dann?

2010-05-05T21:56:00.004+02:00

Jetzt ist so wunderschöner Frühling, alles steht in voller Blüte, und bei mir ist die Lauflust zurückgekehrt. Es macht zur Zeit einfach Spaß, so durch die erwachende Natur zu laufen und die Vögel zwitschern zu hören.

Und irgendwie lies mich ein Gedanke nicht los. Seit Hases Bericht vom Neuschwansteinlauf grübelte ich, wann ich denn den Königschlösser-Romantik-Marathon laufen könnte. Denn das ist einer der Läufe, die ich unbedingt mal unter die Füße nehmen will. Dann überlegte ich mir, dass man den Lauf ja mit einem Urlaub dort verbinden müsste, Füssen liegt ja nicht gleich um die Ecke. Doch wandern ist nicht gerade der Traumurlaub unserer Teenietochter. Doch wenn wir mal ohne sie in den Urlaub fahren, muss es nicht mitten in den Ferien sein, so wie der Lauf liegt. Irgendwie wollte mir keine vernünftige Lösung einfallen, doch das Naheliegende lag eigentlich auf der Hand. So habe ich allein eine Woche Urlaub nach dem Marathon (Frank muss arbeiten)und wollte ohnehin nach Thüringen zu meiner Mutter fahren, die Geburtstag hat. Dann kann ich vorher auch noch einen kleinen Umweg nehmen ;-). Und außerdem bin ich dieses Jahr noch keinen Marathon gelaufen und bis 31. Oktober ist noch sooo lang hin.

Da ich auf einen Halbmarathon am 6. Juni hintrainiere, kann ich anschließend einfach weitertrainieren, die langen Läufe verlängern und die Intervalle dann im Marathontempo laufen. Auch das passt also. Und diese Erkenntnis schoss mir gestern so aus heiterem Himmel in den Kopf und nimmt so langsam Gestalt an. Das heißt, es ist schon fast beschlossene Sache. Und darauf freue ich mich schon :o). Vielleicht kommt meine Tochter sogar mit. Zur Schlossbesichtigung, nicht zum wandern ;-).

Fitness und Körperfettanteil - ein schwieriges Verhältnis

2010-05-03T22:34:00.002+02:00

Neulich gab es in unserer Firma einen Gesundheitstag, wo etliches für die Mitarbeiter angeboten wurde.
So war ich dann mit 2 Kolleginnen erst Vitamine an der Saftbar tanken, bevor es zu einigen Tests ging. Dort wurde dann auch eine Back-check-Kraftverhältnismessung durchgeführt. Erstaunt war ich, dass ich bei den Bauchmuskeln knapp über dem Normbereich lag, denn dafür kann ich eigentlich nichts ;o). Denn ich nehme mir schon so lange vor, mal Kräftigungsübungen zu machen, aber dabei ist es bisher geblieben. Dass ich durch das Laufen Rückenmuskulatur aufgebaut habe, ist mir ja nichts neues, schließlich habe ich auch keine Beschwerden mehr so wie früher ständig. Doch dass meine Werte 25% über dem Normwert lagen, war schon erfreulich. Negativ ist aber leider, dass es dadurch ein Missverhältnis zwischen Bauch- und Rumpfmuskulatur gibt. Ich komme also nicht um Übungen drum herum...

Dann konnte man ein Mini-EKG durchführen lassen. Dabei kam heraus, dass ich wirklich fit bin und auch der sog. Cardio Stress Index sehr niedrig ist. Das hatte ich auf Grund der extremen Situation bei uns im Büro nicht so erwartet. Bei anderen Kollegen war er erhöht, also scheint auch hier das Laufen bei mir super entgegenzuwirken, obwohl ich nicht immer das Gefühl hatte.

Zum Schluss gönnten wir uns noch eine Körperfettmessung. Dort ermittelte dann das Gerät bei mir einen Körperfettanteil von 34%, also für mein Alter erhöht. Ich hatte dann den höchsten von uns dreien, auch meine deutlich übergewichtige Kollegin mit BMI von 30 hatte weniger als ich ;o). Da sie älter ist, lag sie sogar noch im Normbereich...
Naja, das war nun wirklich diiie Überraschung und wir haben herzhaft gelacht, da auch meine andere (sehr schlanke) Kollegin einen erhöhten Anteil hatte. Auch wenn mir klar war, dass das so nicht stimmen kann, habe ich zu Hause noch ein paar Tabellen gewälzt und die haben mir was ganz anderes ausgerechnet anhand der Echtmaße.

Insgesamt war es schon eine interessante Sache, wann bekommt man sowas schon mal geboten. Bei einigen Kollegen haben dann doch die Alarmglocken geläutet, dass man was für sich tun muss. Denn wenn man es schwarz auf weiß hat, ist die Wirkung darauf auch anders.

Um gleich mal was gegen mein überschüssiges Körperfett zu tun ;o), stand heute eine harte Einheit an: 5 x 1.600 Meter, die ich in 5:12/km laufen sollte. Eigentlich nicht schaffbar, da ich letzte Woche die 1000er Intervalle gerade so in dieser Zeit geschafft habe, obwohl ich sie hätte 15 sec schneller laufen sollen. Aber irgendwie war nach den beiden Wettkämpfen auch der Wurm drin, schnell laufen ging nicht und lange auch nicht so recht. Scheinbar war die Steigerung zu krass, da ich vorher krank war.
Heute lief es auch erst sehr zäh los, zumindest das Einlaufen. Doch die Intervalle habe ich dann alle gleichmäßig in 5:10 oder 5:11 hinbekommen. Im Mittelteil war ich immer ein wenig langsam, aber es war dann kein Problem, auf das richtige Tempo zu beschleunigen und dieses zu halten. Einfach genial. So ein Training hatte ich schon lange nicht mehr und so gleichmäßig noch nie.
Trotzdem kann ich mir im Moment nicht vorstellen, dass Tempo einen ganzen HM durchlaufen zu können!

Eingebungen...

2010-04-22T21:57:00.002+02:00

...sollte man manchmal nachgeben. Das war meine Lektion für heute.

Kathrin wollte mit mir 20 km durch´s Schlaubetal laufen. Gegen 14 Uhr stand ich kurz davor, den Lauf abzusagen, weil ich mich nicht so richtig fit fühlte und der Magen etwas rebellierte. Sattdessen überlegte ich in meinem Tempo einfach 10 km zu laufen.
Eine knappe Stunde später ging es mir aber wieder gut, die Sonne schien mittlerweile und auf den Lauf freute ich mich sowieso. Also so wie geplant, wird schon irgendwie gehen.

Dass meine Beine nicht frisch sind, habe ich sofort gemerkt, aber nach dem anstrengenden Wochenende war das wohl normal. So liefen wir dahin, für mich relativ zügig, locker schnatternd, auf nicht ganz einfacher Strecke, da es ständig bergauf und -ab ging. Nach 13 km stutzte ich das erste Mal, als Kathrin noch eine Seerunde einlegen wollte, die ich irgendwie nicht mehr auf dem Plan hatte. Der direkte Weg wäre schon 6 km gewesen. Ok, ich willigte ein, ist auch eine sehr schöne Strecke. Doch plötzlich lag ich da, ohne es auch nur annähernd verhindern zu können. Doch da ich mit ausgestreckten Armen den gesamten Körper schön gleichmäßig auf den laubbedeckten Waldboden gebracht habe, ist nichts weiter passiert. Ursache des Sturzes war eine relativ kleine Wurzel, die sich unter dem Laub versteckt hatte.
Nach einem Schreckmoment abputzen und weiter. Die nächsten Meter liefen sogar wieder relativ gut, irgendwie war mein Körper aufgewacht. Am Ende der Seerunde sind wir zum Wassertrinken eingekehrt, aber das ist mir auch nicht so recht bekommen. In der folgenden Bergauf-Passage musste ich ein Stückchen gehen und war kurz davor, das Wasser wieder rückwärts zu befördern. Kathrin bot mir an, mich abholen zu lassen. Doch so wollte ich den Lauf auch nicht beenden, obwohl es verlockend war. Nach einer Weile bin ich wieder angerannt und nun ging es etwas gemächlicher die restlichen 6 km zurück. Natürlich leicht bergan, sagte ich es schon? Das erste Stück lief ganz gut, doch die letzten beiden km waren richtig hart. Mein Bauch gluckerte laut und ich war richtig fertig, wie schon lange nicht mehr.

Am Ende standen dann auf Kathrins Tacho 23 km in 2:28h, meinen hatte ich vergessen.
War nicht mein Tag, sagte ich es schon?

Doppelpack

2010-04-19T23:23:00.002+02:00

In meinem bisherigen Läuferleben bin ich schon 3 mal 2 Wettkämpfe an einem Tag gelaufen, aber noch nie an 2 aufeinander folgenden Tagen. Letzteres hat sich wie befürchtet als das anstrengendere herausgestellt.

Am Samstag war ich zum ersten Mal in Rauen beim 30. Fontanelauf. Es sollte über eine Runde von 15 km gehen, die ganz harten wollten sogar 2 unter die Füße nehmen. Ich hatte einen Riesen-Respekt vor der Strecke, alle warnten vor den "5Bergen" und auch das Höhenprofil sah nicht ohne aus.
Noch dazu kam, dass ich mich nach dem Magen-Darm-Virus und neuerlichem Trainingsausfall alles andere als fit fühlte. Deswegen war meine Strategie, von Beginn an sehr vorsichtig zu sein. Einlaufen habe ich gleich ganz sein lassen, was sich als Fehler herausstellte. Denn der erste noch fast flache km ging mehr als zäh mit verkrampften Oberschenkeln. Und dann kam sie, die erste "Wand" vor der ich gewarnt wurde. Schon da habe ich wie die meisten anderen erste Gehschritte eingelegt, laufen war ohnehin nicht viel schneller. Dann ging es um eine Kurve rum und eine Weile flacher, bevor sich diese "Wände" 5 mal hintereinander mitten im Wald aufbauten. Doch so langsam wurden meine Beine warm und ich schaffte es, bis zum halben Berg laufend zu kommen, dann in ein paar Gehschritte zu fallen und an der Kuppe wieder anzulaufen. Bergab konnte man sich dann wieder etwas erholen. Trotzdem habe ich für diesen 4. km über 7 min gebraucht! Dann war es erst mal geschafft und es ging durch wunderschönen Wald, mal leicht bergan oder bergab, auf Waldwegen, mit Wurzeln durchsetzt - so wie ich es von meinem Wald kenne. Und plötzlich lief es rund. Eine ganze Weile war ein paar Meter vor mir ein Läufer und im gleichen Abstand vor ihm noch einer und so ging es mehrere Kilometer zu dritt durch den Wald. Viel mehr Läufer waren auf Grund der Kurven nicht zu sehen. Zur Streckenhalbzeit gab es am tiefsten Punkt der Strecke eine Verpflegungsstation. Doch ich habe mich nicht lange aufgehalten, nur ein Becher Tee und ein Stück Apfel, denn es schien zwar herrlich die Sonne, aber es war nicht zu warm.

Kurz nach dem Verpflegungspunkt habe ich dann den Läufer vor mir überholt und dann begann die Bargaufpassage. Der höchste Punkt der Strecke lag noch vor uns. Ich kämpfte mich weiter an einen Läufer heran und dann kamen noch mal 2 "Wände". Die 2. bin ich sogar laufend hoch und wieder musste ein Läufer dran glauben. Doch das Ende war noch lange nicht in Sicht. Von km 11-13 ging es stetig bergauf, immer relativ gleichmäßig und nicht ganz so steil. Dort habe ich dann den Läufer überholt, der viele km vor mir herlief. Und plötzlich kam eine Frau in Sichtweite, die ab und zu Gehschritte einlegte. Mein Kampfgeist war nun erwacht, aber ich hatte keine Ahnung, an welcher Position ich lag, weil ich zu Beginn sehr weit hinten war. Der Abstand wurde dann noch mal kürzer, aber ich hatte keine Chance mehr, an sie heranzukommen, weil die letzten beiden km steil bergab gingen. Bei bergauf hätte es wohl anders ausgesehen ;-). Und diese Bergab-Strecke fand ich auch anstrengend, da sie im Gegensatz zu vorher auf Asphalt ging und nicht gerade fußfreundlich war.
So bin ich dann glücklich und zufrieden in 1:26:27 h als Gesamt-5. und AK-3. ins Ziel. Damit hatte ich nun gar nicht gerechnet, mir aber den Lauf wohl gut eingeteilt, ohne wirklich ans Limit zu gehen. Es war für mich ein wirklich schöner Lauf, was einige andere nicht verstehen konnten ;o) und ich komme gerne wieder.

Am Sonntag standen 6 km im Rahmen der Stadtmeisterschaft an. Die Beine schwer und schon leicht verkatert von der ungewohnten Belastung am Vortag. Das konnte ja heiter werden. Da meine unmittelbare Konkurrentin mich schon beim Ostercross abgehängt hatte, konnte ich nicht mit einem Sieg über sie rechnen. Wenigstens etwas eingelaufen hatte ich mich aber, doch die Beine waren wie Blei. Dann ging es los und ich habe die anderen beiden Mädels in meinem Leistungsbereich beizeiten ziehen lassen müssen. Doch nach 3 km lief es etwas runder und der Abstand wurde geringer. So ging es eine ganze Weile und ich konnte erstaunlicherweise das Tempo mitgehen. 1 km vor dem Ziel habe ich noch mal versucht, ran zu laufen, aber sie konnte dagegen halten und hat mich einfach nicht rankommen lassen. Denn bisher war es immer so, dass ich gewonnen hatte, wenn wir kurz vor dem Ziel zusammen lagen. Doch gestern hatte ich keine Chance und so bin ich ein paar Sekunden nach ihr ins Ziel. Im Nachhinein wäre es ohne Vorbelastung sogar drin gewesen, denn ich konnte nur mit einem Puls 10 Schläge unter dem sonst üblichen laufen. Das scheint also für die nächsten Rennen doch spannend zu werden und solche Kopf-an-Kopf-Rennen machen Spaß.

Heute hatte ich frei und es stand die wohlverdiente Regeneration ... ähm Groß-Hausputz an. Manchmal muss das auch sein.

Zeit

2010-04-16T23:25:00.004+02:00

Wo ist sie nur geblieben?

Ostern liegt nun schon wieder 2 Wochen zurück. Es waren einfach schöne Tage und auch die Sonne meinte es gut. Ich habe wieder am traditionellen Ostercross teilgenommen, dieses Mal mit schweren Beinen, aber es war wieder ein tolles Treffen mit vielen Lauffreunden.

Dann waren wir beim Osterfeuer und für 2 Tage in meiner thüringischen Heimat zum Familientreffen. Alles kurzweilig und viel zu schnell vorbei.

Als wir am Montag abend wieder zu Hause eintrafen, ging es unserer allein zu Hause gebliebenen Teenie-Tochter elend. Der Noro-Virus hatte zugeschlagen und sie war froh, nicht mehr allein und nun umsorgt zu sein. Ein wenig Sorgen habe ich mir im Nachhinein schon gemacht, weil sie damit allein klar kommen musste. Doch aus Solidarität hatte ich ihn mir 2 Tage später auch gleich eingefangen, so dass ich nur auf Stippvisite im Büro war, um das allernötigste zu erledigen. Was war mir schlecht!

Doch letzten Freitag war ich rechtzeitig wieder fit, um nach Dresden fahren zu können. Dort stand unser 20-jähriges Absolvententreffen an. Ist das wirklich schon so lange her? Und noch schlimmer hört sich an, dass nun schon 25 Jahre seit Studienbeginn vergangen sind.

Doch wir sind nicht älter, sondern reifer geworden ;-). Und dieses Mal kamen mit 38 Leuten soviele wie noch nie zum Treffen, welches alle 5 Jahre stattfindet. Und unsere ehemalige Seminargruppe war bis auf einen, der gerade am anderen Ende der Welt weilt, vollzählig. Aber es war schon immer erstaunlich, welchen Zusammenhalt es untereinander auch nach diesen Jahren noch gibt. Denn regelmäßig finden ja auch noch Treffen im kleineren Kreis statt.
So haben wir an beiden Abenden viel erzählt und alte Episoden aufgewärmt, so nach dem Motto: "Weißt du noch?.."

Natürlich gab es auch Kultur. Erst ging es in unser ehemaliges Uni-Gebäude, welches ausgiebig besichtigt wurde. Viel geändert hat sich nicht, nur PC-Anschlüsse wurden geschaffen, aber die Hörsaalbänke strahlen immer noch den gleichen Charme wie damals aus.
Danach hat ein Großteil der Jungs (oder sind das jetzt Männer??? ;-)) dem neuen Dynamo-Stadion einen Besuch abgestattet. Auch da kamen Erinnerungen hoch, haben wir doch in der Anfangszeit sogar gemeinsam Europapokalspiele besucht. Das waren noch Zeiten in Dresden.

Der andere Teil ist zum renovierten Schloss gepilgert und hat Museen besucht. So war ich mit meinen beiden ehemaligen Zimmerkolleginnen im "Historischen Grünen Gewölbe". Es ist schon beeindruckend, wie originalgetreu die zum Teil zerstörten Räume wieder hergestellt wurden. Danach haben wir noch einen wunderschönen Ausblick auf die Stadt genommen

bevor es durch das Zentrum an der Frauenkirche vorbei in unsere Abendlokaltität ging.

Dort haben wir dann einen wunderschönen Abend bei vielen Gesprächen verbracht und als dann die Stühle hochgestellt wurden, ging es einfach eine Kneipe weiter ;-).

Es waren sich alle einig, dass es wieder ein wunderschönes Treffen war und es freuen sich schon alle auf ein Wiedersehen in 5 Jahren. Was ist schon Zeit!?

Fleißiger Osterhase

2010-04-02T23:49:00.003+02:00

Ja, bei uns hatte der Osterhase gut zu tun

und hat für viele bunte Eier gesorgt.

Ich wünsche allen ein wunderschönes Osterfest!

Ich kann es noch

2010-03-29T19:04:00.003+02:00

Gestern war in Berlin Halbmarathontag und die letzten beiden Jahre war ich bei diesem tollen Event dabei. Im letzten Jahr habe ich sogar mit Hilfe von Kathrin meine immer noch gültige Bestzeit aufgestellt.Doch dieses Jahr habe ich ihn wehmütig abgesagt. Ich muss es beizeiten im Blut gehabt haben, dass der Februar verkorkst wird, denn ich hatte die erste Anmeldefrist verpasst ;-).

Naja, am gleichen Tag gab es hier mit dem "Pokallauf der Metallurgen" eine Traditionsveranstaltung und ich wollte schon immer mal die entsprechende Cup-Serie mitlaufen. Ursprünglich sollten es die 10 km sein, doch da ich mich mal relativ akribisch auf einen HM vorbereiten will, brauche ich nach den letzten trainingsarmen Wochen zu lange für die Regeneration. Also starte ich nur über 5 km und habe gleich noch eine (wohl die einzige)Wertungszeit für die Radiergummi-Liga. Denn dieses Mal sollte es im Gegensatz zur Stadtmeisterschaft eine Chipmessung und ein offizielles Ergebnisprotokoll geben.

Naja, viele Teilnehmer gab es nicht auf der kurzen Strecke, aber das war mir egal. Mir ging es ja auch um eine ordentliche Zeit. Und nach der letzten Woche liebäugelte ich schon etwas mit den 25 min. Aber ich hatte keine Ahnung, wie sich die Umfangserhöhung der Woche auswirken würde.

Am Start gab es etwas Gewühl, weil ich nicht allzu weit vorn stand und alle Strecken gleichzeitig ins Rennen gingen. Doch dann hatte ich mein Tempo recht schnell gefunden, nur meine junge Konkurrentin von der letzten Woche sah ich nicht. Kurzer Blick nach hinten, ah ja, sie hatte sich an meine Fersen geheftet. Das war bestimmt die Anweisung ihres Trainers, da sie letzte Woche viel zu schnell angegangen war. Ich war dagegen etwas zügiger als die Woche davor unterwegs, aber ich wollte ja auch schneller laufen ;-). Nach einer Weile hatte ich dann Anschluss an 2 Läuferinnen gefunden, die aber eine Runde mehr laufen wollten und ich bekam einen Mitstreiter, der das erste Mal 20 km laufen wollte. So haben wir uns gegenseitig gezogen und es hat richtig Spaß gemacht. Die andere Läuferin konnte dann ab 3 km nicht mehr mithalten, aber sie blieb immer in Blickweite. Kurz vor´m Ziel stand dann ihr Trainer und muss sie mächtig angefeuert haben. Aber irgendwie habe ich den Braten gerochen und habe es nicht nur austrudeln lassen. Und das war gut so, denn der Abstand war zum Schluss nur noch 4 Sekunden. Ich kann einfach keinen Endspurt und wurde schon oft auf der Zielgeraden stehen gelassen. Aber dieses Mal hat es gereicht und ich bekam für den Gesamtsieg bei den Frauen in 24:50 min sogar einen Pokal. Darüber habe ich mich sehr gefreut. Aber noch mehr über die Zeit. Wenn ich noch ein paar Sekündchen für Bruttozeit und Kuddelmuddel bei der Zielmessung abziehe, liegt sie nur 20 Sekunden über meiner Bestzeit. Und das nach dem wenigen Training der letzten Wochen, von Tempotraining war ja gleich gar keine Spur. So hat der Winter mit den anstrengenden Läufen über Eis und Schnee doch einiges gebracht und auch die ab und zu schnellen Läufe mit Kathrin, die ich so alleine gar nicht laufen würde.

Jetzt bin ich optimistisch für die nächsten Wochen und schaue mal, wie es weitergeht.

Lauf in den Frühling

2010-03-23T23:20:00.002+01:00

Nachdem das Wetter am Wochenende eher bescheiden war, hat der Frühling seit gestern nun endgültig Einzug gehalten. Ich weiß, im Moment fehlt hier im Blog noch etwas die Farbe, aber ich verspreche Besserung.

Da gestern ein Ruhetag anstand, habe ich mir zu Feierabend im Garten die Sonne auf die Nase scheinen lassen. Erstmalig auf der Terasse sitzend und anschließend war ich auch noch etwas fleißig, denn es gibt draußen einiges zu tun.

Heute habe ich mich aber schon den ganzen Tag auf meinen ersten längeren Lauf seit Monaten gefreut. Die Sonne schien mit aller Kraft, nur der Wind war noch etwas kühl. Also etwas früher Feierabend gemacht und von zu Hause gestartet. Die Waldwege sind mittlerweile wieder gut laufbar, mein Lieblings-Kanal eisfrei und in den Vorgärten blühen die Krokusse um die Wette. Es war eine Freude und teilweise hatte ich wohl sogar ein Lächeln im Gesicht. Die Autofahrer, die so zahlreich an mir vorbeifuhren, habe ich heute bedauert, denn sie konnten in diesem Moment den Frühling nicht so wie ich genießen. Laufen kann so einfach und so schön sein!

Nach 19km in 2:06 h war ich wieder zurück. Die Beine von der derzeit ungewohnt langen Strecke müde, aber der Kopf ist frei und mir geht es einfach nur gut!

Mit dem Frühling gibt´s wieder Pläne

2010-03-21T21:45:00.002+01:00

Ich muss hier mal wieder etwas Staub wegwischen...

Meine Lauferei war im Februar mehr als zäh. Der Husten hielt sich hartnäckig und auch die Knie muckerten rum. So bin ich im gesamten Monat nur auf mickrige 61 km gekommen. Und auch der Wiedereinstieg war schwierig, nach den ersten Läufen habe ich freiwillig noch mal ein paar Tage ausgesetzt, da der Körper einfach noch nicht richtig wollte. Wenigstens etwas Effektivität habe ich reingebracht, indem ich die Zipperleins parallel abgearbeitet habe ;-).

Mit diesem Hintergrund und auch, weil der ursprünglich geplante Frühjahrshöhepunkt nicht stattfindet, habe ich dann die Saisonziele neu überdacht. Konkrete Pläne gab es nur sehr wenige und die habe ich, wie den Start beim Berliner Halbmarathon, beizeiten verworfen.
Lediglich eine regionale Laufserie wollte ich dieses Jahr nun endlich mal mitnehmen. In den letzten beiden Jahren ist es mir nämlich nicht gelungen, an notwendigen 5 Läufen von 9 vorgegebenen teilnehmen zu können, weil einfach zu viele andere Läufe oder private Termine anlagen. Da möchte ich dieses Jahr doch mal andere Prioritäten setzen und nicht soviel in die Ferne schweifen. Und deswegen gibt es im Frühjahr nun keinen Marathon, schon gar nicht auf "Teufel komm raus" nach der Krankphase. Stattdessen habe ich mir einen Trainingsplan für einen Halbmarathon gesucht und die regionalen Läufe werden als Tempotraining eingebaut. Genauso habe ich das vor 3 Jahren in Vorbereitung auf meinen ersten HM gehandhabt, mit dem gleichen Trainer und es hatte auf Anhieb mit den sub 2h funktioniert. Deshalb gehe ich auch dieses Mal ganz optimistisch heran und schaue mal, wie es bei einem vorbereiteten HM läuft. Bis auf den allerersten bin ich die anderen immer im Rahmen eines Marathontrainings gelaufen.
Morgen geht es dann los, mit einem Ruhetag ;-). Aber ich freue mich, mal wieder Tempo bolzen zu können und nicht ganz so lange Läufe laufen zu müssen.

Heute gab es schon mal einen kleinen Test.
Diese Woche hatte ich ein paar Probleme mit dem plötzlichen Wärmeeinbruch, aber deswegen muss es nicht gleich wieder kalt werden ;-). Gerade der Lauf gestern war mächtig beschwerlich und auch das linke Knie ist nach wie vor noch nicht beschwerdefrei, wenn es bei Restschnee- und Matschpassagen über instabilen Untergrund geht. Auch beim Tanzen merke ich es bei bestimmten Kick- und Drehbewegungen. Aber das hat mich gestern nicht abgehalten, wenn die Line Dancer rufen. So bin ich heute morgen nach einer recht kurzen und durchtanzten Nacht zum Stadtmeisterschaftslauf über 5 km gefahren. Ich hatte überhaupt keine Erwartungen und wollte einfach versuchen, so lange wie möglich locker zu laufen. Nach dem Startschuss bin ich auch gemäßigt los und habe mich einer direkten Konkurrentin angeschlossen. Diese hat mir im letzten Jahr gerade auf den kürzeren Strecken mächtig Paroli geboten und ich habe heute nicht damit gerechnet, mit ihr mithalten zu können. Doch nach ca. 1 km war es mir erstaunlicherweiße zu langsam. Auch andere Läufer scheinen ihre Probleme mit diesem so langen Winter gehabt zu haben oder ein paar Grundlagen sind bei mir eben noch vorhanden... Auf jeden Fall habe ich dann später noch ein paar zu schnell Gestartete einkassiert und kurz vor dem Ziel rief man mir zu, dass ich erste Frau wäre. Da habe ich mich richtig gefreut, denn ich bin keinesfalls am Limit gelaufen und habe nicht einmal auf die Uhr geschaut. So bin ich dann in 25:37 min ins Ziel. Damit bin ich hochzufrieden, vor allem, wie relativ locker und gleichmäßig das heute ging.

Darauf lässt sich nun aufbauen und ich schaue einfach mal, wie es weitergeht. Und einen Marathon gibt es dann im Herbst. Genau genommen ist es DER MARATHON, nämlich von Marathon nach Athen zum 2500. Jubiläum. Und darauf freue ich mich jetzt schon wie Bolle und ist in den nächsten Monaten für mich Motivation pur.

Rückblick

2010-02-18T12:28:00.005+01:00

Es ist viel Zeit verstrichen seit dem letzten Eintrag. Deshalb ein kurzer Rückblick über die letzten ereignisreichen Wochen.

Der Januar hatte es wie jedes Jahr in sich. Viel Arbeit im Büro und zum Ende des Monats noch 2 Geburtstage. Da unsere Große nicht zu Hause sein konnte, habe ich mir freigenommen und bin zu ihr nach Potsdam gefahren. Dort haben wir an ihrem 20. Geburtstag einen wunderschönen Tag verbracht. Ich kann es immer noch nicht glauben, dass sie nun schon 20 ist und ihren eigenen Weg geht.

2 Tage später war es dann für die Kleine soweit, doch sie wollte lieber mit ihren Freundinnen feiern.

Dafür ging es dann am Wochenende darauf mit ihr in das Zilleral zum Skifahren. Leider habe ich mir dann nach der ersten (!) Liftfahrt beide Knie verdreht und schon Schlimmeres befürchtet. Doch nach einer Erholungspause, die ich zum Fotografieren meiner Skihasen genutzt habe,konnte ich weiterfahren. Das ging sogar recht gut, nur einen Sturz wollte ich vermeiden.

Natürlich sind wir auch wieder auf dem Hintertuxer Gletscher gewesen, bei wunderschönem Sonnenschein, aber eisigen Temperaturen. Skispaß pur auf 3000 Metern.Ich bin jedes Mal aufs Neue von dieser unglaublichen Landschaft fasziniert und die Bilder geben einfach diesen Zauber nicht so richtig wieder.
Hier haben meine Beiden auf mich gewartet und es war einfach beeindruckend, wie sie an einem tiefen Abhang stehen und dahinter sich ein Berg hunderte Meter in die Höhe erhebt.Leider konnte ich aber auf Grund der Knieprobleme nicht laufen, gehen war schon nicht ganz schmerzfrei. So habe ich es in dieser Woche bei "nur" Skifahren belassen, aber es war einfach wieder wunderschön. Schade, dass die Berge von hier so weit weg sind.

Wieder zu Hause mussten wir feststellen, dass hier mehr Schnee liegt, als in den Alpen. Und so habe ich dann vorsichtig wieder mit Laufen begonnen. Da ich eine geräumte Runde durch den Wald zur Verfügung habe, ist es mit Icebugs kein Problem. Trotzdem empfinde ich diese Läufe unglaublich anstrengend, man muss auch die Füße mehr heben als üblich. Die ersten Läufe waren schmerzfrei, doch irgendwie muss mir die Kälte zugesetzt haben. Denn erst gab es Halskratzen, eine leichte Erkältung und nun einen hartnäckigen Husten, der mich vor allem nachts quälte. Zum Glück ohne Fieber und Antibiotika, aber der Doc hat mich erst mal aus dem Rennen genommen. Die Erkältung ist nicht das Problem, aber der Husten ungewohnt hartnäckig. An Laufen ist im Moment nicht zu denken, ich will auch nichts riskieren mit einem zu frühen Einstieg.

Dafür gab es gestern mit meiner Großen bei herrlichstem Winterwetter einen schönen langen Spaziergang. Körperlich ging es mir richtig gut, aber zum Schluss hat die kalte Luft wieder gereizt. Ich muss also vorsichtig sein. Dabei haben wir auch dieses kuriose Fotomotiv entdeckt und man kann ein wenig erahnen, wieviel Schnee hier immer noch liegt.Doch langsam kann es nun mal Frühling werden!

Hallenlauf - The same procedure as last year

2010-01-17T18:11:00.010+01:00

Gestern war ich, mitten im tiefsten brandenburgischen Winter, wieder in Senftenberg zum Hallenmarathon. Im Gegensatz zum letzten Jahr hatte ich mich nicht speziell darauf vorbereitet und mit Kathrin am Dienstag noch einen 13km-Schneelauf absolviert, der arg anstrengend war und mir 2 Tage in den Knochen steckte. So hatte ich auch keine direkten Ambitionen, Beate und ich wollten einfach Spaß haben und mal wieder in kurzen Klamotten laufen. Wir waren beizeiten in der Halle, so dass ich mich noch ordentlich warmlaufen konnte. Dann wurde der 10km-Lauf gestartet und von Beginn an lief es schwer. Kein Vergleich zum letzten Jahr, als ich wirklich ausgeruht an den Start gegangen bin. Nach 3 km hätte ich eigentlich aufhören können, ich hatte auch nicht wirklich Lust mehr und dieses Mal auch Probleme mit der ungewohnten trockenen Luft. Doch ich bekam dann mit, dass ich relativ sicher auf dem 2. Platz liege, das motivierte dann doch zum Weitermachen. Gefühlsmäßig bin ich mit der Zeit um einiges langsamer geworden. Nach offiziellen 51:07 min war ich dann als 2. Frau (von immerhin 9) im Ziel und damit bei den Voraussetzungen zufrieden. Die Überraschung gab es dann auf der Urkunde, bin ich doch alle Runden zwischen 1:14 und 1:19 min gelaufen, also viel gleichmäßiger, als es sich anfühlte. Stress gab es dann bei der Siegerehrung, da ich mich nicht von der kalten Dusche erschrecken lassen wollte und sie so fast verpasst hätte ;-).Dies hier war die Ehrung für den 1. AK-Platz, das andere Foto ist unscharf...

Danach gab es verdient Kohlenhydratnachschub, bevor ich Beate bei ihrem 3km-Lauf angefeuert habe.
Anschließend hieß es wieder ausruhen und trotz der vielen Stunden, die wir in der Halle verbrachten, war die Zeit wieder extrem kurzweilig.

Bald schon mussten wir uns wieder warmlaufen, bei kühlen Temperaturen von ca. 15°C auch bitternötig, denn nun stand der Höhepunkt des Tages für uns an - 10km-Paarlauf. Jeder läuft 4 Runden á 1km, bevor er den Staffelstab an die Zeitmesstafel hält und sie seinem Partner übergibt.

Ich bin wieder den ersten Part gelaufen und es lief zwar nicht locker, aber mit ca. 4:40 unerwartet schnell. Zu diesem Zeitpunkt konnte ich mir nicht vorstellen, noch 4 Intervalle zu laufen, doch es ging irgendwie. Am Ende waren die restlichen Abschnitte trotz der Vorbelastung zwischen 4:44 und 4:48 und damit schneller als im letzten Jahr :-). Nun frage ich mich, warum der 10er nicht schneller ging. Alles eine Kopfsache, weil der 1. Platz beizeiten außer Reichweite und der 2. Platz genauso schnell gesichert war? Oder ist es eine Blockade vor der Schallmauer? Oder laufe ich am Abend wirklich schneller als am Morgen?

Letzten Endes ist es egal. Als Team haben wir den 3.Platz belegt und wir hatten wieder einen schönen Tag in Senftenberg. Mittlerweile habe ich nun schon 2 Pokale von dort zu Hause.Heute habe ich dann doch ganz schön Muskelkater, so dass es den Icebug-Versuch erst morgen starten werde. So schnell rennt uns der Schnee hier nicht weg, denn heute gab es schon wieder neuen Nachschub...

Eingeschneit

2010-01-10T22:07:00.006+01:00

Die arbeitsreichste Woche des Jahres liegt schon hinter mir ;o). Deswegen der erste Eintrag des neuen Jahres auch erst jetzt.

Silvester haben wir in Stuttgart bei Freunden verbracht und mit Ihnen am dortigen Silvesterlauf teilgenommen. Irgendwie flutschte es bei mir gar nicht, obwohl es bei fast frühlingshaften Temperaturen fast ideales Laufwetter gab. Es hat aber trotzdem Spaß gemacht, was man mir wohl auch ansieht :-).

Leider konnte Frank mal wieder nur Zuschauer sein, weil er arge Rückenprobleme hatte, die auch alle anderen Freizeitaktivitäten drastisch einschränkten. So waren es ein paar ruhige Tage im Süden. Das es zu Hause dauergeschneit hatte, konnten wir uns da noch gar nicht so richtig vorstellen. Hier der Blick aus unserer Haustür und
unser Weihnachtsbaum. Wie gesagt, die Bilder sind bereits am 2. Januar geschossen worden. Seitdem sind noch ca. 20 cm obendrauf gekommen. Ich kann mich nicht erinnern, dass wir jemals soviel Schnee hier hatten und auch in meiner Heimat gab es eher selten solche Schneemassen. Auf der Mülltonne liegt der Schnee, der von gestern zu heute nachmittag in ca. 24 h gefallen ist, davor sah sie aber vom Vortag genau so aus ;o).
Trotzdem oder gerade bin ich an beiden Tagen gelaufen, der Wind hielt sich hier und besonders im Wald in Grenzen. Ich habe ein paar Waldstraßen zu unserer Exklave zur Verfügung, die ab und zu geräumt werden. So habe ich mich an beiden Tagen wieder über die Pyramide gefreut, die sich aber heute ohne Beleuchtung drehte.Da der Weg recht gut laufbar war, kurz vor mir ist der Winterdienst gefahren, habe ich heute sogar die größere Runde von 12 km gedreht. Doch irgendwann war die Herrlichkeit vorbei und es sah so aus. Schön zerwühlte Strecke, bei der man bei jedem Schritt versank. Doch da musste ich nun durch. Für 2 km hieß es wie ein Storch durchzuhüpfen und bis auf wenige Meter habe ich das auch wirklich laufend bewältigt. Man, war ich kaputt. Der festgetretene Schnee durchs Dorf war dann eine richtige Wohltat dagegen.

Im Ergebnis dessen gab es zu Hause die Konsequenz, dass ich mir ein paar Icebugs bestellt habe, denn der Schnee soll uns ja noch eine Weile erhalten bleiben. Schön war´s trotzdem. Vor allem amüsiere ich mich immer über die verständnislosen Blicke von Spaziergängern und Schneeschiebern :-).

Weihnachtslauf

2009-12-23T10:06:00.001+01:00

Nachdem es von Kathrin (zu Recht) einen Rüffel gab, hier nun endlich ein Eintrag zu unserem Vereins-Weihnachtslauf.

Bei Schnee und frostigen -12 °C haben wir uns am Sonntag am Wirchensee getroffen und schon ging es los. Irgendwie hat es sich so ergeben, dass wir mit Kathrin erst vorne weg gelaufen sind,

dann haben wir bei einen Fotostopp auf die ganze Meute gewartet,

um dann hinterherzulaufen und noch ein paar schöne Motive und den letzten, ortsunkundigen, Läufer einzufangen.

Es hat sich echt gelohnt, mal etwas geruhsamer durch die Gegend zu traben, denn es gab einiges Schöne, wie dieses völlig vereiste Mühlenrad zu entdecken. Außerdem ist es immer wieder faszinierend, wie sich die Natur im Laufe der Jahreszeiten verändert, laufen wir diese Runde doch öfters mal ab.

Am Abend gab es dann noch unsere Vereins-Weihnachtsfeier. Höhepunkt war das Wichteln mit "Dingen, die die Welt nicht braucht". Hier freuen sich Kathrin und Bianka über ihre erstandenen Päckchen,

die sie anschließend aber wieder hergeben mussten ;o), genau wie Beate.
Wir hatten viel Spaß beim Wichteln und die Stimmung war ausgelassen und fröhlich.

Diese Weihnachtsfeier beschließt unser erstes Vereinsjahr, fand sie doch 3 Tage nach dem 1. Gründungsgeburtstag statt. Wir haben in diesem einen Jahr einiges zusammen erlebt und bewältigt, Höhepunkt war natürlich unser Schlaubetal-Marathon. Und ich muss sagen, wir sind schon ein toller Haufen, das passt!!!

Allen, die hier lesen, wünsche ich ein schönes und besinnliches Weihnachtsfest!

Bestzeit adé

2009-12-14T23:23:00.000+01:00

Es gab keine neue Bestzeit gestern im Plänterwald. Dabei war ich echt gut in Form. Die Intervalle waren so schnell wie noch nie und auch die normalen Dauerläufe gehen um einiges flotter als noch vor einem Jahr. Aber es sollte nicht sein :-(.

Das Unheil ahnte ich schon am Freitag mittag, als ich häufiger nießen musste. Und zum Abend hin wurde es immer schlimmer. Da aber der Puls noch im normalen Bereich war, hatte ich immer noch Hoffnung. Doch schon am Samstag Morgen ging es mir nicht wirklich gut, aber auch nicht schlecht. Ich wollte einen Start vom Tagesverlauf abhängig machen. So bin ich dann mit Sack und Pack und 2 Kolleginnen an Bord nach Berlin gefahren. Eine der beiden war übrigens der Übeltäter, denn sie hat ein paar Tage vorher ihre Bakterien gleichmäßig über alle Räume verteilt, obwohl es ihr wirklich nicht gut ging und sie ins Bett gehört hätte. Und dieses Mal habe ich eben laut HIER geschrien, obwohl ich sonst resistent gegen solche Angriffe bin.

Wir sind dann zu einer ehemaligen Kollegin gefahren und haben zusammen einen schönen Tag verbracht. Erst waren wir sehr lecker und ausgiebig bei einem Chinesen essen und genau dort treffe ich dann Thomas aus dem Forum mit seiner Frau Petra. Was für ein Zufall... Das war aber auch der Zeitpunkt, als ich beschlossen habe, das Schlafplatzangebot meiner Kollegin nicht anzunehmen und am Abend lieber wieder nach Hause zu fahren. Anschließend sind wir dann noch in die Stadt ein wenig shoppen und auf Weihnachtsmärkten klampern. Aber das hat alles nicht wirklichen Spaß gemacht. Es war einfach nur voll und man konnte sich überall nur durchschieben lassen.

Gegen 21:30 Uhr war ich dann wieder zu Hause und wirklich froh darüber, denn nun hatte ich durch die Anstrengungen des Tages sogar Fieber bekommen. Aber bis dahin funktionierte mein Körper, Auto fahren war kein Problem und auch meine Kolleginnen meinten, dass man mir meine Erkältung nicht ansieht. Schon erstaunlich, wie gut die allgemeine Konstitution doch ist!

Aber ein wenig geärgert habe ich mich schon, weil auch das Wetter gestern so schön zum Laufen war. Aber ich habe mich ausgiebig auskuriert und am Nachmittag gab es einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft. Heute hatten wir beide frei und haben noch ein paar Weihnachtsgeschenke für die Kinder besorgt. Ich war beim Shoppen die Ausdauerndere von uns beiden ;-), also geht es aufwärts.

Die Erkältung ist nun schon fast abgeklungen, so dass ich morgen wieder frisch und munter ins Büro gehen kann. So muss das... ;o).

Naja, gibt es eben einen neuen Versuch im Januar. Aber vorher freue ich mich noch auf den Silvesterlauf in Stuttgart.

Jubiläums-Vollmond-Weihnachtslauf

2009-12-07T21:46:00.000+01:00

Letzten Mittwoch stand seit langem mal wieder ein echter Vollmondlauf an, noch dazu bei Temperaturen um den Gefrierpunkt, also war klare Winterluft angesagt, so wie ich das liebe.
Der Zufall wollte es, dass ich nach 500 Metern die 2000 km für dieses Jahr voll gemacht habe. Diesen Moment musste ich kurz genießen und für mich festhalten... Ich habe keinen Moment zu früh fotografiert, denn für die nächsten Kilometer verschwand der Mond hinter den Wolken. Trotzdem war es auch im Wald richtig hell und man konnte weiter gucken, als an manchem regenverhangenen Tag.

Nach 3 km hatte ich dann mein erstes Ziel erreicht, unsere kleine Exklave mitten im Wald. Genau dort wo sich Fuchs und Hase gute Nacht sagen ;o).Auf einem kleinen Platz rechts vom Schild war der Weihnachtsbaum und links davon diese elektrische Pyramide aufgestellt. Jetzt muss man sich nur noch vorstellen, wie sie sich dreht :-). Danach ging es auf gleichem Weg zurück. Da kurz bevor ich mein Dorf erreichte, der Mond wieder heraus kam, habe ich mich für die Verlängerung der Strecke entschieden. So bin ich dann auf einer kleinen Teerstraße noch zu einem alten Tagebausee mitten im Wald gelaufen. Dieses Mal war es im Gegensatz zur Vorwoche bedeutend heller und es gab im Wald ein richtig mystisches Licht- und Schattenspiel. Ein wenig Bedenken hatte ich wegen evtl. streunender Wildschweine. Aber die Gefahr bestand nicht, da ich wirklich weite Sicht hatte und die Augen sowieso geschärft waren ;-). Am See selbst habe ich dann natürlich kurz abgehalten, aber kein vernünftiges Foto zustande bekommen. Es war wohl zu dunkel ;o). Danach ging es wieder nach Hause und ich war total überrascht, dass ich für die knapp 12 km im Schnitt schneller als 6 min unterwegs war, denn es hatte sich echt locker angefühlt.

Nun kann ich spekulieren, ob es an der Tageszeit liegt oder daran, dass man im Dunkeln nicht so auf die Uhr schauen kann. Denn am Tag darauf ging es mir beim Lauf mit Kathrin genauso.

Auf jeden Fall war es für mich ein genialer Jubiläumslauf, den ich so schnell nicht vergessen werde. Eben ein ganz besonderer Lauf!!!

Über Stock und über Stein

2009-12-01T22:06:00.000+01:00

Nachdem ich letzten Mittwoch dachte, dass mich meine kränkelnde Familie angesteckt hat, war ich am Donnerstag zum Glück wieder fit. Und weil es aus organisatorischen Gründen schon dunkel war, bin ich dann seit langem mal wieder meine Mondscheinstrecke gelaufen. Es war wieder faszinierend, wie hell es zum Teil, gerade auf freier Fläche, war. Doch da noch lange kein Vollmond schien und er auch recht tief stand, war die Sicht im Wald teilweise grenzwertig und ich bin an unebenen Stellen ins Stolpern gekommen. Den Stirnlampen-Joker wollte ich aber nicht ziehen und es ist ja auch nix passiert.

Am Samstag ging es dann mit Kathrin und Beate mit dem Rad auf der geplanten Marathonstrecke entlang.
Dieses Mal gab es den gemeinsamen Start am Originalstartort, nachdem uns Kathrin mitsamt den Rädern eingesammelt hatte.

Dieses Mal fand ich die Tour schon von Beginn an anstrengend, es ging aber auch erst mal eine Weile bergauf ;-). Irgendwann waren wir dann im eigentlichen Schlaubetal, mittlerweile fast laublos, aber wie immer mit einem besonderen Reiz. Ein paar Markierungsarbeiten wurden auch erledigt.
Aber alles nur unter Zuhilfenahme von Naturmaterialien. Der gehört jetzt uns...Danach ging es weiter, immer an der Schlaube entlang. Über Stock und Stein, über Sandboden und teilweise hohen Blätterbelag. Gerade dort hat mir dann mein einfaches Tourenrad seine Grenzen aufgezeigt, indem ich immer mal quer stand. Ich sollte wohl mal über ein geländegängigeres Rad nachdenken und geguckt habe ich auch schon mal... Aber pssst ;-).
Unsere dieses Mal einzige Rast haben wir wieder in der Bremsdorfer Mühle eingelegt. Der Fisch dort ist aber auch unschlagbar und ein kühles Weizen darf dabei nicht fehlen.
Doch irgendwann ist jede Rast vorbei und so haben wir weiter teilweise neue Wege befahren.
Zum Schluss saß uns dann schon die Dunkelheit ein wenig im Nacken, aber nach 44 km und knapp 3,5 h reiner Fahrtzeit haben wir dann den Ausgangspunkt wieder erreicht. War wieder ein schöner Ausflug mit ordentlichem Trainingscharakter.

Ich war nämlich ganz schön knülle und hatte am Abend, als wir noch mit Freunden unterwegs waren, mit der Müdigkeit zu kämpfen. Muss wohl ein Sauerstoff-Schock gewesen sein ;-).

Beflügelt

2009-11-24T20:27:00.000+01:00

Ich will eigentlich nicht über jeden Lauf berichten. Doch im Moment läuft es so gut und ich bin gerade so happy, dass ich es einfach loswerden muss.

Ich hatte mir heute wieder Intervalle verordnet, dieses Mal 5 x 1000 Meter mit 3 min Pause. Während ich sie vor 2 Wochen noch recht anstrengend fand, gingen sie heute wesentlich lockerer von den Füßen. Als wären mir Flügel gewachsen. Doch am meisten haben mich die Zeiten von 4:46, 4:49, 4:47, 4:44 und 4:46 min überrascht. Ich bin Intervalle noch nie gleichmäßig unter 4:50 min gelaufen und war einige Sekunden schneller als vor 14 Tagen. Die Pulswerte waren sogar um einiges niedriger.

Hatte ich heute nur einen guten Tag oder liegt es an den vielen schnellen Läufen der letzten Zeit? In knapp 3 Wochen weiß ich mehr ;o).

Rekordlauf

2009-11-20T00:26:00.000+01:00

Heute ist es passiert. Nein, ich habe keine neue Bestzeit aufgestellt, auch wenn ich 1:02 h für 10,7 km im Training für meine Verhältnisse schon ordentlich schnell finde.

Ich habe aber zu Hause festgestellt, dass ich einen neuen Jahresrekord aufgestellt habe. Stand er aus dem letzten Jahr bei 1.952 km, bin ich heute schon bei 1.957 km angelangt. Die Schallmauer lässt grüßen :-). Und gerade dieses Jahr hat mir das Laufen sehr geholfen, großen beruflichen Stress zu verarbeiten und oft, wenn auch nicht immer, den Kopf frei zu bekommen. Ich möchte keinen km missen und freue mich auf die Zugabe für den Rest des Jahres. Diese Läufe werden sowieso genossen, denn gerade im Moment macht mir das Laufen so unglaublich viel Spaß.

Kurz und knackig

2009-11-18T22:19:00.000+01:00

Nach dem Marathongeschlurche und einer mehr oder weniger ausgeprägten Regenerationsphase habe ich in letzter Zeit mal richtig Lust auf Tempo. So waren es letzten Dienstag 4 x 1000 Meter Intervalle mit 3 min Pause. Es fühlte sich dann doch ganz schön hart an, aber mit 4:53, 4:45, 4:56 und 4:53 war ich zufrieden für das erste Mal Tempo nach langer Zeit. Das zweite Intervall war ungeplant etwas schneller, da ich plötzlich eine Fahrradbegleitung bekam. Und da kann man doch nicht im Tempo nachlassen ;-).

Am Freitag ging es dann mit Kathrin und dem Hundekind durch ihren Wald. Nach etwas vorsichtigem Beginn sind wir aber immer schneller geworden, so dass am Ende für die 11,5 km eine Pace von 6:03 auf dem Garmin stand. Das ist für MICH bei dem dortigen Profil auch recht zügig. Aber es hat Spaß gemacht.
Am Samstag bin ich dann bei bestem Frühlingswetter zum Crosslauf. Ich hatte nicht wirklich irgendwas geplant, die Beine waren auch schwer und es sollte der dritte Lauf hintereinander werden, was ich sonst nie mache. Deswegen bin ich auch nur auf die kürzere Strecke über reichlich 6 km, zu laufen in 4 Runden, gegangen. Eine Runde beginnt gleich mit einem mörderischen Anstieg, durch tiefen aufgewühlten Sand, was ich konsequent gegangen bin. Auf der Gegenseite ging es den gleichen Abhang halsbrecherisch wieder hinunter, wo man es auch nicht unbedingt laufen lassen kann. Der Rest war dann im seichteren Auf und Ab, wirklich kurzweilig, aber sauanstrengend. Da es für mich nur ein zusätzlicher Trainingslauf war, bin ich von Beginn an recht moderat gelaufen. So war ich dann doch erstaunt, am Ende das Ganze in einer Pace von 5:45 min/km bewältigt zu haben. So schnell kam es mir gar nicht vor, da ich ja auch Passagen gegangen bin. Also gar nicht so schlecht.

Gestern war dann so richtiges Novemberwetter, so dass ich dann zunächst auf meinen geplanten Lauf verzichtet habe. Doch am Abend hat es mich dann doch gejuckt, wenigstens ein paar Meter unter die Füße zu nehmen. Da die Möglichkeiten im Dunkeln vor meiner Haustür beschränkt sind, habe ich Bergsprints gemacht, da ich einen kurzen, aber recht knackigen Anstieg zur Verfügung habe.
Erst eine große Dorf-Runde einlaufen, dann 8 mal den Berg hoch gesprintet und wieder runter getrabt und dann eine Runde auslaufen. Für diesen ca. 120 Meter langen Anstieg habe ich dann 6x 33 sec, 1x 32 sec und 1x 34 sec gebraucht. Über diese Gleichmäßigkeit war ich dann doch überrascht. Aber es hat auch Spaß gemacht, sich über die wenigen Meter so richtig auszupowern. Am Ende waren es "nur" 5 km, aber danach ging es mir so richtig gut. Eben kurz und knackig.

Mit dem Rad durchs Schlaubetal

2009-11-08T22:13:00.000+01:00

Da wir im Moment beide so´n bisschen planlos trainieren, kam Kathrin auf die Idee, eine Radtour zu starten. Naja, Rad fahre ich eher selten und ich hatte auch Bedenken, im Tempo mithalten zu können. Aber ein bisschen Abwechslung kann ja nicht schaden.
Mit etwas Logistik bastelten wir eine One-Way-Strecke von Kathrin zu mir zusammen und pünktlich zum Start lies sich dann auch die Sonne blicken :-). Schon bald stellte sich heraus, dass wir trotz der Kälte zu warm angezogen waren. Das wird später großen Durst geben ;o).

So ging es dann durch die immer noch herbstlichen Wälder fast ausschließlich auf Waldwegen entlang, vorbei an kleineren Seen bis in das Schlaubetal hinein.

Dort zauberte dann die Sonne herrliche Lichtreflexe, aber durch das viele Laub auf den Wegen

musste man auch auf der Hut sein, da man nicht alle Wurzel sah. Nach einer reichlichen Stunde
erreichten wir dann unsere erste Raststation.

In der "Bremsdorfer Mühle" kommt der Fisch frisch geräuchert direkt auf den Tisch. Hmmh!
Gemütlich war es da drin auch, aber es half ja alles nichts, irgendwann mussten wir weiter. Nun ging es am Großen Treppelsee westseitig entlang, bis die Schlaube in den Schinkensee mündet.

Doch erst mal mussten wir noch einen Abstecher in das Forsthaus "Siehdichum" machen und einige Höhenmeter dorthin bewältigen.

Dafür durften wir dann wieder abwärts zum Schinkensee rollen und an diesem entlang

in Richtung Kupferhammer fahren. Dieser Streckenteil war für mich Neuland, aber genau so wunderschön wie die gesamte Strecke.
Bevor wir dann endgültig die Heimfahrt antraten, musste natürlich noch eine kleine Stärkung sein.
Denn auf dem letzten Stück gab es noch mal einige Höhenmeter zu erklettern und ein bisschen saß uns dann schon die aufziehende Dunkelheit im Nacken.

Heute habe ich überraschender Weise fast keine Nebenwirkungen, also keinen Muskelkater. Lediglich mein A...llerwertester muckert etwas.

Es war eine tolle Tour an einem wunderschönen Herbsttag , die wir hoffentlich bald mal wiederholen. Und das Rad werde ich wohl nun öfters mal satteln...

Oktoberfinale

2009-11-02T18:14:00.000+01:00

Wenigstens am letzten Tag zeigte sich der Oktober von seiner goldenen Seite. So haben sich Kathrin und ich ganz spontan am Treppelsee getroffen, um diesen zu umrunden. Bei mir sollte es der erste ganz lockere Lauf nach dem Marathon werden und Kathrin wollte testen wie sie mit ihrem Mini-Hund harmoniert.
Die erste Hälfte hatten wir die Seerunde für uns allein. Schmale Wege am See entlang durch urige Vegetation in gold-gelb. Einfach herrlich. Dazu die frische klare Luft und auch Mini-Hund gefiel es gut, denn er lief immer schön brav neben uns her.

Für den Durst unterwegs war gesorgt und ein Bad gab es auch ;-). Puh, muss das kalt sein.

Auf der westlichen Seeseite kamen uns dann viele Ausflügler entgegen, so dass kein durchgängiges Laufen mehr möglich war. Meine Beine waren aber über die Stopps nicht abgeneigt, denn wirklich locker waren sie noch nicht. Trotzdem waren es sehr schöne 9 km, so just for fun und das bei strahlendem Sonnenschein.

Am Abend ging es dann mit den Schlaubetaler Mädels zur Halloween-Party. Die hat meine Line-Dance-Trainerin mit ihrer Tanzgruppe organisiert. Unglaublich, was sie da auf die Beine gestellt haben. So gab es ein Showprogramm, ein selbst organisiertes Büffet und viele Tanzrunden zwischendurch. Naja, war ein ganz schön langer Abend ;-).

Nun hat uns der graue November mit Dauerregen und Kälte fest im Griff, so dass es mir heute überhaupt nicht schwer fiel, auf ein geplantes kurzes Läufchen zu verzichten. Dann wird eben mehr regeneriert...

Postmarathonale Beschäftigung

2009-10-28T22:51:00.000+01:00

Ich habe Urlaub, laufen kann und will ich noch nicht wieder und das Wetter ist auch nicht so für Draußen-Beschäftigung wie Gartenarbeit geeignet. Was tut man dann in seiner freien Zeit? Shoppen gehen natürlich ;-).

Unsere Jüngste hat in jeder Beziehung einen mächtigen Satz gemacht und brauchte dringendst Klamotten. So sind wir beide dann nach Berlin gefahren und jeder ist auch fündig geworden. Bei mir sah das Ergebnis dann so aus.Da ich mir beim Marathon zum ersten Mal überhaupt eine Blase gelaufen habe, ist mir klar, dass ich den nächsten mit anderen Schuhen laufen muss. Aber deswegen habe ich nicht direkt gesucht, ist ja noch eine ganze Weile hin. Aber sie sind mir einfach so über den Weg gelaufen. Ein echter Frauenlaufschuh ;-), super leicht und obendrein im Preis gesenkt. Ich kaufe ja Laufschuhe nicht nach Äußerlichkeiten und für so helle mit pink bin ich eigentlich auch nicht. Aber dieser Schuh hat mich irgendwie fasziniert und bequem ist er auch.

Naja, wird Zeit, dass ich wieder laufen gehe, damit ich nicht so viel über Schuhe philosophiere ;o). Wenigstens tanzen war ich heute. Auch wenn die Beine noch arg müde waren, hat es wieder viel Spaß gemacht und 2 neue Tänze haben wir auch gelernt, die ich beim nächsten mal wieder vergessen habe...

Das war Frankfurt

2009-10-27T16:56:00.000+01:00

Nun ist Frankfurt schon wieder vorbei, auf das ich mich so lange vorgefreut hatte.

Der Marathontag begann mit einer Überraschung: es regnete NICHT. Also beschloss ich auch, in kurz/kurz zu starten. Nur eine dünne Weste gab es drüber, schon allein für den Geltransport.
Wir waren dann mit Kathrinchen schon beizeiten in der Messehalle und nahmen erst mal 2 Stühle ein zum Beine hochlegen. So warteten wir auf Martin, mit dem Kathrin zusammen laufen wollte. Es wurde immer später und nein, wir waren gar nicht nervös ;o). So verabredeten wir uns mit ihm und Pia dann bei der Gepäckabgabe und trotz letztem WC-Gang waren wir beizeiten im Startblock. Kathrin und Martin im Commerzbank-Block für schnellere Läufer und ich im Mövenpick-Block. Klingt schon mal leckerer, aber von Eis gab es weit und breit keine Spur ;-). Im Gegenteil, mir wurde durch die plötzliche Sonneneinstrahlung richtig warm, so dass ich schon beizeiten meinen Wegwerfpulli auszog.

Zum Lauf selbst habe ich hier einen Bericht geschrieben. Das würde jetzt hier zu lang werden. Zumindest binich überglücklich nach einem emotionalen Steigerungslauf in 4:10:20 h in die Festhalle eingelaufen.

Beim Duschen habe ich dann Kathrin getroffen und draußen wartete dann Pia. Ich war nämlich im Gegensatz zum Laufen wenigstens in dieser Disziplin schneller ;o). Danach mussten wir uns von den beiden verabschieden, da sie nach Hause fahren wollten. So ging es dann mit Kathrin allein nach Sachsenhausen in die Äppelwoi-Kneipe. Doch da dort noch kein Fori angekommen war und es auch kein Bier (Skandal!!!) gab, sind wir erst mal nach nebenan. Dafür hat dann dort das Weizen umso besser geschmeckt. Anschließend sind wir wieder zurück, wo wenigstens Marienkäfer mit Mann, Yvonne, Monika und Ruby den Weg dorthin gefunden hatten. Doch nun stand wieder das Bierproblem, so dass wir dann mit Hanka und Jens weiterzogen, die anderen wollten ohnehin nach Hause, und noch einen netten Abend mit den beiden verlebten. Doch damit nicht genug. Im Hotel wollten wir den Tag endgültig ausklingen lassen und bekamen dort noch Gesellschaft von Thomas. So waren es am Ende bei mir einige Weizen, aber die hatte ich mir auch verdient.
Nun habe ich noch etwas Muskelkater, aber dieses Mal gleichmäßig am ganzen Körper verteilt. Und zum ersten Mal habe ich mir beim Laufen eine Blase gelaufen. Das heißt bestimmt, dass ich mir für den nächsten Marathon neue Schuhe besorgen muss ;-). Und den wird es mit Sicherheit geben...

In Frankfurt

2009-10-24T23:34:00.000+02:00

Nach nur 5 Stunden Fahrt sind Kathrin und ich dieses Mal ohne Verfahrer in Frankfurt gelandet :-).

Wie es sich für ordentliche Läufer gehört, sind wir dann zu Fuß zur Messe und zum Foritreffen in die Festhalle. Dabei lief uns auch der barfußlaufende Pumuckl über den Weg.

Der Ausblick von den oberen Rängen, den wir dann morgen nach dem Marathon genießen werden, war schon mal beeindruckend.

Bevor es dann zum nächsten Foritreffen bei einem Italiener ging, gab es noch ein Gruppenfoto (leider etwas unscharf)

Jetzt sind wir von (zu) vielen(?) Kohlenhydraten übersättigt und nun gehts in die Heia. Gute Nacht!

Der letzte Lauf

2009-10-23T00:12:00.000+02:00

Ich mag diese letzten Läufe vor einem Marathon eigentlich gar nicht. Bisher waren dabei immer die Beine besonders schwer, der Puls ging in astronomische Höhen und überhaupt hatte ich in der Regel nie Lust und Kraft auf diesen Lauf.

Ganz anders heute. Ich hatte nicht viel Zeit, wir wollten nämlich Töchterchen vom Bahnhof abholen und anschließend essen gehen. Also ohne Nachdenken direkt nach der Arbeit in die Laufklamotten und gaaanz gemütlich losgejoggt. Das Wetter, naja, hier ist es schon seit gefühlten Ewigkeiten grau und trübe, aber das war mir heute egal. Und so ging es in meinen Wald, gaaanz locker, mit extrem niedrigem Puls, einfach so meinen Gedanken nachhängend. Der Lauf lief total rund, obwohl ich betont langsam unterwegs war und der Laufstil sonst irgendwie hakelig wird. Aber nicht so heute. Ich hätte ewig so laufen können und war richtig traurig, nach 2,5 km umdrehen zu müssen. Doch das anstehende Vorhaben hat die Vernunft siegen lassen. Rückzu war es trotz nun leichter Bergaufstrecke nicht wesentlich anders. Lediglich bei den kurzen Steigerungen habe ich gemerkt, dass meine Beine noch nicht wirklich locker waren. Sie fühlten sich so an, als bräuchten sie etwas Schmiere ;o).

Ja, nun weiß ich nicht, ob das gute oder schlechte Vorzeichen für den Marathon sind. Zumindest ist mir unterwegs bewusst geworden, dass es mit meinem aktuellen Gemütszustand zusammen hängen muss. So habe ich ab morgen für über eine Woche Urlaub und seit letzter Woche ist etlicher beruflicher Ballast (vorerst) abgefallen. Auf jeden Fall werde ich den Lauf locker angehen und dann schauen was geht.Diesen wunderschönen Herbststrauß habe ich heute bekommen :-). Er muss mir einfach Glück bringen.

Von Marathon zu Marathon

2009-10-20T22:14:00.000+02:00

Nun ist er Geschichte, der 3. Schlaubetal-Marathon. Und es war der erste, den der zwischenzeitlich neu gegründete Schlaubetal-Marathon-Verein organisiert hat. Die Fäden hatten nach wie vor Bianka und Kathrin in der Hand, aber alle Vereinsmitglieder, auch deren Partner und Kinder haben sich eingebracht und mitgeholfen.

Am Vorabend wollten auch so "nebensächliche" Arbeiten wie die Luftballons für den Biene-Majathon herstellen erledigt werden. Auch das geschah in Teamwork. Frederic, Annekatrin und Dieter haben gepustet, Falk hat geknotet und ich habe die Ballons an die Stäbe gefummelt ;-). Auch mussten noch die Siegerpokale ausgepackt und den Preisen zugeordnet werden. Am Marathon-Morgen ging es dann beizeiten los, denn viele Läufer holten sich frühmorgens die Startunterlagen ab. Doch ab und zu konnte ich auch mal einen Blick nach "draußen" werfen und somit auch den Start verfolgen.

Man beachte den blonden jungen Mann ganz in Schwarz und ohne Startnummer im Vordergrund. Er war wohl im Auftrag eines TV-Senders unterwegs und nahm seine Rolle als angehender Soap-Star sehr genau ;-). Zumindest haben wir uns alle köstlich über sein Gehabe amüsiert.

Den Zieleinlauf vom glückstrahlenden Binchen habe ich leider verpasst. Sie war einfach zu schnell und hat einen riesigen Pokal dafür mit nach Hause nehmen dürfen. Noch am Vorabend hat sie meine einzigen beiden Pokale bewundert und gemeint, dass sie noch nie einen gewonnen hat.

Ist ja wohl klar, welchen Pokal Sabine gewonnen hat. Wer aber bei dieser schweren Strecke den HM in 1:47 h läuft, hat ihn auch mehr als verdient und wir haben uns alle mitgefreut :-).
Wenigstens kam ich dann pünktlich zu Franks Zieleinlauf, nur die Kamera konnte ich nicht mehr rechzeitig zücken. So ist wenigstens Bianka, die ihm gratuliert hat, auch mit auf dem Foto.

Nach den Zieleinläufen galt es dann, die Chips wieder entgegen zu nehmen. Hier meine beiden Mitstreiterinnen vom Meldebüro, zusammen waren wir ein wirklich gutes Team .

Ja, nun gilt es, den nächsten Marathon vorzubereiten. Noch nicht den nächsten Schlaubetal-Marathon. Erst mal wird in Frankfurt gelaufen und in 5 Tagen ist er schon vorbei. Langsam steigt nun auch die Spannung und ich habe überhaupt kein Gefühl, wie es laufen wird, obwohl die letzten Läufe ganz gut gingen. Nur heute hatte ich schwere Beine, aber das muss wohl auch so sein ;-).

Auf jeden Fall freue ich mich auch auf das ganze Drumherum. Viele Foris zu treffen und neu kennenzulernen und das sogar ganz entspannt. Bis bald!

Ereignisreiche Tage

2009-10-13T23:06:00.000+02:00

Das Tapering hat begonnen :-). Und ich freue mich echt darauf, denn die letzten Läufe waren wie Aprilwetter.

Erst der verkorkste Halbmarathon, 4 Tage später laufe ich 9 km locker und leicht einen glatten 6er Schnitt, als ob nie etwas gewesen wäre. Ich hätte ewig laufen können, doch die Helferversammlung für unseren Schlaubetal-Marathon stand an. Am Samstag dann der letzte lange Lauf. Geplant war, in die Stadt laufen, die 10er Runde mit dem Verein und wieder zurück laufen. Insgesamt ca. 34 km. Da es aber am Morgen schweinekalt war und ich meine Ankunft vor Ort schlecht timen konnte (ich wollte auf Grund der Kälte eine Wartezeit vermeiden) verzichtete ich auf das Vorhaben. Und das war im Nachhinein eine gute Entscheidung. Denn ich quälte mich von Beginn an im Schneckentempo bei recht hohem Puls. Der war schon beim Loslaufen viel zu hoch. Ich war dann bei diesm Lauf mehrmals nahe dran, die Sache abzubrechen. Aber irgendwas hat mich weitergetrieben, so dass ich am Ende wenigstens 30 km auf der Habenseite verbuchen konnte.
Am nächsten Morgen gab es dann Halsschmerzen. Ach herrje, das war´s wohl nun für den Marathon. Doch weit gefehlt, nach einer ausgiebigen Mittagsruhe waren sie weg und ich bin zu meiner Eisvogelpfadrunde aufgebrochen. Der Regen, den es bis dahin gab, verzog sich und ich konnte 14 km wieder locker und im normalen Pulsbereich laufen. Lediglich die Beine waren leicht angemüdet. Unterwegs habe ich dann schon die Theorie entwickelt, dass mir die laaangsamen Läufe wohl nicht bekommen, weil ich bei den langen Läufen in letzter Zeit öfters Probleme hatte. Doch mir ging es am Vortag wirklich nicht gut, sogar leichte Kreislaufprobleme hatte ich, die ich sonst nie habe. Egal, was es war, es scheint wohl wieder weg zu sein :-).

Heute bin ich aus Zeitgründen eher von Arbeit los, 3x3200 Meter im MRT standen an. Die habe ich mit recht wenig Aufwand schneller hinbekommen als ich wollte. Und das trotz knurrendem Magen und zwischenzeitlicher Regengüsse. Pünktlich zur Kaffeezeit gab es dann Mittagessen und dann ging es zum Starttüten einsortieren für unseren Marathon. Der wird nun in den nächsten Tagen eine große Rolle im Tagesablauf spielen. Ich bin schon ganz gespannt, wie es läuft und freue mich darauf.
Dazu kommt auch unsere große Tochter angereist, die mittlerweile ausgezogen ist und ihr Studium begonnen hat. Zu Beginn dieses neuen Lebensabschnittes gab es wie 13 Jahre zuvor eine Zuckertüte mit ihrem schon seit Kleinkindtagen bestehenden Lieblingsmotiv ;-). Gefüllt war sie mit allerlei Kleinkram, den man so zur Erstausstattung braucht oder gebrauchen könnte. Es war schon nicht einfach, sie mit ihrem Krimskrams nach Potsdam zu fahren und dort allein zurückzulassen. Aber sie hat sich mittlerweile schon gut eingelebt und Potsdam ist auch nicht aus der Welt.

Wer nicht hören will...

2009-10-05T21:32:00.001+02:00

Ja, ich hatte hier noch meine Zweifel geäußert, ob ich den langen Lauf dem HM vorziehe. Und eigentlich hatte ich mich auch für den langen Lauf entschieden.
Doch dann reizte mich der fast lauffreie Samstag, es gab nur die 3,5 km Beine-Ausschüttel-Runde, die gemeinsame Fahrt mit Kathrin und die angenommene gute Form für eine schöne Zweit-Bestzeit.
Hatte ich doch mein Tief überwunden, die letzte reichliche Woche lief richtig gut. Am Dienstag lief ich 3x2000m in 5:10, 5:20 und 5:08. Beim mittleren ging es leicht bergan, aber alle 3 waren bei weitem nicht am Limit. Auch die 14 km am Donnerstag liefen sich ohne Anstrengung nur so weg. Und die kleine Runde am Samstag gaaanz langsam bei extrem niedrigen Puls, so wie ich ihn noch nie hatte. Also beste Voraussetzungen.

Die Nacht war kurz, trotzdem war ich am Morgen relativ frisch. Wie fast immer, gab es mit Kathrin den obligatorischen Verfahrer, aber dieses Mal waren wir nicht schuld. Ich schwöre ;-). Es war nämlich nichts, aber auch gar nichts ausgeschildert und schon waren wir drin in der Einbahnstraßen-Umleitung. Naja, irgendwann haben wir es dann doch rechtzeitig gefunden...

Der Start war etwas merkwürdig, alle Läufe gleichzeitig von verschiedenen Stellen des Stadion-Runds und anschließend musste man je nach Strecke noch eine (HM) oder 2 Runden (10 km) drehen. Da ist natürlich das geballte Überlaufen der HM-Läufer von den schnellen 10er Läufern vorprogrammiert. Danach ging es ca. 1,5 km zu einem Rundkurs im Wald, der dann 4 mal durchlaufen werden musste und anschließend wieder zurück. Die Strecke war schon zu Beginn anspruchsvoll. Schotter, Schlaglöcher, Pflaster, Wurzeln und immer leicht bergan. Schon da hat sich mir ein Läufer angeschlossen, der aber recht ungleichmäßig lief und dem ich mich zuweilen angepasst habe. Dadurch war nicht nur der erste km mit der Stadionrunde, sondern auch der 3. viel zu schnell. Irgendwann habe ich dann ein passendes Tempo gefunden, er rannte immer mal mehr oder weniger vor mir her, weil auch die Strecke recht eng war und wir von anderen Läufern überholt wurden oder selbst überholen mussten, als die 10er noch auf der Strecke waren. Auch wollte er ein bisschen Konversation betreiben, aber ich merkte schon, dass ich mir meine Puste einteilen musste. Aber ich wollte nicht unhöflich sein und ich war ja froh, nicht allein durch den einsamen Wald laufen zu müssen...
Ab km 10 wurden wir dann langsamer und auch die Motivation sank, als wir die Zeit sahen. Doch das Schild stand definitiv falsch, denn das 15km-Schild kam ca. 50 Meter später. Und da eine Runde was über 4,6 km sein sollte, kann das allein schon nach Adam Ries nicht stimmen. Naja, wir liefen dann gemeinsam so weiter, immer gegenseitig motivierend, ich später dann jammernd, dass es überhaupt nicht läuft. Die Beine wurden immer schwerer und ich hatte eigentlich keine Lust mehr. In diesen Momenten war ich froh, dass dieser Läufer an meine Seite war. So habe ich mir am letzten kurzen steilen Anstieg keine Blöße gegeben und bin ihn laufend hoch, obwohl ich am liebsten gegangen wäre. Dann durften wir endlich diesen Rundkurs verlassen und er hat gefragt, ob er beschleunigen darf, da er noch mit einer Zeit von unter 2 Stunden ankommen wollte. Fand ich ja niedlich. Ich habe ihn auch sofort losgeschickt und er hat es noch locker gepackt. Auch für mich war das in Reichweite, bis... ja bis ich die vorletzte Kurve genommen habe. Dort gab es heftigsten Gegenwind und das bergan. Irgend so eine Böe hat mir dann mein Cap vom Kopf und einige Meter nach hinten gerissen. Also abstoppen, nach hinten rennen und mühevoll bücken. Das Wiederanrennen war dann auch nicht gerade angenehm.
Im Stadion musste man dann noch eine dreiviertel Runde laufen und so kam ich nach 2:00:11 h ins Ziel. Also die 11 Sekunden schiebe ich mal dem Wind in die Schuhe ;-). Den Rest weiß ich nicht. Entweder stak das Training noch in den Knochen oder ich habe einfach einen total schlechten Tag erwischt. Denn zu Beginn waren die Beine locker...

Nach dem Lauf hatte ich ganz schön zu kämpfen, wie eigentlich nur nach meinem ersten HM. Auf der Rückfahrt war ich dann recht einsilbig, aber mir war teilweise richtig übel. Ich bin auch fast eingeschlafen und hatte schon befürchtet, irgendwas auszubrüten. Aber das scheint zum Glück nicht der Fall zu sein.
Heute morgen ging es mir wieder richtig gut und die Beine haben lediglich signalisiert, dass sie gestern was getan haben. Aber keine Spur von Muskelkater. Heute abend war auch das verschwunden. Nun verstehe ich gar nichts mehr.
Jetzt muss ich blos noch diesen verkorksten Lauf aus dem Kopf und in den letzten knapp 3 Wochen etwas Zuversicht bekommen. Aber auf jeden Fall werde ich in Frankfurt sehr defensiv angehen.

24 Stunden in Bernau

2009-09-30T17:18:00.000+02:00

Lange geplant, war es dann am 12. September soweit, der 24h-Lauf von Bernau sollte steigen.

Im Forum gab es schon länger den Gedanken, eine "Radiergummistaffel" ins Rennen zu schicken. Und mit Unterstützung einiger Fans gelang es uns dann auch, eine Staffel, übrigens als Mixstaffel, aufzustellen.
Dies waren dann in der Reihenfolge, so wie wir zu Beginn gestartet sind:

Sven, Katrin, Thomas, Beate, Yvonne, Ronny, Anett und Elke. Am Abend unterstützte uns dann Thomas´ Frau Petra und ab Mitternacht Silke. Außerdem gehörte noch Moni zu unserem Team, die unsere Startkarten ausfüllte, dafür sorgte, dass wir rechtzeitig zum Wechsel kommen und irgendwie Mädchen für alles war. Das hat vieles füruns leichter gemacht, sie war einfach Gold wert.

Nebenan hatten dann meine Schlaubetaler Vereinskollegen ihre Basisstation, so dass man in den Pausen immer ein kleines Schwätzchen abhalten konnte.

Das Wetter spielte super mit, es gab Sonnenschein pur und auch unsere Laune war bestens. Um 14 Uhr ging es dann los und für uns lief Sven mit einer Fabelrunde an. Ich war dann als 7. dran und es lief irgendwie überhaupt nicht. Die Runde selbst war 1615 Meter lang durch den Bernauer Stadtpark, landschaftlich sehr schön, aber nicht einfach zu laufen. Gleich zu Beginn gab es einen leichten Anstieg, nach einer Weile eine steile Rampe, die über Treppen gelegt wurde, nach unten. Auf dem Mittelstück musste man einen längeren Anstieg bewältigen, bevor es die letzten 500 Meter erst leicht bergab und dann gerade zum Wechsel ging. Diese letzten Meter waren dann immer die Schönsten, weil sie am einfachsten zu laufen waren und man dann durch das Start-/Zielgelände mit den ganzen Zelten lief.

Wie gesagt, ich war mit der ersten Runde überhaupt nicht zufrieden, die nächsten liefen dann etwas besser und alle im gleichen Niveau. So spulten wir in obiger Reihenfolge unsere Runden ab, scherzten und lachten viel miteinander, so dass die Zeit wie im Fluge verging. Jeder war etwa einmal in der Stunde dran mit laufen. Während wir anfangs noch rumsprangen, wenn unsere Läufer am Pavillion vorbeiliefen, merkten wir nach einer Weile, dass man auch im Sitzen zujubeln kann. Denn es galt, mit den Kräften hauszuhalten und die Beine in den Pausen hochzulegen. Als es dunkel wurde, bekam ich Probleme und wurde um einiges langsamer. Auch war ich müde, aber ich fühlte mich ja von Anfang an nicht richtig fit. So bat ich dann nach meinem Lauf um kurz nach Mitternacht um eine Pause. Auch Katrin nutzte das Angebot, so dass die anderen zu siebent weiterliefen, denn mittlerweile war Silke angekommen.

Ich durfte mich in Elkes Wohnwagen niederlegen, wo ich in meinem Schlafsack warm und gemütlich ruhen konnte. Auch wenn ich nicht wirklich fest geschlafen habe, man bekommt die Geräusche ringsum mit, habe ich mich doch erholt und war nach 2 Stunden wieder fit. Erstaunlich, was so eine Pause bewirkt! Doch da schon eine Menge Startkarten vorgetragen waren, musste ich noch eine Weile auf meinen nächsten Einsatz warten. Die Zeiten in den frühen Morgenstunden wurden dann nicht besser, ich bin ja auch kein Morgenläufer ;-), aber mir ging es wieder gut. So nach und nach haben dann fast alle mal eine Pause eingelegt (nur Sven ist durchgelaufen), aber wir waren immer 6 Läufer, die sich abgewechselt haben, so dass die Pausen für jeden groß genug waren. Vor- und Nachbereitung eines jeden Einsatzes hat ja auch eine gewisse Zeit in Anspruch genommen. Man musste sich aus seinen warmen Sachen schälen, zur Wechselzone gehen, Startkarte abgeben und auf seinen Läufer warten. Nach dem Lauf hat man sich erst mal gestärkt, verschnauft, wieder angezogen, abreagiert, bevor man wieder etwas geruht hat.

Bei mir lief es dann mit einem Schlag besser, als es hell wurde. Plötzlich waren die Zeiten um einige Sekunden schneller als in der Nacht. Bestimmt auch eine Kopfsache, denn das nahende Ende ist in Sicht. Irgendwann ging es dann in die letzte Runde für jeden. Leider begann dann ganz zum Schluss ein leichter Regen. Bei meiner, der 161. Runde für das Team, blieb es dann trocken. Aber als Silke das allerletzte Stück in unserer 163. Runde lief, begann ein richtiger Wolkenbruch. Nun musste sie auch noch bis zur offiziellen Vermessung nach dem Schlusspfiff ausharren. Aber wir haben sie nicht allein gelassen und sind zu ihr hingeeilt.

Doch der Guss wurde immer schlimmer, so dass die, die ohne Regenbekleidung dastanden, doch zurück zum Zelt sind. Das war auch gut so, denn mittlerweile stand es fast unter Wasser.

Nachdem wir uns dann alle umgezogen haben, gab es noch mal das offizielle Schluss-Foto vor der Zeittafel. Und auch hier ist zu sehen, wie toll die Stimmung bei uns war. Nicht einmal gab es irgendwie schlechte Laune, es hat einfach unglaublich viel Spaß mit diesem Team gemacht. Und das war auch Sinn dieses Laufes!!!

Ich hatte noch eine ganze Weile mit Nachwirkungen zu tun. Der Schlafmangel machte sich in Form von Müdigkeit in der darauffolgenden Woche bemerkbar und auch die Beine zickten lange mit mir herum. Doch mittlerweile ist das alles überwunden.

Insgesamt war es eine sehr interessante Erfahrung und ich würde jederzeit wieder mitlaufen. Allerdings könnte ich mir nicht vorstellen, in einer 4er-Staffel zu starten, da dort die Erholungspausen quasi kaum vorhanden sind. Außerdem ist es ungünstig, am darauffolgenden Wochenende einen wichtigen Wettkampf laufen zu wollen, mein Körper hatte sich da noch nicht wieder vollständig erholt. Also so wie jetzt die Konstellation ist, war es in Ordnung. Nun kann Frankfurt kommen!

Zweifel

2009-09-27T21:59:00.000+02:00

Im Moment verstehe ich mich selbst nicht mehr und weiß auch nicht, was ich will...
Ok, es geht eher um meinen Körper, sonst ist noch alles in Ordnung mit mir ;o).

Ich bin ja nun schon seit Monaten für den Frankfurt-Marathon gemeldet und hatte langfristig ein großes Ziel: sub 4h!!! Um das zu erreichen, habe ich Pläne gewälzt und mich letzten Endes für einen Trainingsplan entschieden, der mir zugesagt hat und durchführbar erschien. Dieser beinhaltet auch jeweils 2 Läufe über 30 und 32 km. Aber es sollte alles ganz anders kommen.

Frankfurt ist heute in 4 Wochen schon Geschichte und ich habe erst einen Lauf über 30 km geschafft. Während mich erst eine Erkältung etwas ausgebremst hat, gab es noch an 3 aufeinander folgenden Wochenenden Wettkämpfe. Den mit noch vorhandener Erkältung gelaufenen HM, den 10km Alsterlauf und die 24h von Bernau. (Zu letzterem schreibe ich noch was). Doch diese Fülle an längeren Wettkämpfen haben ihre Spuren hinterlassen. So wollte ich in der Woche vor Bernau einen längeren Lauf machen. Am Ende waren es sehr zähe 23 km. Mehr war einfach nicht drin. Das war so ziemlich der Zeitpunkt, wo ich mich schon von den sub4 verabschiedet habe. Deswegen bin ich auch in Bernau relativ gelassen angegangen, hatte also nicht mehr vordergründig im Blick, wie ich die Lauferei dort mit dem Trainingsplan vereinbare.
Die beiden nachfolgenden Wochenenden waren wir verreist. Also ebenfalls keine optimalen Bedingungen. Dafür hatte ich wenigstens die Freitage frei (heißt ja schließlich so ;-)) und konnte da die langen Läufe machen. Doch bei dem letzte Woche bekam ich Rückenprobleme, so dass ich froh war, wenigstens 27 km geschafft zu haben. Denn zeitweise musste jeder Schritt wohlüberlegt gesetzt werden. Am Sonntag liefen dann knapp 14 km um etliches entspannter.
Am Abend gab es dann die Berichte vom Berlin-Marathon. Und da haben einige schlechte Erfahrungen gemacht, andere haben mit wesentlich besseren Voraussetzungen als ich die sub4 gerade so erreicht. Für mich mehr ein Grund, NICHT auf diese Zeit anzulaufen. Denn mein allererstes Ziel ist, strahlend in die Festhalle einzulaufen und die Atmosphäre genießen zu können. Lieber gleichmäßig durchlaufen und dafür ein paar Minütchen länger unterwegs sein... das wird meine Devise.

Am Dienstag standen dann 8km im Marathontempo an. Zu Beginn dachte ich, abbrechen zu müssen, aber ich habe dann durchgehalten. Doch es war einfach nur sauanstrengend. Irgendwie bin ich nicht fit. So hat es mich dann schon vor dem langen Lauf am Freitag gegraut. Und es lief zunächst auch wie befürchtet. Langsam und schon mit recht hohem Puls ging es los. Doch plötzlich war ich nach 10 km "drin". Wie ausgewechselt sank mit der Pace auch der Puls. Verkehrte Welt. Die letzten km, zumal auch bergauf, waren dann kein Zuckerschlecken, aber allemal besser als die ersten. Merkwürdig, aber so hatte ich dann wenigstens den ersten 30er auf der Habenseite.
Gestern gab es in den Meißner Weinbergen eine Wanderung über 16 km stetig bergauf und -ab. Und da Gehen was völlig anderes als Laufen ist, habe ich heute Muskelkater in den Kniekehlen und im Fußspann. Trotzdem stand ein Lauf an. Und es geschah, was ich nie für möglich gehalten hätte. Man kann mit muskelverkaterten Beinen locker laufen! Unglaublich! Es geht, weil eben andere Muskeln beansprucht werden. Gefühlt waren die knapp 14 km sowieso um vieles weniger anstrengend als die ungewohnte Wanderung. Und die Überraschung gab es dann zu Hause. Habe ich für diesen Lauf doch genau die gleiche Zeit benötigt wie letzte Woche, aber der Puls war um 10 (!) Schläge niedriger. Habe ich dieses kleine Tief oder die evtl. Überanstrengung der letzten Wochen überwunden?

Doch nun kommen die Zweifel. An den Plänen oder besser Nichtplänen für sub4 ändere ich nichts. Ich will mich einfach nicht unter Druck setzen. In 2 Wochen gibt es definitiv noch einen 32km-Lauf. Doch ich hatte nun überlegt, da ich eh nicht auf die geforderten langen Läufe komme, statt eines langen Laufes nächste Woche einen HM zu laufen. Letztes Jahr vor Berlin hat das gut funktioniert. Kathrin wollte nach Cottbus und da könnte ich ja auch starten. Mich reizt noch eine Zeit sub 1:54 h. Doch nun weiß ich nicht, ob ich mich wieder in irgendwas reinreite. Schließlich will ich trotzdem ausgeruht genug in Frankfurt am Start stehen. Oder mache ich lieber einen zusätzlichen 32km-Lauf? Ich bin schon ganz gespannt, wie ich mich entscheide ;o).

Zurück - Los geht es mit Hamburg

2009-09-22T22:06:00.000+02:00

So, seit heute sind wir wieder online. Wie nicht anders erwartet, hat das Ganze noch ein paar Tage länger gedauert... Aber lassen wir das.
Es sind ein paar Tage ins Land gegangen und es gibt einiges zu berichten.

Am ersten Septemberwochenende waren wir in Hamburg bei Freunden. Diese Stadt fasziniert uns immer wieder, sie hat einfach ein ganz besonderen Flair.
Den Samstag ging es per U-Bahn in die Innenstadt und zu Fuß zur Jacobi-Kirche, die Startunterlagen für den Alsterlauf holen. Danach besichtigten wir gleich noch das Gotteshaus, die eine riesige Orgel besitzt. Sogar ein Café gibt es im Turm, aber nach einem reichhaltigen Frühstück konnte es uns nicht locken. Anschließend ging es aber zur Kirche St. Nikolai, die selbst eine Ruine ist und deren Turm man aber mit einem Fahrstuhl besichtigen kann. Von hier hat man einen tollen Ausblick über die Stadt, nur der Wind war schon mehr als böig. Nach der Höhe ging es in die Tiefe, denn im Kellergeschoss gibt es eine Ausstellung über die Zerstörung von Hamburg im 2. Weltkrieg. Solche Dokumentationen mit Originalfilmen untermalt sind immer wieder beklemmend. Danach ging es weiter mit dem Stadtrundgang und eine Regenphase nutzten wir , um eine Galerie mit Bildern von Udo Lindenberg und Armin Müller-Stahl zu besuchen. Ich wusste gar nicht, was für andere Talente als bekannt in ihnen so schlummern. Gerade die Werke von Udo Lindenberg haben mir sehr gefallen, aber die hatten auch ihren Preis.

Am nächsten Tag mussten wir nun etwas zeitiger aus den Federn und es regnete in Strömen. Na, das kann ja heiter werden. Doch als wir dann das Haus verließen, hörte der Regen auf.
Der Start zum Alsterlauf erfolgte aus 2 verschiedenen Straßen, die dann nach ein paar hundert Metern zusammentrafen. Eine ganz neue Variante, die aber gut funktionierte, denn es war auf der Strecke weniger voll als befürchtet und ich konnte immer gut laufen.
Als Ziel hatte ich mir schon eine Zeit um die 50 min vorgenommen, hatte aber keine Ahnung, wie der Halbmarathon aus der Vorwoche und die Erkältung nachwirken. Letztere war auch noch hinderlich, denn im Laufe des Rennens musste ich einige Male abhusten. Ansonsten war ich lange Zeit gut im Plan, habe an den km-Schildern immer die Zeiten verglichen. Die Strecke ist wunderschön, großenteils immer an der Außenalster entlang. Und das Wetter spielte auch mit, denn die Wolken wurden von der Sonne verdrängt und es war nahezu windstill :-). Zwischen km 6 und 8 ging es dann doch beschwerlicher und ich dachte, dass ich mein Ziel nicht mehr erreiche. Deswegen war ich überrascht, dass ich km 8 bei 40:04 passierte. Also alles noch drin. Die letzten beiden km bin ich unter 5 min gelaufen, deswegen dachte ich, es knapp geschafft zu haben. So war ich erst mal ein wenig über die offiziellen 50:06 min enttäuscht. Entweder das km8-Schild stand nicht richtig, oder die Strecke war etwas länger. Im Nachhinein habe ich die paar Sekunden wohl bei den vielen kleineren Anstiegen an Brücken verloren. Aber nicht bergauf, sondern bergab. Denn bergauf habe ich öfters mühelos überholt, um bergab wieder kassiert zu werden. Muss ich wohl mal üben ;-). So ist es Gesamt-Platz 151 von 1.387 Frauen und AK-Platz 21 von 256 geworden und das klingt doch mal nicht schlecht ;-).
Kurz nach mir kam Frank ins Ziel, der mit seinem Lauf sehr zufrieden war. Zusammen sind wir dann zu den Verpflegungsständen, haben in Ruhe getrunken, denn mittlerweile war es richtig warm geworden. Krönender Abschluss war dann ein Erdinger Alkoholfrei, bevor es zu unserer privaten Pastaparty ging.

Das war ein rundum gelungenes Wochenende!

Funkstille

2009-09-03T22:22:00.000+02:00

Es wird hier ruhig werden in den nächsten 2 Wochen. Sehr ruhig sogar.

Was ist passiert? Eigentlich nichts, zumindest noch nichts. Doch wir haben unseren Internet-Anbieter gewechselt und da der eine nicht mit dem anderen kann und der andere dann noch etwas Zeit zum Einrichten benötigt, geht bis zum 18. September eben nix. Ursprünglich sollte das innerhalb von 2-3 Stunden passieren, da war von 2 Wochen keine Rede.
Zu Hilfe, so eine lange Zeit internetlos. Geht denn das solange ;o)? Also nicht, dass mir langweilig wird. Ich könnte ja stattdessen mehr laufen oder andere weniger sinnvolle Sachen tun ;-).

Schade ist nur, dass gerade in nächster Zeit so einiges ansteht, über das es zu berichten lohnt. So geht es morgen für 3 Tage nach Hamburg zu Freunden incl. Alsterlauf. Nächstes Wochenende findet dann der 24-Stunden-Lauf von Bernau statt. Dort wird dann die Radiergummi-Liga und unserer Laufverein gemeinsam 2 Staffeln á 7 Leuten stellen. Darauf freuen wir uns alle schon sehr und auf jeden Fall geht dort der Fun-Effekt vor sportlicher Höchstleistung. Ich bin schon ganz gespannt, wie ich es verkrafte, so lange Zeit am Stück auf den Beinen zu sein.
Und noch eine Woche später haben wir wieder unser alljährliges Familien-Studientreffen, stets ein besonderes Highlight. Deswegen gibt es dieses Jahr auch keinen Berlin-Marathon für mich.

Und dazwischen werden wir noch ein wenig die Studenten-Bude unserer Tochter einräumen, die ab Oktober in Potsdam studiert. Es hat zwar nicht mit ihrer Wunschrichtung geklappt, aber im Gegensatz zu einigen ihrer Freunde hat es überhaupt mit einem Platz geklappt.

Nun hoffe ich mal, dass ich dann ab 20. September hier Romane verfassen kann ;o), dazwischen komme ich nicht mal vom Büro aus an meinen und auch die anderen Blogs. Lediglich ins Forum kann ich schauen...

Ich wünsche allen meinen Lesern eine schöne Zeit! Bis bald!

Mercedes-Benz-Halbmarathon - Nicht nur die Sonne strahlte

2009-08-30T21:19:00.000+02:00

Heute früh um 5 Uhr habe ich mir wieder mal die Frage gestellt, warum ich mir das viel zuzeitige Aufstehen antue ;-). Schließlich ist es mein letzter Urlaubstag. Aber spätestens, als ich mit Bianka und Annekatrin im Auto saß, um nach Berlin zu fahren, überwog die Vorfreude.
Während ich letztes Jahr meine PB bei diesem Lauf pulverisiert hatte, stand er dieses Jahr lange auf der Kippe. Erwischte mich doch diese Woche eine kräftige Erkältung (die erste seit einigen Jahren), die aber einen wahren Schnelldurchlauf hinlegte. Am Dienstag heftige und nervige Halsschmerzen, am Mittwoch ausgiebiges Schwitzen, am Donnerstag wagte ich einen kurzenLauf (weil es mir besser ging), am Freitag gab es dann Husten und gestern lief mir ununterbrochen die Nase. Da aber der Lauf am Donnerstag einigermaßen ging und gestern auch der Sitz-Ruhepuls nicht wesentlich erhöht war, gab ich mir für heute das Start-OK. Allerdings war mir von vornherein klar, dass keine neue PB von sub1:51 herausspringen kann. Wollte ich doch nichts riskieren, denn Ende Oktober will ich ja noch Marathon laufen. Sogar das Zeitziel dafür habe ich nach oben korrigiert, einfach, um mich nicht unter Druck zu setzen.
Für heute wollte ich lediglich gesund durchlaufen und wenn es möglich ist gerne unter 2 Stunden ankommen...

Wir waren beizeiten vor Ort um uns umzuziehen und dann Binchen zu treffen. Aber auch andere Foris liefen uns über den Weg und es gab ein großes Hallo.
Während es früh mit 6°C noch arg kalt war, heizte die Sonne vor dem Start schon kräftig ein. Wir stellten uns ein paar Meter hinter der Startlinie auf und es dauerte auch ca. 10 sec, bis wir diese überquerten. Da es nur Bruttozeit gab, spielte das bei einer Läuferin von uns schon eine Rolle...
Die ersten 3 km liefen wir in der prallen Sonne und ich habe es ganz schön warm empfunden. Ich habe mich von Beginn an zurückgenommen, die Beine liefen auch schwer. Dafür war der Puls aber total in Ordnung und bei einem Tempo von ca. 5,5 min pro km sehr niedrig. Mit dieser Konstellation hatte ich nicht gerechnet, denn ich dachte, dass durch die Zwangsruhe die Beine eher lockerer und der Puls höher wird.
Danach wurden die Wege schattiger und es blies ein kühler Wind, der das Laufen angenehmer machte. Ich belies es aber bei dem Tempo, habe ab und zu den Puls kontrolliert und lies es beim locker angestrengten Tempo laufen. Bei km 4 lief ich auf ein Mitglied der Radiergummiliga auf und mit ihm dann eine ganze Weile zusammen. Doch nach km 10, den ich in 54:34 sec passierte, musste er abreißen lassen, während ich sogar noch ein wenig beschleunigen konnte. Auf der 2. Runde war es dann weniger voll auf der Strecke und dann tauchte der blonde Schopf von Bianka ca. 150 Meter vor mir auf. Das war nun sogar Motivation, noch mal eine Schippe draufzulegen. Und ich kam auch noch ein wenig näher heran, aber ab km 16 wurde es dann schwerer und ich auch etwas langsamer. Außerdem habe ich an allen Getränkestationen ausgiebig getrunken, da ich schnell einen trockenen Hals bekam. Ich war so froh, ohne Hustenanfälle und laufende Nase durchzukommen. Am Tag zuvor noch unvorstellbar. Nur meine wunde Nase hat gebrannt.
Die km flogen so dahin und es ging dem Ziel entgegen. Es war nicht wirklich locker, dafür waren die Beine zu schwer, aber ich war auch niemals am Limit. Deswegen war ich total überrascht, in 1:54:45 h mit einem leicht negativen Split durchs Ziel zu laufen. Auf die Sekunde identisch mit der Zeit von Potsdam. Und diesen HM bin ich im Gegensatz zu heute voll gelaufen. Klar war Potsdam anspruchsvoller und auch etwas länger... Aber heute bin ich mit der nicht ganz auskurierten Erkältung mit sehr niedrigen Puls gelaufen. Ich habe die Werte bei Daniels eingegeben und der spuckte dann aus, dass es auf dem Niveau meiner PB war. Das ist jetzt blanke Theorie, ich hätte heute niemals an mein Limit gehen können, doch trotzdem stimmt mich diese Tatsache froh und macht mir Mut :-).

Im Ziel hat mich dann Bianka empfangen, die ca. 1,5 min vor mir da war, neue PB gelaufen ist und super happy war. Ich habe mir dann gleich trockene und warme Sachen übergezogen, um nichts zu riskieren. Zusammen haben wir dann noch auf Annekatrin gewartet, die auch zufrieden war. Nur Binchen wusste nicht, ob sie sich freuen oder ärgern soll, weil sie ihr Ziel um läppische 2 sec verfehlt hat. Trotzdem sind ihre 1:45 einfach grandios und am Ende strahlten wir dann alle mit der Sonne um die Wette.

Danach ging es dann gemeinsam zu Binchen, die uns zu einer warmen Dusche und einer leckeren Pastaparty eingeladen hatte. So haben wir dann diesen wunderschönen Tag gemeinsam ausklingen lassen, bevor es wieder auf die Heimfahrt ging.
Es war einfach ein toller Lauf zum niedrigen Preis bei schöner und abwechslungsreicher Strecke.

Wir waren in Berlin

2009-08-26T12:03:00.001+02:00

Wir waren 1993 in Stuttgart bei der Leichtathletik-WM. Für uns ein unvergessliches Erlebnis. Und schon damals gab es das Versprechen, wenn in Berlin WM ist, besuchen uns dann unsere Stuttgarter Freunde und wir gehen wieder zusammen ins Stadion. Am Schlusstag war es dann soweit. Zumindest fast. Denn ich habe mir zum Geburtstag noch Karten für den Donnerstag schenken lassen. Nichtsahnend, dass es der heißeste Tag des Jahres werden sollte... Doch ich wollte den 2. Tag der Zehnkämpfer erleben, genau wie damals in Stuttgart.

Gegen 12 Uhr waren wir im Stadion und saßen noch eine Weile im Schatten. Von unseren Plätzen gab es aber einen tollen Überblick.

Erst gab es noch einige Vorkämpfe, doch das Nachmittagsprogramm gestalteten dann die Zehnkämpfer. Direkt in unserer Kurve fand der Stabhochsprung statt, eine wahre Marathonveranstaltung über ca. 3,5 Stunden.

Ab ca. 15 Uhr saßen wir dann (bis Sonnenuntergang) in der knalligen Sonne und das bei über 30 Grad im Schatten. Die Springer selbst kamen aber gut damit zurecht, denn es gab einige Bestleistungen. Besonders bejubelt wurde natürlich Pascal Behrenbruch, der über sich hinaus wuchs und als einer der letzten überhaupt im Einsatz war. Durch diese vielen guten Sprünge kam dann der Zeitplan der Zehnkämpfer durcheinander, denn der Stabhochsprung war erst gegen 18:30 Uhr zu Ende.

Natürlich gab es auch noch andere tolle Wettbewerbe. So waren wir Augenzeugen des neuen Weltrekordes über 200 m von Usain Bolt, hier nach dem Zieleinlauf.

Auch den spannenden Hochsprung der Frauen konnten wir verfolgen. Unglaublich, wie leise das ansonst tobende Stadion sein kann, wenn Ariane Friedrich darum bittet. Da hätte man eine Stecknadel fallen hören. Schade, dass sie es nicht ganz geschafft hat, aber sie war auch so zufrieden und hüpfte mit der anderen deutschen Springerin ein Ehrenrunde.

In der Zwischenzeit konnten wir direkt vor uns noch das Speerwerfen der Zehnkämpfer verfolgen und erst nach der Siegerehrung der Hochspringerinnen erfolgte um 22 Uhr der abschließende 1500-Meter-Lauf. Ein wirklich langer Tag für die Zehnkämpfer, aber alle Zuschauer harrten bis zum Schluss aus und bejubelten sie auch noch auf der Ehrenrunde. Auch für uns war es ein erlebnisreicher Tag, den wir so schnell nicht vergessen werden.

Am Schlusstag waren wir dann mit unseren Freunden erst in der Innenstadt. Wir kamen gerade rechtzeitig genug an, um die Läuferinnen in der ersten Runde am Reichstag vorbei fliegen zu sehen.
Danach pilgerten wir zum Brandenburger Tor und stellten uns ca. 300 m vor dem Ziel an die Strecke. Alle Läuferinnen wurden stets bejubelt und einige sahen von Runde zu Runde schwerfälliger aus. Überhaupt zogsich das Feld auch sehr auseinander, dadurch wurden aber die Wartezeiten kürzer. Kein Wunder, denn die Sonne brannte unbarmherzig vom Himmel. Am Abend hatte ich einen Sonnenbrand und bin nicht Marathon gelaufen ;-).

Anschließend fuhren wir mit der S-Bahn ins Stadion. Dort ging es dann Schlag auf Schlag, denn es standen nur noch Finals an. Ein Höhepunkt war auf jeden Fall der 2. Sieg von Kenenisa Bekele, auch wenn er dieses Mal mehr kämpfen musste. Hier begannen die Läufer gerade die letzte Runde...

Die Schlussfeier war dann den gesamten Helfern gewidmet, die alle eine Ehrenrunde im Stadion bekamen. Die gesamte deutsche Nationalmannschaft bedankte sich ganz speziell beim Publikum, allen vorneweg Steffi Nerius. Für mich eine der sympatischsten Sportlerinnen überhaupt. Das Publikum war aber auch einmalig. Stets gab es Beifallsstürme, wenn die eigenen Sportler im Einsatz waren. Aber es war auch unglaublich fair allen anderen gegenüber.

Hier gibt es noch einen kleinen Ausblick auf die nächste WM in Südkorea und ein unglaublich sympatisches Maskottchen, welches ich gerade bei der Hitze am Donnerstag ein wenig bedauert habe, denn da war er oft im Einsatz und muss unter seinem Pelz ganz schön geschwitzt haben.
Es waren wirklich unglaublich schöne Tage in Berlin. Leider habe ich mir wohl ein Mitbringsel mitgebracht, denn seit gestern habe ich Halskratzen, die nun bis zum Halbmarathon am Sonntag wieder verschwinden müssen. Drückt die Daumen!

Die Richtung stimmt

2009-08-11T23:00:00.000+02:00

Ich freue mich gerade wie blöd.
Nun habe ich ja den Marathonplan begonnen. Und der sagte mir für den Sonntag 22 km an. Doch wenn man eine durchgefeierte Nacht mit etwas viel Weizen hinter sich hat, ist die Lust nicht allzu groß. Extrem schwül war es auch noch. Ich hatte einfach keinen Bock und war müde und kaputt. Doch irgendwie wollte ich das nicht gelten lassen und habe mit mir einen Deal ausgehandelt.
Wenigstens erst mal loslaufen und dann schauen. So war es dann schon 19:15 Uhr, als ich, mit einer Wasserflasche bewaffnet, gestartet bin. Und es lief gar nicht so schlecht. Die Flasche habe ich nach einem km im Gebüsch deponiert, um mir sogar die Option mit der langen Strecke offenzuhalten. Ich bin gemütlich gelaufen und habe es genossen, mal wieder langsamer unterwegs zu sein. Ziemlich lang bin ich sogar von einer zweiten Runde ausgegangen, es lief einfach. Doch ich hatte die Rechnung ohne die Dunkelheit gemacht. Als ich nach 10,5 km wieder an meiner Flasche vorbeikam, konnte ich abschätzen, es nicht mehr vor der völligen Dunkelheit zu schaffen. Und das ist aber auf dieser Strecke mit vielen Spurrinnen, Geröll, Sand usw. nicht ganz ungefährlich. So habe ich meine Flasche geleert und bin mit einem kleinen Umweg nach Hause. Nach den 12,5 km war ich dann doch froh, 10 km mehr wären sehr anstrengend geworden.

So habe ich dann den langen Lauf heute nachgeholt. Da war es von den Temperaturen etwas angenehmer, auch wenn ständig dicke Wolken am Himmel hingen. Aber es ist die ganze Zeit trocken geblieben. Ich bin relativ langsam losgelaufen, immer den Puls etwas im Blick. Wie fast immer brauchte ich eine Weile, in den Lauf reinzukommen. Als es gerade so schön lief, baute sich vor mir eine echte Barriere auf. Eine gesperrte Brücke über den Oder-Spree-Kanal. Beim letzten Mal durften nur Autos nicht rüber, dieses Mal war sie ganz gesperrt. Da ich keine Lust hatte zurückzulaufen, bin ich halt über den Bauzaun geklettert. Die Brücke selbst war recht gut passierbar. Aber weil ich nicht weiß, wie der Bauablauf ist, muss ich diese Route in den nächsten Wochen wohl meiden.
Danach ging es aber normal weiter. Ich lief dann eine Weile über Asphalt und bei km 15 hatte ich irgendwie keine Lust mehr. Das war kurz bevor es wieder in den Wald ging und damit die Wege schwieriger werden. Doch als ich dann dieses Wegstück erreicht hatte, lief es wieder deutlich besser. Der Belagwechsel hat sogar gutgetan, war einfach eine willkommene Abwechslung. Die kleine Krise muss einfach nur ein Kopfproblem gewesen sein. Die Beine wurden schon etwas müder und schwerer, aber das Tempo konnte ich halten. So war ich dann schon recht zufrieden, als ich zu Hause ankam.
Doch die Überraschung kam dann bei der Auswertung. Mit so einem niedrigen Puls bin ich noch nie einen langen Lauf gelaufen. Er war um einige Schläge niedriger als im Februar und außerdem war ich bei identischer Streckenlänge noch 4 min schneller. Die Tendenz stimmt also, nun bin ich schon auf die nächsten Läufe gespannt.

Ein Award

2009-08-10T21:11:00.000+02:00

Ich habe von Elke einen Blog-Award bekommen. Vielen Dank!!!

Ich möchte diesen gerne weitergeben an

@Michi, weil ich ihren Blog unheimlich gerne lese und bewundere, wie zielstrebig sie ihr großes Ziel verfolgt und dabei nie die Freude am Laufen verliert.

@Martin, weil er so viele wunderschöne interessante und bebilderte Berichte schreibt.

@Anja, deren Schreibstil mir so gut gefällt. Außerdem finde ich es bewundernswert, wie sie unermüdlich in Läufer-Blogs kommentiert, obwohl sie selbst gerade gehandicapt ist.